上海太極拳培訓課程（初級班）

上海聚藝武術健身培訓中心簡介：上海聚藝武術健身培訓中心是以傳統(tǒng)陳家溝陳氏小架太極為基礎的中國養(yǎng)身防身培訓機構。教授中國為傳統(tǒng)的內家拳，致力于打造都市各個人群的養(yǎng)生防身培訓，滬上多位名師親自執(zhí)教，因材施教，為您精心安排培訓計劃，并提供一對一私教課程及特色少兒課程，我們的教練教學各具特色，均在中國各地有著豐富的教學經驗，是您品質的**。

太極之祖陳氏太極拳小架介紹：

陳氏太極拳是中國武術的拳種之一，是中華燦爛文化中的一支奇葩。陳氏太極拳是結合易學的陰陽五行之變化、中醫(yī)學的經絡學說等理論、以及導引、吐納術，并綜合百家拳術之長而創(chuàng)立的。陳氏太極拳以其博大精深的拳術理論、獨特的拳術風格、高超的技擊效果、顯著的健身功能而在中華武林獨樹一幟，陳氏太極拳更是現今各家太極拳的母拳，如今楊，吳，孫，趙堡等太極拳均直接或間接由陳氏太極拳演變而來。而陳氏太極拳小架則是太極拳發(fā)源地溫縣陳家溝古老傳統(tǒng)的拳架，即陳氏太極拳的祖拳，其被陳家溝人譽為“功夫架”、“看家拳”。他師承嚴格，守箴規(guī)、講武德，歷來僅在家族內傳授的一種拳術小圈架，是太極拳之精品

課程簡介：

太極拳-----完美的健身運動

一、根據個人的身體素質和養(yǎng)生需要，讓您初步了解太極拳基本常識與纏絲攻功練習。

手法: 1 左右單手纏 2 左右雙手纏 3 雙手交替纏 4 雙分雙合纏 5 前后左右纏

步法: 1 左右 開步 2 跟 步 3 交 叉步 4 前進 步 5 后 退步

二、分段式課程，標準化教學，多元化內容。

教授陳氏太極拳小架一路

課程內容：

初級班：太極纏絲功；陳氏太極拳小架一路，修正架一遍 35節(jié)課

太極明師：

太極拳的益處：中醫(yī)學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習后手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。

中醫(yī)學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣；其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協同作用，**了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關要之說。

太極魅力：