珠海專業(yè)私教普拉提培訓班

普拉提介紹

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即"普拉提"(或稱"普拉提技術(shù)")。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為"控制術(shù)"(Contrology)。

狹義普拉提運動的范圍:普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

廣義的普拉提運動概念:普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。

普拉提私教課程內(nèi)容

師資團隊

康志文  澎特健身培訓學院導師

澎特健身培訓學院創(chuàng)始人

健身教練職業(yè)資格認證

一級健身指導員

健身健美一級裁判

亞洲體適能專業(yè)\教練證書

毛婧婧  澎特健身學院導師

健身教練職業(yè)資格

JOWEYFIT認證普拉提教練培訓師

JOWEYFIT認證私人教練培訓師

JOWEYFIT認證團課教練培訓師

中國運動營養(yǎng)師認證培訓師

普拉提練習原則

1、 專注 Concentration

身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到大的益處。所要求的思維的五部分為:

智力、直覺、想象力、意志、記憶力。

2、 控制 Control

控制:"控制學的藝術(shù)"是普拉提先生為他的運動系統(tǒng)定的名字， 因為普拉提系統(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每一個層面，你必須全神貫注。身體沒有任何部分被閑置。在每一個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運動和器械。

"普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛。不論普拉提練習動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分。

3 、中心 Centering

完成普拉提動作的力量源自于身體的中心。約瑟夫普拉提將這個中心成為"powerhouse" (能量房)。 普拉提核心包括腹肌，上，下背肌群，髖部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)-或腳斗士皮帶。 普拉提所有動作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢。核心有一條中心線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到肋骨下緣。有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖。我們將這個稱為框架或盒子。盒子穩(wěn)定可以讓我們自由地從核心發(fā)力。

4 、呼吸 Breathing

所有的動作都有一個呼吸節(jié)奏。約瑟夫普拉提主張將肺部當做一個風箱，用它們強有力地將空氣徹底的吸進和排出身體。大部分普拉提動作需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所必需的。 普拉提先生將它看作排除廢物和振奮身心的過程。正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關(guān)鍵。正確的呼吸節(jié)奏要求練習者努力將氧氣傳送到所需的肌肉，呼氣時，徹底將肺部排空。"普拉提先生認為強迫性的徹底呼氣是呼吸中的重點。"他指導人們像擰干一條濕毛巾一樣將空氣從肺部擠出。普拉提呼吸可以描述為向后及兩側(cè)的三向呼吸，即為練習者深深地將空氣吸入到胸腔的后部和兩側(cè)。

5、 Precision

每個普拉提動作都為了完成一個""的目的。為了完全達到每個動作的目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正。強調(diào)的是每一個動作的，而不是追求數(shù)量做些似是而非的動作。終，應(yīng)該成為第二本能，動作的簡潔優(yōu)雅被帶到日常生活中。

6、流暢 Flow

普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位，用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性。Romana將這稱為"少動作"，這是我們都在追求的。一旦動作的性達到，流暢應(yīng)該貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間，從而制造力量和耐力。

企業(yè)簡介

從2007年成立以來，經(jīng)過10幾年的不斷積累和努力，現(xiàn)已發(fā)展成擁有一家培訓學院和四家連鎖分店的集培訓、健身俱樂部、體能健身工作室和專業(yè)康復(fù)工作室等的多元化管理公司。

澎特健身教練培訓學校， 原經(jīng)緯健身培訓學院，學?，F(xiàn)有專業(yè)培訓導師20余名，培訓內(nèi)容涵蓋團體課程、私人教練、銷售與管理課程。為更好的**培訓品質(zhì)，與國際接軌，緊跟時代的步伐，讓培訓信息與理念走在業(yè)界前沿，學校聯(lián)合美國NSCA培訓認證、健身職業(yè)資格認證等共同辦學，在提升技術(shù)水平的同時強化學員的理論知識和專業(yè)修養(yǎng)，使學員在培訓課程結(jié)束后，不僅可以獲得專業(yè)的資格認證，更加擁有廣闊的發(fā)展平臺。

無論你是基層工作者、或是初出茅廬的學生群體、或是事業(yè)不順的職場白領(lǐng)，澎特健身讓你們從籍籍無名蛻變成為健身行業(yè)萬眾矚目的明星教練。