南京減脂塑形/體式提升私教訓(xùn)練營(yíng)

【課程內(nèi)容】

第一天：功能性評(píng)估+流程設(shè)計(jì)

1、完整的身體功能性評(píng)估（靜態(tài)+動(dòng)態(tài)）

洞察人體，體態(tài)評(píng)估是第一步

靜態(tài)評(píng)估以外周結(jié)構(gòu)為重點(diǎn)，動(dòng)態(tài)評(píng)估以身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)度為重點(diǎn)

將身體作為一個(gè)完整的動(dòng)力鏈來(lái)認(rèn)知，展開(kāi)評(píng)估。

2、私教課程的設(shè)計(jì)流程

如何上一節(jié)私教課程、如何編排、如何設(shè)計(jì)、如何規(guī)劃，我們教你流程、方法。

第二天：減肥&塑形私教版塊

1.美臀：臀部肌群，和盆底肌是否平衡，對(duì)下肢的影響。打造堅(jiān)挺蜜桃臀的快速有效方法。

2.瘦腿：如何打造完美腿型，美化肌肉線條。錯(cuò)誤的肌肉代償導(dǎo)致腿變粗及改善方式。

3.炫腹：正確的肌肉募集順序，掌握超級(jí)燃脂方案。人魚(yú)線，馬甲線訓(xùn)練原理及課程方案。

4.肋骨外翻：肋骨外翻的形成原因，和調(diào)整方法。肋骨外翻與胸型問(wèn)題的關(guān)系與改善。

5.美胸美背：乳房外擴(kuò)，下垂，副乳等問(wèn)題的產(chǎn)生原因及改善方式，去加強(qiáng)背部的訓(xùn)練。

6.纖細(xì)手臂

第三天：康復(fù)理療(手法調(diào)整及訓(xùn)練）私教方案

1.足部調(diào)整：①扁平足、高足弓②拇指外翻

2.腿型矯正：科學(xué)的從骨骼和肌力平衡的角度解析O型腿X型腿的形成原因。O、X、XO型腿，大小腿肌肉外翻的形成原因和調(diào)理方案。長(zhǎng)短腿形成的原因。骨盆傾斜旋移，與長(zhǎng)短腿的關(guān)系。如何穩(wěn)定足部根基，長(zhǎng)短腿立竿見(jiàn)影的矯正方法。分析解剖腿部肌肉功能，分析不同腿型肌肉代償關(guān)系，并找到有效解決的方式，精準(zhǔn)訓(xùn)練。

3.髖：髖彈響，假性髖的快速改善方法。

4.腰痛類型：1、腰肌勞損（后仰腰痛、前屈腰痛）2、急性腰損傷3、側(cè)屈腰痛

5.脊柱側(cè)彎：脊柱，錯(cuò)位的調(diào)理方案。C型側(cè)彎，S型側(cè)彎的矯正方法。

6.肩：肩關(guān)節(jié)的受限訓(xùn)練

7.富貴包：立竿見(jiàn)影的效果全面通透的解析肩頸理療問(wèn)題。肩頸疼痛、頸后大包、頸椎反弓，頸曲度過(guò)大的療愈方案和有效方法，達(dá)到香肩美背的效果。

第四天：體式提升類私教方案

體式的分解＋要點(diǎn)分析＋常見(jiàn)問(wèn)題＋有效的糾正方法＋有針對(duì)性的習(xí)練方案

1.直擊體式練習(xí)痛點(diǎn)，解答體式困惑；

2.體式系統(tǒng)的詳細(xì)分類梳理以及新理念；

3.深入剖析瑜伽體位法的核心重點(diǎn)，最科學(xué)的體式標(biāo)準(zhǔn)以及練習(xí)方法；

4.了解瑜伽動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)原理，將解剖與體式精準(zhǔn)連接；

5.從體式中理解理療以及私教的內(nèi)在靈魂，從而提升自己的代課水平。

【適合人群】

期待成為瑜伽行業(yè)中的精英老師

解決自身練習(xí)時(shí)身體的不適

解決會(huì)員不適、會(huì)員病痛

如果你希望開(kāi)展有含金量的私教課程

【上課現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)院簡(jiǎn)介】

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專注瑜伽普拉提課程領(lǐng)域，累計(jì)上課人數(shù)超20萬(wàn)人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質(zhì)優(yōu)先”的課程體系，“誠(chéng)信為本、服務(wù)至上”的服務(wù)理念，為會(huì)員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產(chǎn)后、塑形、康復(fù)等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見(jiàn)美好。

【教學(xué)環(huán)境】

【老師介紹】

Shirley老師

水沐蓮清瑜伽學(xué)院200TTC教學(xué)班主任導(dǎo)師

美國(guó)瑜伽聯(lián)盟RYT200瑜伽教師培訓(xùn)導(dǎo)師

私教魔方“評(píng)估+減脂塑形+理療手法+體式提升”培訓(xùn)導(dǎo)師

國(guó)際注冊(cè)職業(yè)技術(shù)認(rèn)證中心認(rèn)證考核培訓(xùn)師

進(jìn)修于全國(guó)知名理療學(xué)院，深度學(xué)習(xí)瑜伽解剖學(xué)

通過(guò)瑜伽練習(xí)及解剖學(xué)手法，精準(zhǔn)快速改善肩頸腰椎系列問(wèn)題

幫助會(huì)員調(diào)整改善圓肩駝背、富貴包

改善背部疲勞肩頸疼痛、腰椎間盤(pán)突出、骨盆不正、臀肌無(wú)力等問(wèn)題。

擅長(zhǎng)一對(duì)一私教，有很多成功的孕產(chǎn)瑜伽、產(chǎn)后修復(fù)、減脂塑形案例。

她說(shuō)：用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時(shí)候，就會(huì)越閃耀！