洛陽健身團體精品課之動感單車培訓班課程

【課程介紹】

該課種屬心肺功能類課程。它賦予單一的圓周式踏動更多豐富的內容，課種中還有各種情景的代入，讓您輕松完成40分鐘原本枯燥的運動。對心肺功能訓練的同時，又加強了局部大腿及臀部的塑型的訓練。得到一副翹臀和美腿，就是這么簡單。

【課程目標】

燃燒卡路里、塑造完美形體、全面提升運動水平、提升協(xié)調能力、使核心部位更緊實。

【教學安排】

動感單車訓練劃分為：恢復區(qū)間、耐力區(qū)間、力量區(qū)間、間歇區(qū)間和競賽日區(qū)間。

1、恢復區(qū)間：沒有爬坡也沒有跳躍，只有很輕的阻力，專注于軀干放松，將心率維持在大心率的 50%----60%。

2、耐力區(qū)間：大心率可維持在 65%----75%之間。長時間長時間騎行，訓練體能和意志。

3、力量訓練區(qū)間：鍛煉肌肉和心肺功能，它要求您在強阻力下做穩(wěn)定、勻速的踩動。將大心率保持在75%----85%之間。利用坡度。

4、間歇區(qū)間：訓練是強度、節(jié)奏、時間和韻律，將大心率控制在 65%----92% 之間，掌握好節(jié)奏。

5、競賽日區(qū)間：訓練保持心率在 80%----92% 之間，加快速度。

【教學特色】

1、效率

知識不在于接受的多與少，關鍵要看吸收多少，只有學習的更透徹才能**避漏，學院教學課程為期2個月，科學合理的學習周期，才能將知識點掌握的更加細致到位，實現(xiàn)消化和吸收的大化。

2、全面

GFA黃金時代學院私教、團課理論課程所涵蓋的內容豐富全面，都是學員在以后的工作中需要實際運用的知識，理論中涉及到運動生理學、運動解刨學和運動營養(yǎng)學等課程，諸多知識main一應俱全，與實踐緊密結合。

3、授課方式

私教、團課培訓課程中無論是理論課還是實踐課程導師，都是健身行業(yè)內具有十多年豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗的佼佼者，都是集實力顏值于一體的“實力偶像派導師”。 他們都有自成一派的授課風格, 課堂氣氛幽默風趣,通俗易懂, 學員的活躍度很高, 完全區(qū)別于應試教育的填鴨式教學, 生硬枯燥。

4、小班制精品教學

在授課過程中, 我們每一位導師都將結合自身的多年實戰(zhàn)經(jīng)驗, 在實操訓練過程中, 把知識點和實際工作案例相結合, 一對一指導學員, 做到小而精, 精而準教學。 有效地幫助學員為以后的工作打好夯實的基礎, 以確保我們的學員畢業(yè)后與崗位更高效快速地接軌。

5、就業(yè)有**

培訓機構傳授給你的技術都是當前企業(yè)當中實用的技術, 這就使你在就業(yè)過程中能夠輕松的應對健身會員的問題, 并且在走上工作后能夠很容易的上手。一般培訓機構都會與健身會所有合作，而GFA黃金時代健身學院可以直接安排私教學員就業(yè)，公司鄭州有三十多家店，全國直營店面七十多家，安排就業(yè)更寬泛選擇性多。

【專業(yè)導師】

【學校簡介】

GFA健身學院成立于2004年，擁有鄭州和洛陽兩大培訓基地，教學占地面積近20000平方米。GFA健身學院依托黃金時代健身集團整體優(yōu)勢，獨立開展健身產(chǎn)業(yè)相關的職業(yè)教育培訓，充分利用黃金時代健身品牌的硬件優(yōu)勢，集中整個集團的多項資源打造培訓導師團隊。以黃金時代健身遍布全國各地店面的真實數(shù)據(jù)為依據(jù)，以健身行業(yè)市場迫切的需求為導向，以與中國健美協(xié)會、職業(yè)資格認證培訓、國際成熟培訓體系為一體，來打造全能的健身健康管理專家。

GFA健身學院結合CBBA中國健美協(xié)會、勞動**部針對私人教練、游泳教練、瑜伽教練、健身操教練等多個教練課程進行專業(yè)的職業(yè)資格認證培訓與考核。除此之外，學院還擁有自主知識產(chǎn)權、精心打造的G-POWER體系團體課程。學院所開設的職業(yè)健身教練認證培訓，除了可以獲得認可的職業(yè)資格認證證書外，同時還有國際CABB中美健美協(xié)會提供國際職業(yè)資格認證。

GFA健身學院的學員在學習期間，即可進入到黃金時代健身旗下店面進行觀摩學習，為畢業(yè)之后進行的工作做好更全面的準備。GFA健身學院私人教練課程畢業(yè)后，即可進入黃金時代健身全國八十多家店面進行工作。也同時可以為學員提供中國健身聯(lián)盟百家健身俱樂部、以及與學院簽約合作引進專業(yè)教練人才在內的近千家健身會所、瑜伽會所提供就業(yè)機會；同時，為有志于自主創(chuàng)業(yè)的畢業(yè)學員免費提供開設舞蹈工作室、健身會所、瑜伽會所的運營指導。

GFA健身學院以Profession（專業(yè)） Focus（專注） Harder（更努力）Stronger（更強大）為理念。為每一位學員提供專業(yè)的知識和技能的教授和分享，專注職業(yè)教練認證培訓，希望每一個人都能通過更努力的學習和訓練，從而遇見更強大的自己。

【環(huán)境展示】