長沙常溫瑜伽培訓

【課程內(nèi)容】

Part 1　練習瑜伽的意義闡述瑜伽

1. 瑜伽的真正含義

2. 瑜伽的練習階段

3. 瑜伽的五項基本元素

練習瑜伽的意義

1. 練習瑜伽的意義

2. 本書內(nèi)容注釋

Part 2

瑜伽的熱身與放松每日必做熱身組合

1. 山式

2. 手臂伸展式

3. 直立側彎式

4. 直角式

5. 脊柱伸展式

6. 開腿前伸展式

7. 分手后彎式

8. 三角式

9. 側三角式

10. 戰(zhàn)士式

11. 戰(zhàn)士第二式

12. 合十放松式

【瑜伽功效】

A、瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。

B、YOGA特有的腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調(diào)節(jié)作用，防止過度進食。

C、配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效的按摩腹腔器官，實現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消耗。

D、瑜伽是有氧運動，每周2-3次的瑜伽練習會幫助你消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長你的肌肉力量并通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材。這些是其他運動所無法帶給你的。

E、伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對于人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領們的常見??；

F、伽的休息術和語音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠；

G、伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

【學員風采】

【關于我們】

木荃瑜伽設施齊全，師資雄厚的連鎖瑜伽教練培訓館。木荃瑜伽將為廣大學習愛好者提供怡人舒適的練習環(huán)境和好優(yōu)質專業(yè)化的個性化服務！"為瑜伽事業(yè)導航"，這是優(yōu)嘉瑜伽矢志不渝的追求，目前的瑜伽教學已經(jīng)成為了孕育中國專業(yè)瑜伽導師的搖籃，是無數(shù)熱愛瑜伽渴望瑜伽的學員們夢寐以求的瑜伽進修圣地。

【課程適合人群】

各類瑜伽運動愛好者

壓力過大希望改善亞健康者

想要晉升瑜伽教練私人教練者等。

【教學環(huán)境】