長沙流瑜伽教練培訓課程

【課程簡介】

流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡化,流瑜伽相對阿斯湯伽瑜伽來說更容易被普通大眾所接受,在降低體位難度的基礎上,增加一些過度的體位,讓體位之間通過巧妙的連接串聯(lián)在一起練習,使得整個練習過程相同行云流水一般,并且不像阿斯湯伽那樣固定所有練習環(huán)節(jié)和體式,流瑜伽有更多的可變性,讓練習者有更多的發(fā)揮空間,對于練習者來說,達到了身體舒展的目的。練習和教授流瑜伽,可以更全面的提高一個老師授課水平,一個練習者的練習水平,自我控制和獨立練習的水平。

【學習對象】

1、熱愛瑜伽文化和瑜伽健身運動者；

2、希望從事瑜伽健身行業(yè)的工作者；

3、具有高中以上或同等文化水平者；

4、身體健康，無傳染性疾病者；

5、年滿17歲以上的男性、女性。

【課程內容】

一.流瑜伽入門練習;流瑜伽的主要理念、流瑜伽的特點、坐立練習的安全方法、如何糾正和安全練習坐立體位動作。

二.體位的輔助和糾正練習(1.針對大腿前后側的輔助練習。2.如何使用磚、帶子、墻等綜合輔助練習。3.老師如何糾正基本體式。)

三.呼吸控制法初級練習、流瑜伽體位法練習、如何糾正動作、流瑜伽入門練習、各種調息法(區(qū)別各種呼吸,活用與練習)。

四.體位課程分析、動作的糾正(1.針對肩關節(jié)的輔助練習。2.如何使用磚、帶子、等綜合輔助練習。3.老師如何糾正基本體式。)

五.實踐課程:相互輔助糾正教授練習。

六.呼吸控制法初級練習、vinyasayoga體位法練習、瑜伽體位法(如何演示瑜伽各種體式呈現力與美)、收束法(如何鍛煉核心肌群)。

七.體位課程:針對性體位法練習和動作的相互糾正(1.針對髖關節(jié)的輔助練習,使用磚、帶子、墻、等綜合輔助練習。2.雙人體位練習介紹。3.老師如何糾正基本體式。)

八.實踐課程:相互輔助糾正教授練習,口令輔助練習。

九.體位課程(熱身練習課程):太陽式的練習方法和教授方法、呼吸控制法初級練習、凝視法。10.體位課程動作的糾正(1.針對脊椎的輔助練習,使用磚、帶子、墻、等綜合輔助練習。2.老師如何糾正基本體式。)

【流瑜伽特點】

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習過程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。流瑜伽同樣以練習為重點。但更注重動作的規(guī)范、標準和漂亮，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫助.流瑜伽是Ashtanga(阿斯湯加)瑜伽的簡易形式，所以適合初學者，當練習者的體力和靈活性達到一定的水平，可以參加標準的Ashtanga瑜伽課程.流瑜伽本身也是一種富有挑戰(zhàn),完整的瑜伽練習體系,它有效地提高練習者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專著程度.加上它采用阿斯湯伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的運動量,能有效地減肥塑身。

【師資介紹】

倩倩

資深瑜伽導師

軍旅生涯十年

2011年開始瑜伽練習并考取瑜伽證書。

2012年高溫瑜伽特色課程。

2012-2015年參加艾揚格瑜伽密集一，二，三。

2016年參加了骨骼肌肉功能學習。

2016年國際艾揚格大師祖賓艾揚格傳承班。

2016年跟隨陳蕙老師學習孕期，產后修復及產后親子瑜伽。

2017年深入學習了解Rita Keller艾揚格孕產。

2017年manouao manos大師艾揚格瑜伽之光二。

2018年Peter Scott艾揚格精進提煉密集三。

2019年跟隨Richard Agar  Ward(睿叔)密集三。

2019年Father Joe艾揚格瑜伽與理療。

主教：艾揚格精準瑜伽，理療瑜伽，產后修復，高溫瑜伽。

宋琪琳

資深瑜伽導師

2012年接觸瑜伽，并完成瑜伽導師系統(tǒng)培訓。跟隨過Benjamin Finnery，Ethan Li，Will Lau ，Chris Su等老師學習，并赴印度跟隨艾揚格大師親傳弟子Rajiv和Swatti夫婦學習，擅長Anusara Yoga，Ashtanga Yoga，Iyengar Yoga，Yin Yoga.

