上海太極拳培訓(xùn)課程（初級(jí)班）

上海聚藝武術(shù)健身培訓(xùn)中心簡(jiǎn)介：上海聚藝武術(shù)健身培訓(xùn)中心是以傳統(tǒng)陳家溝陳氏小架太極為基礎(chǔ)的中國(guó)養(yǎng)身防身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。教授中國(guó)為傳統(tǒng)的內(nèi)家拳，致力于打造都市各個(gè)人群的養(yǎng)生防身培訓(xùn)，滬上多位名師親自執(zhí)教，因材施教，為您精心安排培訓(xùn)計(jì)劃，并提供一對(duì)一私教課程及特色少兒課程，我們的教練教學(xué)各具特色，均在中國(guó)各地有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，是您品質(zhì)的**。

太極之祖陳氏太極拳小架介紹：

陳氏太極拳是中國(guó)武術(shù)的拳種之一，是中華燦爛文化中的一支奇葩。陳氏太極拳是結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化、中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說等理論、以及導(dǎo)引、吐納術(shù)，并綜合百家拳術(shù)之長(zhǎng)而創(chuàng)立的。陳氏太極拳以其博大精深的拳術(shù)理論、獨(dú)特的拳術(shù)風(fēng)格、高超的技擊效果、顯著的健身功能而在中華武林獨(dú)樹一幟，陳氏太極拳更是現(xiàn)今各家太極拳的母拳，如今楊，吳，孫，趙堡等太極拳均直接或間接由陳氏太極拳演變而來(lái)。而陳氏太極拳小架則是太極拳發(fā)源地溫縣陳家溝古老傳統(tǒng)的拳架，即陳氏太極拳的祖拳，其被陳家溝人譽(yù)為“功夫架”、“看家拳”。他師承嚴(yán)格，守箴規(guī)、講武德，歷來(lái)僅在家族內(nèi)傳授的一種拳術(shù)小圈架，是太極拳之精品

課程簡(jiǎn)介：

太極拳-----完美的健身運(yùn)動(dòng)

一、根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和養(yǎng)生需要，讓您初步了解太極拳基本常識(shí)與纏絲攻功練習(xí)。

手法: 1 左右單手纏 2 左右雙手纏 3 雙手交替纏 4 雙分雙合纏 5 前后左右纏

步法: 1 左右 開步 2 跟 步 3 交 叉步 4 前進(jìn) 步 5 后 退步

二、分段式課程，標(biāo)準(zhǔn)化教學(xué)，多元化內(nèi)容。

教授陳氏太極拳小架一路

課程內(nèi)容：

初級(jí)班：太極纏絲功；陳氏太極拳小架一路，修正架一遍 35節(jié)課

太極明師：

太極拳的益處：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無(wú)需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。

中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣；其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)?。營(yíng)氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，**了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營(yíng)氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。

太極魅力：