昆明普拉提大器械7天培訓(xùn)課程

【普拉提】

普拉提是由運動康復(fù)專家約瑟夫·普拉提創(chuàng)立一種運動方式。它以塑造核心肌肉以及深層的小肌肉群為特點，對于疼痛的理療和恢復(fù)身體功能有著非常有效的作用。

普拉提動作的延伸感要求非常適合打造纖細修長的肌肉線條，受到很多明星和女性的熱愛。普拉提以它科學(xué)嚴謹?shù)膶I(yè)背景以及豐富有趣的訓(xùn)練方式，風(fēng)靡全球，成為減脂塑形理療高效的運動方式之一。

【學(xué)習(xí)目標】

本次課程注重實踐，以長期在一線授課的老師為主教老師，長期授課經(jīng)驗結(jié)合大量實際案例，讓你學(xué)完就能夠上小團課、私教課。

如果你是愛好者，或者對自己有更高習(xí)練要求的練習(xí)者，本次課程中的細節(jié)和解剖學(xué)結(jié)合的知識能讓你練習(xí)更精準，充分理解和運動普拉提的原則讓你的練習(xí)效率更高。

如果你已經(jīng)是教練，但對于小團課排課思路感到困惑，那么本次課程有排課思路講解，授課老師親授團課模板，讓你建立排課思路。如果你為私教出現(xiàn)的不同情況而無從下手，常見身體問題評估及解決思路、適用動作本次課程也會詳細講解。

【課程內(nèi)容】

本次課程基于理論標準訓(xùn)練方案，將使用：Reformer 核心床/Cadillac 凱迪拉克床/Wunda Chair 穩(wěn)踏椅/Ladder Barrel 梯桶/Spine Corrector 脊柱矯正器

【招生對象】

1熱愛普拉提并且期望成為教練的您

2想要豐富教學(xué)課程種類的教練

3想要在基礎(chǔ)教學(xué)中進階的教齡

4在教學(xué)中進入瓶頸期，有目標但沒有合理性規(guī)劃的教練

5普拉提愛好者可以通過學(xué)習(xí)，進行更安全更有效的訓(xùn)練

【培訓(xùn)導(dǎo)師】

【課程詳情】

培訓(xùn)一天：

普拉提的定義和歷史

普拉提的六大原則

普拉提運動原則精講

核心建立

大器械介紹

Reformer初級動作: Foot work足部練習(xí)

核心床

Reformer初級動作: Supine Arms仰臥手臂練習(xí)

Supine Abdominal仰臥腹部練習(xí)

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)二天：

前一天動作小測

Reformer初級動作: Quadruped四足練習(xí)

Rowing Back向后卷動

Shoulder Press推肩

Swan天鵝

Elephant大象

Mermaid美人魚

Seated Arms坐姿手臂練習(xí)

Reformer初級動作帶領(lǐng)練習(xí)

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)三天：

Reformer初級動作小測

Reformer中級動作: Feeting Straps踩繩

Knee Stretches膝部練習(xí)

Long Strengches長伸展系列

Spine Massage脊柱按摩

Coordination協(xié)調(diào)性練習(xí)

Shoulder Girdle肩袖肌群系列

Stomach Massage腹部按摩

Reverse Abdominals反向腹部練習(xí)

Pulling Straps俯身后拉

Side Over側(cè)屈

Brast Stroke蛙泳

Side Splits側(cè)滑系列

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)四天：

Reformer中級動作小測

Reformer高級動作: Jackknife折刀卷動

Snake蛇

Stars星星系列

Jumping跳躍

Gymnast體操

Semi Cricle半圓

Back Stork仰泳

Teaser懸體

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)五天：

Reformer高級動作: Climb a Tree爬樹

Around the World環(huán)游世界

Lunge弓步系列

Splits分腿系列

Wunda Chair : Roll Down卷下

萬達椅Leg Work腿部練習(xí)

Swan椅上天鵝

Star椅上星星

Press Up and Push Down上和下

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)六天：

Ladder Barrel : Climb a Tree爬樹

Swan梯桶天鵝

Supine Hip Flexion仰臥屈髖練習(xí)

Cadillac : Rolling Spine脊柱卷動

秋千床Cat Stretch貓背伸展

Seat Push Through坐姿前推

Leg Spring髖部練習(xí)

Leg Work側(cè)向腿部練習(xí)

Sit Up坐起

Standing Work站姿手臂練習(xí)

Wunda Chair : Roll Down卷下

Hamstring胭繩肌練習(xí)

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)七天：

Cadillac : Pelvic Press骨盆推起

Dolphin海豚

Breathing呼吸

Swan秋千天鵝

Handing懸掛

Spinal Corrector:Side Kick側(cè)踢

脊柱矯正器Roll Up卷起

Swimming游泳

Teaser V字懸體

課程小結(jié)和答疑

團課體驗

團課和私教排課思路、理療康復(fù)思路

【培訓(xùn)時間】

2022年11月24日-11月30日

2022年12月08日-12月14日

（根據(jù)自己的時間任選一期）

【培訓(xùn)地址】

維瑜伽·七街區(qū)店

呈貢區(qū)博鼎第七街區(qū)15棟4樓

【學(xué)費及說明】

原價 ：6980元

早鳥價：5980元（11月17號24點前報名可享受此優(yōu)惠）

【機構(gòu)簡介】

維，源自瑜伽“yoga”本意，寓意“維系、和諧、連接”。

15年成立品牌，旗下至今已有新天地店、第七街區(qū)店、花千坊店及斗南店、紅星店、綠地店等健身游泳連鎖。常年開設(shè)瑜伽教練培訓(xùn)、養(yǎng)生班、塑形體雕班、高校企業(yè)團操課、戶外瑜伽擴展等。

一直致力于最以人為本、源遠流長的瑜伽理念！形成一套極為實用、富含瑜伽文化的教學(xué)體系。已培養(yǎng)出近千名余名瑜伽教練，遍布于呈貢區(qū)、昆明市及其他各省份進行教學(xué)。

未來，將繼續(xù)潛心做純粹的瑜伽傳播：正瑜伽體式！正瑜伽思想！正瑜伽生活！

【機構(gòu)環(huán)境】