L3高級私人健身教練培訓(xùn)課程

【適學(xué)對象】

適合健身愛好者，零基礎(chǔ)小白，大學(xué)及?？圃盒W(xué)生，退伍軍人，退役運動員，提高專業(yè)水平的健身教練，其他想轉(zhuǎn)型的職場人士學(xué)習(xí)。

【課程設(shè)置】

Level 1 入門技能

一、私教體適能——

科學(xué)評估：體成分數(shù)據(jù)分析、疼痛篩查、功能評估、身體姿態(tài)評估；

運動解剖：解剖術(shù)語、構(gòu)造及功能（骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉）；

生物力學(xué)：杠桿原理、生物力學(xué)（骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉）；

訓(xùn)練技術(shù)：有氧訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、伸展訓(xùn)練；

基礎(chǔ)營養(yǎng)：運動與代謝（糖、脂肪、蛋白質(zhì)、非能量營養(yǎng)素）、運動補充；

健身心理：健身動機分析、健身心理效應(yīng)、私教溝通技巧；

訓(xùn)練計劃：運動方案設(shè)計、案例解析；

實戰(zhàn)模擬：計劃與執(zhí)行、效果評估、反饋機制、課后維護。

二、打造型男身材——

增肌實戰(zhàn)：戰(zhàn)壕胸、鎧甲背、高貴胸、鎧甲背、高貴胸、麗人背、麒麟臂、勇士腿、密桃臀、馬甲線、英雄肩；

訓(xùn)練策略，精神喚醒，線條設(shè)計，完美雕塑，超量恢復(fù)，競賽展示。

三、維密秘籍——

減脂實戰(zhàn)：脂肪揭秘、急速瘦身、高效虐脂、全面塑造、傳統(tǒng)減脂訓(xùn)練，心理建設(shè)，飲食控制，行為干預(yù)方案，高效減脂訓(xùn)練（凝脂訓(xùn)練、能量燃燒、局部雕塑、功能激活，極限突破、超級有氧）

四、私教神器小工具訓(xùn)練——

技術(shù)：心肺耐力、肌耐力、速度、爆發(fā)力、平衡與穩(wěn)定、靈活與協(xié)調(diào)、功能性肌肥大、本體感覺；

工具：懸吊、壺鈴、敏捷梯、小欄架、彈力環(huán)、重力球、反應(yīng)球、啟動速度器、炮筒、泡沫軸、按摩棒、筋膜球。

五、特殊人群訓(xùn)練——

兒童、老年、女性、高血壓、高血脂、糖尿病、哮喘、中風(fēng)、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松。

六、紅十字會急救——

CPR心肺復(fù)蘇、CPR急救技術(shù)、CPR操作演練、AED急救 、異物卡喉、骨折固定、創(chuàng)傷包扎、急癥預(yù)防。

七、私教服務(wù)——

形象設(shè)計、IP打造、POS銷售、體測銷售、巡場銷售、體驗式銷售、服務(wù)式銷售、續(xù)課技巧。

就此你已成為私人健身教練中的“小白”，在健身房里可以熟練使用各種健身器械進行傳統(tǒng)的增肌、減脂訓(xùn)練。

Level 2：前端技能-體能私人教練

01 ISFT功能力量教練課程

ISFT力量體能教練課程是國內(nèi)外專家高度認可的課程體系，是在傳統(tǒng)舉重技術(shù)上的一次突破與創(chuàng)新，它是舉重運動專家、體能訓(xùn)練專家和健身運動專家的智慧結(jié)晶，將奧舉技術(shù)、體能訓(xùn)練、健身訓(xùn)練、功能性評估、功能瑜伽、拉伸技術(shù)等多種運動科學(xué)集合為一體顛覆了非專業(yè)人士舉重?zé)o用的大眾觀點，創(chuàng)立的一套大眾都能參與的力量體能課程。

體能訓(xùn)練概念：技術(shù)發(fā)展史、體能訓(xùn)練的作用、體能私教未來發(fā)展趨勢、體能訓(xùn)練大眾化應(yīng)用；

感知系統(tǒng)訓(xùn)練：感知系統(tǒng)3大概念、感知系統(tǒng)評測、感知系統(tǒng)實操訓(xùn)練、感知系統(tǒng)與大眾會員的關(guān)聯(lián)性；

人體運動鏈：運動鏈分類、動力鏈的選擇、閉鏈運動的功能性、體姿鏈的重要性、人體運動鏈與波浪效應(yīng)；

軀干支柱力量訓(xùn)練：與運動鏈的關(guān)系、實操訓(xùn)練；

旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練：身體前核心的應(yīng)用、身體后核心的應(yīng)用；

健康舉技術(shù)/發(fā)力拉技術(shù)：4大要領(lǐng)、易錯動作模式；

高抓技術(shù)：奧舉硬拉、膝上高抓、全程高抓；

高翻技術(shù)：奧舉硬拉、膝上高翻、全程高翻；

02 ISFT位移體能課程

ISFT位移體能是ISFT力量體能訓(xùn)練體系的核心課程之一，是一套多方向、多環(huán)節(jié)、多平面的位移訓(xùn)練課程。課程在設(shè)計上充分考慮了中國大眾的身體素質(zhì)水平，以翻滾、爬行、走、跑、跳五大位移動作模式為原型，評估訓(xùn)練中身體水平，有步驟、分階段的提高身體功能，達到最 佳動作效能。