通過自身多年瑜伽修行中的感悟和理解，在授課中不斷豐富教學授課并將所學派別靈活運用，形成自己獨特的風格，課程氛圍輕松有針對性，思維開拓性強，并極具親和力和感染力。

吳東禮

湖南知名推拿解剖導師 傳統(tǒng)中醫(yī)師

湖南中醫(yī)藥大學針灸推拿專業(yè)，師承于湖南省中醫(yī)附二針灸科退休老教授黃聽軍；拜師于國醫(yī)大師路志正弟子；北京通州中西結合醫(yī)院院長蘇鳳哲。

于北京學習胡進江定向正骨手法、美式整脊、周圍神經與軟組織松解術、華人一手骨膜壓揉術、諾亞第拉伸療法、哈他瑜伽、普拉提、普拉提3D解剖、肩頸理療評估、腰腿理療評估。

擅長脊柱健康相關疾病，振腹療法調理內科病，在調理脊柱側彎，頭痛，面癱，三叉神經痛，頸椎病，腰椎關節(jié)疼痛，肩周炎、急性腰扭傷、膝關節(jié)疼痛等。

CiCi/翠翠老師

資深瑜伽導師

XYOGA 瑜伽小苑創(chuàng)始人

著 名主持人沈夢辰空中瑜伽私人教練

新聞大求真特邀空中瑜伽講師

中國空中瑜伽培訓學院認證導師

FDS空舞者培訓學院——空中表演集訓營認證

APT空中舞蹈注冊培訓師

香港TT FLY Station Aerial Dance認證空中舞韻導師

FLY power 空中力量認證導師

加拿大認證普拉提孕產導師

東方美臀美胸認證導師

原創(chuàng)舞韻瑜伽培訓導師

優(yōu)越/伊揚瑜伽服模特代言

2011年系統(tǒng)學習瑜伽文化

2012榮獲世界旅游小姐“最 具演藝潛質獎”

2015榮獲湖南省長沙首屆瑜伽大賽“最美伽人”。同年受聘為商學院“家文化”講師。

2016榮獲湖北省第六屆瑜伽大賽專業(yè)組個人“一等獎”

2020年 FDS賽前魔鬼訓練營，跟隨FDS戰(zhàn)隊參加了2020Airstars國際空中舞蹈藝術大賽 ACE中國空中舞蹈頒獎盛典——榮獲年度最美空中女舞者

2020年Airstars亞洲空中舞蹈藝術大賽·中國賽區(qū)吊床冠 軍

課程風格：定制私教，空中瑜伽教培，舞韻培訓。擅長瑜伽老師風格定位+職業(yè)規(guī)劃。

湯登

湖南知名瑜伽導師

梵天國際瑜伽導師培訓 主教老師

擁有多達時長超15000小時的工作坊實操。擁有豐富的私教和培訓經驗。

曾跟隨馬耀驊，黃凱良(馬來西亞)，DuncanWong(英國)，Wei(美國)，長安等老師修習瑜伽

現連續(xù)5年跟隨房振楠(Sean)老師研習艾揚格瑜伽。

遠赴印度跟隨艾揚格大師親傳弟子Rajiv和Swatti夫婦學習。

連續(xù)3年學習「3D解剖與運動人體科學」工作坊上并獲得認證。

學習「普拉提功能訓練師及私人教練」工作坊并獲得認證。體育局認證老師。

王媛媛

資深瑜伽導師

2009年獲取高級瑜伽教練證書

對自我要求較高，長期跟隨國內外大師精進學習，先后參加：

馬來西亞大師黃凱良能量流

唐一杰導師中醫(yī)理療系統(tǒng)培訓，將中醫(yī)經絡融入瑜伽

美國的Benjamin大師anusara(阿努薩拉)

國際瑜伽大師Briohny和Dice的倒立體式詳解

俄羅斯NaNa老師的肩膀整合專題課

國內外各大名師流瑜伽專業(yè)提升

普拉提功能師訓練

普拉提孕產系統(tǒng)培訓課程

普拉提兒童感覺統(tǒng)合訓練資質

（均獲得專業(yè)資格認可）

期間一直擔任湖南知名瑜伽館主教

目前主功流派：流瑜伽、孕產，瑜伽心理學

從事瑜伽教學12年。一名專業(yè)教授流瑜伽8年的明星老師，擅長教學中將呼吸帶入流動的身體，給身心創(chuàng)造更大的空間，收獲能量、篤定、專注和正念。

【教學現場】

【學校簡介】

湖南長沙梵天國際瑜伽教練培訓學校成立于2008年，旗下?lián)碛需筇扈べ熍嘤柣?，梵天生活會員館，梵天學生公寓，其立足于星城湖南長沙，具體位于繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū)，交通便利，環(huán)境舒適優(yōu)雅?，F已成為湖南具規(guī)模和專業(yè)的瑜伽、肚皮舞培訓基地，經湖南省長沙市體育局官方認證的專業(yè)教師培訓機構，是國內培訓瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。

【學校環(huán)境】