深圳哈他瑜伽培訓(xùn)課程

【課程介紹】

傳統(tǒng)哈哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個(gè)沒有競爭感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對每一個(gè)體式的感覺，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個(gè)系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

哈他主要修煉在于開發(fā)大腦、肌體、內(nèi)心。哈他瑜伽定義是將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢，完美姿勢必須保持在放松、而非強(qiáng)迫的方式，使身心寧靜，然后將意識集中導(dǎo)向無限自然的本體相應(yīng)，連接之中。哈他的意思是身體之意感受的五陰部分達(dá)到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因?yàn)榻】禒顩r的好壞直接影響各種功法的修持。

【適合學(xué)員】

適合于剛開始接觸瑜伽和想鞏固瑜 伽基本知識的學(xué)員，以及想要在輕柔活動(dòng)中放松， 全面調(diào)整自己的會(huì)員：如果己斷開練習(xí)一段時(shí)間，這也將是恢復(fù)習(xí)練的不錯(cuò)選擇。課程強(qiáng)調(diào)正確學(xué)習(xí) 基本體位的體式，會(huì)使用輔助工具。

【課程特點(diǎn)】

基礎(chǔ)課程比較舒緩，以喚醒會(huì)員對身體和呼 吸的覺知為目的，初步了解自己。

【課程內(nèi)容】

1、倒箭式

倒箭式適合壓力過大，工作緊張，生活節(jié)奏快的女性練習(xí)。這個(gè)體位可以提高大腦活力，促進(jìn)腎上腺正常分泌，減輕煩躁、緊張、失眠等癥狀，還能治療便秘，經(jīng)常練習(xí)還能預(yù)防感冒。

功效：補(bǔ)充大腦活力，增進(jìn)思考能力;促進(jìn)腎上腺正常分泌，減輕煩躁、過度緊張、失眠等癥狀;治療便秘，增進(jìn)性控制力和健康;經(jīng)常練習(xí)，有助于防止和治愈感冒。

2、戰(zhàn)士式

想修正腿部線條，緊實(shí)雙腿的女性可以練習(xí)戰(zhàn)士式。這個(gè)體位可以鍛煉大小腿肌肉，消除腿部抽筋，拉伸背部和腹部。

功效：使大小腿肌肉更加富有彈性，消除腿部抽筋，同時(shí)也對背部、腹部有益。

3、幻椅式

辦公室一族都有背部和肩膀酸軟的問題。哈他瑜伽幻椅式能解決這些問題，同時(shí)還能矯正壞習(xí)慣形成的不良姿勢，鍛煉人體的平衡感。幻椅式還能擴(kuò)張胸部，強(qiáng)壯腹部器官呢。

4、三角伸展式

功效：增加脊柱的彈性，使身體更加靈活，有效提高運(yùn)動(dòng)能力。消除腰圍區(qū)域的贅肉，健壯髖部肌肉，增添健康神采，增進(jìn)性的控制力和健康。

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)校介紹】

自2013年7月創(chuàng)辦至今已經(jīng)走過4個(gè)年頭，始終以“純粹瑜伽踐行者”的姿態(tài)專注于瑜伽事業(yè)，秉承瑜伽文化的專業(yè)優(yōu)勢，以瑜伽教學(xué)，導(dǎo)師培訓(xùn)為主，憑借的師資，環(huán)境和服務(wù)于當(dāng)?shù)罔べゐ^，并以獨(dú)特的品牌魅力吸引著越來越多的瑜伽愛好者加入其中。

【師資介紹】

Ruby

?●2012年接觸瑜伽并學(xué)習(xí)

?●2013年完成教練所有學(xué)科并取得《瑜伽教練證書》

?●2013年開始實(shí)習(xí)上課

?●2014年參加短期密集培訓(xùn)工作坊

?●新加坡Vivien老師扭轉(zhuǎn)課程、能量瑜伽

?●2015年完成陰瑜伽全部內(nèi)容并取得證書

?●2016年學(xué)習(xí)流瑜伽 ?同年線上學(xué)習(xí)理療瑜伽與中醫(yī)養(yǎng)生，

?●完成考核并獲得國際瑜伽協(xié)會(huì)頒發(fā)《理療瑜伽證書》

?●2017年3月赴印度瑞詩凱詩學(xué)習(xí)，

?●并完成所有考核取得全美認(rèn)證《RYT200小時(shí)》證書

?●2017年6月參加臺(tái)灣唐幼馨老師孕產(chǎn)

?●并完成考核取得全美認(rèn)證《PPYT30小時(shí)》證書