測試評估：國際通用功能測試篩查動作、速度測試；

動態(tài)熱身：身體激活、動作準備；

位移技能Ⅰ——跳（爆發(fā)力）：無反向訓(xùn)練、反向訓(xùn)練、雙觸地訓(xùn)練、連續(xù)訓(xùn)練、跳高訓(xùn)練、跳深訓(xùn)練；

位移技能Ⅱ——跑（速度）：線性速度訓(xùn)練、多方向速度訓(xùn)練；

位移技能Ⅲ——走（平衡）：站姿行走訓(xùn)練、俯身行走訓(xùn)練、半蹲行走訓(xùn)練、全蹲行走訓(xùn)練；

位移技能Ⅳ——爬（柔韌）：上固定爬行訓(xùn)練、下固定爬行訓(xùn)練、無固定爬行訓(xùn)練；

位移技能Ⅴ——滾（核心）：仰臥翻滾訓(xùn)練、俯臥翻滾訓(xùn)練、跪姿翻滾訓(xùn)練、站姿翻滾訓(xùn)練；

能量代謝系統(tǒng)：磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧系統(tǒng)；

恢復(fù)再生：主動恢復(fù)、被動恢復(fù)。

03 AFPA運動營養(yǎng)專家課程

由亞洲健身聯(lián)合會集各國專家創(chuàng)立的高級運動營養(yǎng)課程，包括：評估法則、增肌營養(yǎng)、實戰(zhàn)模擬營養(yǎng)配餐方案、七大營養(yǎng)素解析、運動補劑原理及使用方法、減脂剖析、各類人群指導(dǎo)方案。

Level 3強化技能-私教產(chǎn)品專家

一、體態(tài)評估課程——

要解決疼痛和身體姿態(tài)的根源，必須先做評估；

結(jié)果：精準評估客戶的體態(tài)、運動模式，深度挖掘客戶的需求。

二、運動康復(fù)矯正——

運動人體科學(xué)

肌動學(xué)：動力學(xué)、運動學(xué)、功能解剖

功能動作篩查：基礎(chǔ)功能動作篩查（下蹲、平衡、靈活、上肢帶、下肢帶、旋轉(zhuǎn)、穩(wěn)定），選擇性功能動作篩查（關(guān)節(jié)活動度、疼痛、肌張力、常規(guī)姿態(tài)、形態(tài)結(jié)構(gòu)）；

運動功能評定：形體、發(fā)育、心肺功能、肌力、關(guān)節(jié)活動度、肌張力、感覺、平衡協(xié)調(diào)；

運動創(chuàng)傷學(xué)：急性損傷、過勞性損傷、機械性損傷、軟組織損傷、關(guān)節(jié)炎、骨骼損傷、神經(jīng)損傷；

運動醫(yī)學(xué)：生理適應(yīng)、環(huán)境因素、肌肉疲勞、過度訓(xùn)練、超量恢復(fù)、損傷預(yù)防。

運動康復(fù)訓(xùn)練

心理訓(xùn)練：精神動力訓(xùn)練、認知矯正、行為模式重塑；

矯正訓(xùn)練，超量訓(xùn)練，強化訓(xùn)練。

三、3D拉伸

一個讓人放松的課程。通過PNF拉伸、動態(tài)拉伸或靜態(tài)拉伸。

更重要的是：它是當前俱樂部中火爆課程之一。

四、孕產(chǎn)修復(fù)課程

讓產(chǎn)后女人獲得自信和魅力的課程。給順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)后24小時的會員朋友做產(chǎn)后修復(fù)的實戰(zhàn)訓(xùn)練，包括腹直肌分離、盆腔臟器脫垂、生活不和諧、漏尿、胸下垂、臀下垂和水桶腰。

五、AFPA私教格斗專家

由亞洲健身聯(lián)合會集各國專家創(chuàng)立的適合亞洲人學(xué)習(xí)的課程，其中包括實戰(zhàn)演練、擊靶技術(shù)、格斗戰(zhàn)術(shù)、格斗體能、格斗技術(shù)、格斗私教教學(xué)六大分類。

Level 4：mall教育

技能提升：技能免費再教育、微課堂；

大咖講座：國內(nèi)外知名專家、行業(yè)大咖課程分享；

出國游學(xué)：美國春田學(xué)院體能康復(fù)游學(xué)；

競技比賽：形體賽、體能賽、專項技能賽、橄欖球賽；

運動團隊：橄欖球隊、網(wǎng)棒球隊、格斗隊、形體隊；

管理實訓(xùn)班：創(chuàng)業(yè)鍛造營、AC店長特訓(xùn)班、ME會籍營銷班、國際大師訓(xùn)練營、DPT技術(shù)強化班。

【課程目的】

每個人都會在職業(yè)發(fā)展的路途中不斷礪練自己，學(xué)習(xí)訓(xùn)練分享是再好不過的提升方式。德西結(jié)合美國的mall教育模式，打造一站式終身教育服務(wù)平臺，從不同的發(fā)展角度提升你，讓你在幫助更多人擁有健康生活和事業(yè)的道路上越走越好。

