上海散打培訓(xùn)

上海聚藝武術(shù)健身培訓(xùn)中心 ：上海聚藝武術(shù)健身培訓(xùn)中心是以傳統(tǒng)陳家溝陳氏小架太極、內(nèi)家意拳（大成拳），武術(shù)散打為一體的武術(shù)健身培訓(xùn)機構(gòu)。 教授中國為傳統(tǒng)的內(nèi)家拳，致力于打造都市各個人群的養(yǎng)生防身培訓(xùn)，滬上多位名師親自執(zhí)教，因材施教，為您精心安排培訓(xùn)計劃，并提供一對一私教課程及特色少兒課程，我們的教練教學(xué)各具特色，均在中國各地有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗，是您品質(zhì)的**。

散打簡介：散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術(shù)項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分

散打的名稱前身以前稱為散手，是中華武術(shù)的精華；是具有獨特中華民族風(fēng)格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛。散打的起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動，生存斗爭緣起，但又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏斗并學(xué)會了與野獸搏斗所使用的不同方法。古稱相搏、手搏、卞、弁、白打等。

現(xiàn)代的散打是兩人按照體育總局武術(shù)運動管理中心制定的規(guī)則，運用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現(xiàn)代體育競技項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。中國武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗對抗形式。散打就是格斗對抗形式的一種。

武術(shù)散打——自由的青春魅力 ：散打是中國傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺搏擊形式，具有遠(yuǎn)踢，近打，貼身摔的特點。它靈活自由，對抗性強，適合于實戰(zhàn)搏擊，強身健體，防身制敵。具有修身，減肥，強健心肺功能的作用，適合5到30歲人群?；蛘邚V大愛好現(xiàn)代搏擊的男女

分段教學(xué)內(nèi)容：

1：各項基本功，基本拳法，基本腿法，摔法，膝法和步法

2：教授各個技法的實戰(zhàn)作用技戰(zhàn)術(shù)

3：強化提高，戰(zhàn)術(shù)打法

我們**：上海聚藝武術(shù)健身培訓(xùn)中心為不同人群的健身養(yǎng)生打造良好的平臺，為您量身定制完善的運動健身的同時還定期有門的營養(yǎng)師開設(shè)營養(yǎng)課程普及食物營養(yǎng)知識，讓您向健康邁進一大步。

散打的作用：

通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散打訓(xùn)練，可強筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習(xí)者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰(zhàn)，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的品質(zhì)。

散打魅力：