長沙正位阿斯湯加瑜伽課程

【教學(xué)對象】

① 零基礎(chǔ)瑜伽愛好者；

② 瑜伽教練、理療教練；

③ 想系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽體位、了解瑜伽教學(xué)理論知識的瑜伽愛好者；

④ 產(chǎn)前產(chǎn)后調(diào)理修復(fù)，重塑曲線身材、提升氣質(zhì)的練習(xí)者；

⑤ 想要調(diào)整身心平衡，改變身體亞健康狀態(tài)的人；

⑥ 想提升幸福感、喜悅感、滿足感的人；

【課程內(nèi)容】

天——

上午：阿斯湯加歷史及特點，在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上融合順位，啟動由內(nèi)到外習(xí)練方式；基礎(chǔ)課程一級版本習(xí)練。

下午：體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），唱誦+梵文計數(shù)；

筆記整理及問題解答。

第二天——

上午：基礎(chǔ)課程二級版本習(xí)練；呼吸法詳解及實踐。

下午：體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），唱誦+梵文計數(shù)，向前跳、向后跳飄移技巧+實踐；筆記整理及問題解答。

第三天——

上午：基礎(chǔ)課程三級版本習(xí)練；唱誦及梵文計數(shù)，在習(xí)練中如何讓動態(tài)冥想更加深入（傳統(tǒng)文化道家導(dǎo)引術(shù)與呼吸控制法的融合）。

下午：站姿體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），穿越的技巧及實踐；筆記整理及問題解答。

第四天——

上午：基礎(chǔ)課程四級版本習(xí)練；習(xí)練研討及問題解答。

下午：坐姿體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）；唱誦及梵文計數(shù)。

第五天——

上午：基礎(chǔ)課程五級版本習(xí)練。

下午：結(jié)束體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）；探討私教及小班授課的技巧及方案，如何開展主題。

【課程收益】

① 本課程為正位阿斯湯加，融合正位的理念和輔具的智慧，使課程兼具理療和習(xí)練雙重效果，一次學(xué)習(xí)，兩層收獲；

② 適合人人都練習(xí)的安全阿斯湯加，課程將為大家呈現(xiàn)5大類實用版本，讓阿斯湯加變得不那么高高在上，適合所有人練習(xí)，教練學(xué)完即可開設(shè)會員課；

③ 對于愛好者說，正位體系的學(xué)習(xí)將為日后自我習(xí)練打開一扇新的大門，減少運動傷害的發(fā)生；

④ 本課程有助于所有熱愛阿斯湯加的朋友養(yǎng)成正確的自我習(xí)練風格，漫漫瑜伽路，沒有什么比每天規(guī)律的練習(xí)更為重要的事了。

【課程設(shè)置】

課程主題：正位阿斯湯加精進提升課程

授課老師：董輝

課程形式：8人精品小班課程

課程時間：上午：9:00~ 12:00；下午：14:30~ 17:30。

上課地點：湖南八微創(chuàng)意運動瑜伽凱樂總部

學(xué)習(xí)費用：3680元，前10名可享早鳥價2980元。

【師資介紹】

董輝 導(dǎo)師

個人簡介：

2002年接觸習(xí)練瑜伽，2006年系統(tǒng)學(xué)習(xí)喜馬拉雅瑜伽學(xué)院冥想體系并獲得認證，2015年參加博格教授冥想工作坊，2007年起每年學(xué)習(xí)實踐阿斯湯加體系（受教于阿斯湯加全球授權(quán)導(dǎo)師Michal,Mlaytonhorton,Davidkeil,Chuckmiller，及Sharath···），2011年起開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)艾揚格體系，參加密集培訓(xùn)、TTC培訓(xùn)及艾揚格十大弟子工作坊（受教于CLE,RITA,SUSAN,RIANA···），每年定期進修阿斯湯加、艾揚格體系，結(jié)合自身的精進習(xí)練將新的課程融入到教學(xué)中傳遞給學(xué)生，并形成自己獨特的教學(xué)風格。

魏軍 

個人簡介：

EightWei體系創(chuàng)始人，EightWei瑜伽教學(xué)中心技術(shù)總監(jiān)，零基礎(chǔ)瑜伽教培班（中、體能、EightWei課程編排、塑形美體、有效理療、本能提升）等系列課程導(dǎo)師，

個人經(jīng)歷：

24年自我習(xí)練體驗，18年言傳身教。多年潛心研究各項運動，按照運動解剖學(xué)原理，分析運動的真實含義，并將多種運動項目結(jié)合到瑜伽中，更科學(xué)全面地訓(xùn)練身體的能力，創(chuàng)立出EightWei創(chuàng)意運動瑜伽體系，是首位提出創(chuàng)意運動概念的瑜伽導(dǎo)師。EightWei體系強調(diào)力量、爆發(fā)、靈活和穩(wěn)定，激活大腦平衡穩(wěn)定。其瑜伽練學(xué)中心被譽為“瑜伽教練的聚集地”！

教學(xué)風趣幽默、寓教于樂，善用生動形象的比喻，打開學(xué)生智慧之門，啟迪學(xué)生主動思考，激發(fā)身體訓(xùn)練的全面能力。

小卉（導(dǎo)師）

個人簡介：

Eightwei教學(xué)團隊導(dǎo)師，湖南省藝術(shù)職業(yè)學(xué)院中國舞專業(yè)畢業(yè)，印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究學(xué)院瑜伽教師認證，悠季瑜伽學(xué)院基礎(chǔ)理療師資認證。

全美瑜伽聯(lián)盟200小時師資認證，定期跟隨國內(nèi)外知名的老師學(xué)習(xí)。

個人經(jīng)歷：

2006年開始接觸和學(xué)習(xí)瑜伽。2010年1月開始教授哈他瑜伽，2014年師從默瀚老師，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了印度古老的阿育吠陀醫(yī)術(shù)結(jié)合瑜伽來幫助慢性疾病的理療。課程風格清新和緩，體式引導(dǎo)清晰。擅長于：哈他瑜伽 Flow以及瑜伽理療。

【學(xué)校簡介】

湖南創(chuàng)意運動瑜伽引領(lǐng)品牌 - EightWei,其體系核心“練制念?念生練”，致力于私人定制式教學(xué)。創(chuàng)始人為魏軍，24年身體練習(xí)，18年言傳身教。其首創(chuàng)周周練+月度工作坊的進階式帶教培訓(xùn)，三年來已開辦300余場，涉及近百個主題練習(xí)培訓(xùn)，其主教打造的200小時零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)+300小時瑜伽提升進階培訓(xùn)，共計500小時專業(yè)瑜伽培訓(xùn)體系得到業(yè)界一致認可。三年內(nèi)6000多人次的瑜伽老師均匯聚于此，共同學(xué)習(xí)和成長，被大家喻為“專業(yè)瑜伽教練們的聚集地”。EightWei創(chuàng)意運動瑜伽培訓(xùn)中心的專業(yè)教學(xué)團隊也是中國校園瑜伽網(wǎng)、中國大學(xué)瑜伽專業(yè)指定教學(xué)團隊。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)員風采】