L2全能私人健身教練培訓課程

【教學對象】

健身愛好者，零基礎小白，大學及專科院校學生，退伍軍人，退役運動員，提高專業(yè)水平的健身教練，其他想轉型的職場人士等。

【課程特色】

德西L2全能私人教練課程，采用國際教學理念，進階式培訓體系教學。學德西課程獲一 流技能，拿專業(yè)認證，找高薪工作，享國際資源，免復聽費用，得成功事業(yè)。

【課程說明】

DAT團課課程中八選二：激情單車、優(yōu)雅普拉提、維密腰腹、時尚踏板、魔力杠鈴操、性感熱舞、活力健身操、炫酷搏擊。

【教學現場】

【教學安排】

Level 1 入門技能

一、私教體適能——

科學評估：體成分數據分析、疼痛篩查、功能評估、身體姿態(tài)評估；

運動解剖：解剖術語、構造及功能（骨骼、關節(jié)、肌肉）；

生物力學：杠桿原理、生物力學（骨骼、關節(jié)、肌肉）；

訓練技術：有氧訓練、抗阻訓練、伸展訓練；

基礎營養(yǎng)：運動與代謝（糖、脂肪、蛋白質、非能量營養(yǎng)素）、運動補充；

健身心理：健身動機分析、健身心理效應、私教溝通技巧；

訓練計劃：運動方案設計、案例解析；

實戰(zhàn)模擬：計劃與執(zhí)行、效果評估、反饋機制、課后維護。

二、打造型男身材——

增肌實戰(zhàn)：戰(zhàn)壕胸、鎧甲背、高貴胸、鎧甲背、高貴胸、麗人背、麒麟臂、勇士腿、密桃臀、馬甲線、英雄肩；

訓練策略，精神喚醒，線條設計，完美雕塑，超量恢復，競賽展示。

三、維密秘籍——

減脂實戰(zhàn)：脂肪揭秘、急速瘦身、高效虐脂、全面塑造、傳統(tǒng)減脂訓練，心理建設，飲食控制，行為干預方案，高效減脂訓練（凝脂訓練、能量燃燒、局部雕塑、功能激活，極限突破、超級有氧）。

四、私教神器小工具訓練——

技術：心肺耐力、肌耐力、速度、爆發(fā)力、平衡與穩(wěn)定、靈活與協(xié)調、功能性肌肥大、本體感覺；

工具：懸吊、壺鈴、敏捷梯、小欄架、彈力環(huán)、重力球、反應球、啟動速度器、炮筒、泡沫軸、按摩棒、筋膜球。

五、特殊人群訓練——

兒童、老年、女性、高血壓、高血脂、糖尿病、哮喘、中風、痛風、骨質疏松。

六、紅十字會急救——

CPR心肺復蘇、CPR急救技術、CPR操作演練、AED急救 、異物卡喉、骨折固定、創(chuàng)傷包扎、急癥預防。

七、私教服務——

形象設計、IP打造、POS銷售、體測銷售、巡場銷售、體驗式銷售、服務式銷售、續(xù)課技巧。

就此你已成為私人健身教練中的”小白”，在健身房里可以熟練使用各種健身器械進行傳統(tǒng)的增肌、減脂訓練。

Level 2：前端技能/體能私人教練

01 ISFT功能力量教練課程

ISFT力量體能教練課程是國內外專家高度認可的課程體系，是在傳統(tǒng)舉重技術上的一次突破與創(chuàng)新，它是舉重運動專家、體能訓練專家和健身運動專家的智慧結晶，將奧舉技術、體能訓練、健身訓練、功能性評估、功能瑜伽、拉伸技術等多種運動科學集合為一體顛覆了非專業(yè)人士舉重無用的大眾觀點，創(chuàng)立的一套大眾都能參與的力量體能課程。

體能訓練概念：技術發(fā)展史、體能訓練的作用、體能私教未來發(fā)展趨勢、體能訓練大眾化應用；

感知系統(tǒng)訓練：感知系統(tǒng)3大概念、感知系統(tǒng)評測、感知系統(tǒng)實操訓練、感知系統(tǒng)與大眾會員的關聯(lián)性；

