【課程介紹】
比擼鐵更累,直擊目標肌肉的課程,優(yōu)于墊上普拉提,更刺激核心,深層肌肉兼具產后修復,康復理療,美體美臀優(yōu)勢。
【課程優(yōu)勢】
適用私教
1.容易發(fā)現身體存在的問題,直接針對弱點進行身體康復性訓練;
2.針對骨折、運動損傷及術后的康復訓練有明顯改善;
3.有效的改善體態(tài)、塑造良好的形體、美化線條;
4.適合產后修復,加速新陳代謝,消耗更多的脂肪;
5.改善脊柱側彎、肩頸酸痛、病變、柔韌脊柱、腰部不適及膝關節(jié)的相關改善。
靈活性高
1.它結合普拉提墊上動作,通過體式訓練.加強深層穩(wěn)定肌肉群,刺激大肌肉群。
2.緩解亞健康,提高心肺功能;
3.針對骨折、運動損傷及術后的康復訓練有明顯改善。
針對性強
1.它結合普拉提墊上動作,通過體式訓練.加強深層穩(wěn)定肌肉群,刺激大肌肉群。
2.緩解亞健康,提高心肺功能;
3.針對骨折、運動損傷及術后的康復訓練有明顯改善。
【課程內容】
1.普拉提基礎理論和原則
2.普拉提呼吸技巧和康復原理
3.普拉提床的結構構造以及器械調整安裝
4.普拉提床軸心盒子穩(wěn)定訓練
5.普拉提床腹部訓練
6.普拉提床背部訓練
7.普拉提床上肢手臂訓練
8.普拉提床足部訓練和臀腿訓練
9.普拉提床部分拉伸訓練
10.普拉提床的團體課程套路(初中高級)
11.普拉提床實用私教技術訓練處方(塑形類和康復類)
12.普拉提床結合脊椎矯正器的課程應用
13.梯桶的拉伸和核心訓練
14.穩(wěn)踏椅的康復訓練應用
【適合人群】
普拉提愛好者和健身人員
健身教練
瑜伽教練
【上課現場】
【老師介紹】
Iris老師
全國優(yōu)秀瑜伽業(yè)界培訓導師
水沐蓮清瑜伽學院教學主任
水沐蓮清瑜伽學院教學團隊的帶領人
帶領50+以上教師團隊提升教學技能、優(yōu)化教學流程
私教魔方“評估+減脂塑形+理療手法+體式提升”培訓導師
空中瑜伽初中高級+空中舞韻培訓導師
明星普拉提大器械培訓導師
芳香瑜伽.植物精油療法培訓導師
美國瑜伽聯盟E-RYT500認證老師
國際注冊職業(yè)技術認證中心認證培訓師
曾培訓過500+從瑜伽小白成功晉級為優(yōu)秀的瑜伽老師
曾幫助300+瑜伽老師提升再深造,成為全能的瑜伽老師
【教學環(huán)境】
【學院簡介】
水沐蓮清南京本土品牌,始于2007年,專注瑜伽普拉提課程領域,累計上課人數超20萬人。
水沐蓮清,打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan,用“品質優(yōu)先”的課程體系,“誠信為本、服務至上”的服務理念,為會員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產后、塑形、康復等系列課程,致力于讓瑜伽普拉提,成為一種健康生活方式,讓美好遇見美好。
【學員風采】