人體運動鏈：運動鏈分類、動力鏈的選擇、閉鏈運動的功能性、體姿鏈的重要性、人體運動鏈與波浪效應；

軀干支柱力量訓練：與運動鏈的關系、實操訓練；

旋轉爆發(fā)力訓練：身體前核心的應用、身體后核心的應用；

健康舉技術/發(fā)力拉技術：4大要領、易錯動作模式；

高抓技術：奧舉硬拉、膝上高抓、全程高抓；

高翻技術：奧舉硬拉、膝上高翻、全程高翻。

02 ISFT位移體能課程

ISFT位移體能是ISFT力量體能訓練體系的核心課程之一，是一套多方向、多環(huán)節(jié)、多平面的位移訓練課程。課程在設計上充分考慮了中國大眾的身體素質水平，以翻滾、爬行、走、跑、跳五大位移動作模式為原型，評估訓練中身體水平，有步驟、分階段的提高身體功能，達到最 佳動作效能。

測試評估：國際通用功能測試篩查動作、速度測試；

動態(tài)熱身：身體激活、動作準備；

位移技能Ⅰ——跳（爆發(fā)力）：無反向訓練、反向訓練、雙觸地訓練、連續(xù)訓練、跳高訓練、跳深訓練；

位移技能Ⅱ——跑（速度）：線性速度訓練、多方向速度訓練；

位移技能Ⅲ——走（平衡）：站姿行走訓練、俯身行走訓練、半蹲行走訓練、全蹲行走訓練；

位移技能Ⅳ——爬（柔韌）：上固定爬行訓練、下固定爬行訓練、無固定爬行訓練；

位移技能Ⅴ——滾（核心）：仰臥翻滾訓練、俯臥翻滾訓練、跪姿翻滾訓練、站姿翻滾訓練；

能量代謝系統(tǒng)：磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧系統(tǒng)；

恢復再生：主動恢復、被動恢復。

03 AFPA運動營養(yǎng)專家課程

由亞洲健身聯(lián)合會集各國專家創(chuàng)立的高級運動營養(yǎng)課程，包括評估法則、增肌營養(yǎng)、實戰(zhàn)模擬營養(yǎng)配餐方案、七大營養(yǎng)素解析、運動補劑原理及使用方法、減脂剖析、各類人群指導方案。

【授課師資】

（成都校區(qū)）導師 向奕帆

學校職務：德西DPT培訓師

學校頭銜：CBBA中國健美協(xié)會獨立培訓師，國家職業(yè)資格高級健身教練認證，ISFT私人健身教練注冊導師，ISFT國際力量體能大賽注冊裁判，TRX-STC懸掛訓練國際認證，KBC壺鈴Level.1國際認證，CoreStix高力士Level.1、Level.2國際認證，FTI功能性訓練認證，StairMaster HIIT認證。

擅長專業(yè)：增肌、減脂、體能訓練、健身健美。

職業(yè)榮譽：ISFT國際力量體能優(yōu)秀裁判員，2019年世界警察和消防員運動會臥推、硬拉執(zhí)行裁判員。

（重慶校區(qū)）導師 唐義

學校職務：DPT培訓師；累積授課時間：2000課時

其他頭銜：ISFT Level.1課程培訓師、ISFT Level.2課程培訓師、ISFT簽約導師。

擅長專業(yè)：增肌

【學員案例】

學員 沈國勇

學習期數：成都校區(qū)425期；學習課程：全能健身教練

就業(yè)單位：八九健身；每月工資：30000元

學員 袁星

學習期數：成都校區(qū)398期；學習課程：全能健身教練

就業(yè)單位：銳士堂健身；每月工資：20000元

【辦學背景】

德西健身學校作為中國健身培訓的專業(yè)品牌，自2006年成立以來一直以培養(yǎng)健身教練為核心。經過十多年的發(fā)展，現擁有健身健美教練、體能教練、康復運動教練、專項健身運動教練、創(chuàng)業(yè)投資等多個教學培訓體系，已從單一的技能培訓發(fā)展為系統(tǒng)化的職業(yè)教育，是一家集技能教育培訓、課程體系研發(fā)、全民健身服務等于一體的綜合性教育集團。

【辦學規(guī)?！?/b>

目前，德西在成都、重慶、西安等多個地區(qū)投資建設了培訓基地，并計劃在華南、華中、華北、西北、東北等地區(qū)開設分校，將業(yè)務范圍覆蓋至全國大多數城市。

【學校概況】

DFS德西健身培訓隸屬于四川德西體育投資管理有限公司（簡稱“德西體育”），是德西體育旗下開職業(yè)健身教練技能培訓、大眾健身運動培訓的品牌。德西培訓業(yè)務覆蓋四川、重慶、貴州、云南、寧夏、新疆、青海、甘肅、陜西、廣東、廣西等多個省市自治區(qū)，現在四川、重慶設有多個培訓基地，培訓場地面積15000㎡。

【學校體系】

作為一個具有國際化視野的教育企業(yè)，德西在近年來的發(fā)展中在不斷加強自有課程體系研發(fā)力度的同時，也逐步引進了多個國外體育培訓體系，并與美國知名體育大學開展合作交流，形成了以各種教練人才培訓為基礎、以職業(yè)經理人教育為核心的培訓體系。

【學校榮譽】

群眾體育先進單位、健身教練職業(yè)技能大賽優(yōu)秀組織獎、體育行業(yè)國家職業(yè)資格培訓基地、四川省體育行業(yè)國家職業(yè)資格證先進培訓基地、國家運動營養(yǎng)師崗位職業(yè)培訓基地、健身教練國家職業(yè)資格認證優(yōu)秀培訓機構等。

【學校優(yōu)勢】

1、單校區(qū)15000平米訓練場地專門供學員訓練；

2、職業(yè)團隊，100+行業(yè)真實案例，手把手理論與實踐教學；

3、十大國際國內證書認證，證書含金量高；

4、接軌國際，與美國名校專家達成長期深度合作；

5、繼續(xù)教育，不定期舉行海外游學活動；

6、政府蓋章，健身行業(yè)僅有的具備辦學許可證的學校；

7、國家體育總局授權認證的健身教練培訓基地。

8、國家職業(yè)資格健身教練資格認證培訓基地和考試基地；

9、中國健美協(xié)議CBBA健身教練認證培訓基地；

10、中國體育場館協(xié)會健身分會；

11、中國健身場所星級評定合作單位。

【環(huán)境展示】

【教學特色】

近年來，DESSY德西健身培訓與國內、國際培訓機構交流合作，整合多個國際的健身課程體系，由原先單一的技能培訓，轉為系統(tǒng)化的綜合能力培養(yǎng)，是為數不多具備完整健身課程體系培訓的機構。

隨著國務院46號文件《國務院關于加快發(fā)展體育產業(yè)促進體育消費的若干意見》的頒布，全民健身已上升為國家戰(zhàn)略，國家將把體育產業(yè)作為綠色產業(yè)、朝陽產業(yè)培育扶持。DESSY德西健身培訓在這一黃金時期將培訓體系升級為適合大眾健身運動的力量體能培訓體系，并全套采用了ISFT力量體能體系認證標準，打造新時代下擅長體能訓練的私人教練。

從成立到現在，已有數以萬計名學員在DESSY德西健身培訓，成為健身行業(yè)的主力軍。德西將以開放的姿態(tài)與品牌合作伙伴一起打造 中國健身培訓的誠心品牌。

【師資力量】

德西擁有雄厚的師資隊伍力量，在職員工80-110人，師資成員均擁有多年執(zhí)教經驗并全職在校區(qū)負責教學指導，年培養(yǎng)私人教練、全能教練、團課教練共計2000人左右。

【辦學文化】

辦學使命：不斷精進專業(yè)、提供更有價值的健康教育服務。

學校愿景：做百年教育,數行業(yè)典范。

核心價值觀：誠信、感恩、激情、創(chuàng)新、分享、團隊。一個核心——健康發(fā)展；兩個基本點——成就客戶、成就團隊；三個熱愛——愛學習、愛訓練、愛分享；四個重視——重客戶、重效果、重技術、重情義；五個拒絕——拒絕消極抱怨、拒絕隱瞞撒謊、拒絕縱容私情、拒絕推諉避責 、拒絕自私貪婪。

【學校發(fā)展】

2006年德西戰(zhàn)略正式啟動；

2007年為健身企業(yè)培養(yǎng)定制化人才；

2008年德西精英健身教練訓練營啟動；

2009年德西首期全能健身教練培訓開班；

2010年成為國家體育總局和四川省體育局旗下培訓基地；

2011年受國家體育總局邀請做德西團課推廣表演；

2012年被國家體育總局和四川省體育局評為優(yōu)秀培訓基地；

2013年德西健身學校代表四川省參加全國健身技能大賽；

2014年蘇老師受國家體育總局邀請執(zhí)行全國健身技能大賽裁判工作；

2015年德西健身學校代表隊獲中國健身教練職業(yè)技能大賽團體亞軍；

2016年蘇公科成為亞舉聯(lián)力量健身高峰論壇特邀專家；

2017年蘇公科受邀參加在北京舉辦的中國力量體能高峰論壇；

2018年德西被中國體育場館協(xié)會健身分會評選為副會長單位。