【課程特色】

德西L3高級私人教練課程，采用國際教學(xué)理念，進階式培訓(xùn)體系教學(xué)。

【學(xué)習(xí)**】

學(xué)德西課程獲一 流技能，拿專業(yè)認證，找高薪工作，享國際資源，免復(fù)聽費用，得成功事業(yè)。

【專業(yè)導(dǎo)師】

（成都校區(qū)）導(dǎo)師 倪欣

學(xué)校職務(wù)：德西DPT培訓(xùn)師

學(xué)校頭銜：國家職業(yè)資格高級健身教練認證，AFPA功能普拉提注冊導(dǎo)師，ISFT私人健身教練注冊導(dǎo)師，ISFT運動康復(fù)課程注冊導(dǎo)師，ISFT國際力量體能大賽注冊裁判，3D拉伸課程負責(zé)人，福特納斯國際孕產(chǎn)康復(fù)認證。

擅長專業(yè)：孕產(chǎn)修復(fù)，運動康復(fù)，普拉提。

職業(yè)榮譽：國家二級田徑裁判，國家二級健美操裁判，艾特健身俱樂部聯(lián)合創(chuàng)始人。

（重慶校區(qū)）導(dǎo)師 魏小林

學(xué)校職務(wù)：德西DPT培訓(xùn)師

累積授課：10000課時

學(xué)校頭銜：ISFT國際功能力量體能導(dǎo)師，ISFT Level1課程培訓(xùn)師，ISFT Level2課程培訓(xùn)師，AFPA私教格斗專家課程導(dǎo)師，AFPA功能性普拉提課程導(dǎo)師。

擅長專業(yè)：孕產(chǎn)

其他頭銜：博西斯頓孕產(chǎn)康復(fù)和兩性課程，張慧明冠 軍訓(xùn)練營，EPTC孕動360，CPR。

【教學(xué)實況】

【學(xué)校背景】

德西健身學(xué)校作為中國健身培訓(xùn)的專業(yè)品牌，自2006年成立以來一直以培養(yǎng)健身教練為核心。經(jīng)過十多年的發(fā)展，現(xiàn)擁有健身健美教練、體能教練、康復(fù)運動教練、專項健身運動教練、創(chuàng)業(yè)投資等多個教學(xué)培訓(xùn)體系，已從單一的技能培訓(xùn)發(fā)展為系統(tǒng)化的職業(yè)教育，是一家集技能教育培訓(xùn)、課程體系研發(fā)、全民健身服務(wù)等于一體的綜合性教育集團。

DFS德西健身培訓(xùn)隸屬于四川德西體育投資管理有限公司（簡稱“德西體育”），是德西體育旗下開職業(yè)健身教練技能培訓(xùn)、大眾健身運動培訓(xùn)的品牌。德西培訓(xùn)業(yè)務(wù)覆蓋四川、重慶、貴州、云南、寧夏、新疆、青海、甘肅、陜西、廣東、廣西等多個省市自治區(qū)，現(xiàn)在四川、重慶設(shè)有多個培訓(xùn)基地，培訓(xùn)場地面積15000㎡。

【學(xué)校榮譽】

群眾體育先進單位、健身教練職業(yè)技能大賽優(yōu)秀組織獎、體育行業(yè)國家職業(yè)資格培訓(xùn)基地、四川省體育行業(yè)國家職業(yè)資格證先進培訓(xùn)基地、國家運動營養(yǎng)師崗位職業(yè)培訓(xùn)基地、健身教練國家職業(yè)資格認證優(yōu)秀培訓(xùn)機構(gòu)等。

【教學(xué)規(guī)模】

目前，德西在成都、重慶、西安等多個地區(qū)投資建設(shè)了培訓(xùn)基地，并計劃在華南、華中、華北、西北、東北等地區(qū)開設(shè)分校，將業(yè)務(wù)范圍覆蓋至全國大多數(shù)城市。

【教學(xué)體系】

作為一個具有國際化視野的教育企業(yè)，德西在近年來的發(fā)展中在不斷加強自有課程體系研發(fā)力度的同時，也逐步引進了多個國外體育培訓(xùn)體系，并與美國知名體育大學(xué)開展合作交流，形成了以各種教練人才培訓(xùn)為基礎(chǔ)、以職業(yè)經(jīng)理人教育為核心的培訓(xùn)體系。

【教學(xué)環(huán)境】

【學(xué)校優(yōu)勢】

1、單校區(qū)15000平米訓(xùn)練場地專 供學(xué)員訓(xùn)練；

2、職業(yè)團隊，100+行業(yè)真實案例，手把手理論與實踐教學(xué)；

3、十大國際國內(nèi)證書認證，證書含金量高；

4、接軌國際，與美國名校專家達成長期深度合作；

5、繼續(xù)教育，不定期舉行海外游學(xué)活動；

6、政府蓋章，健身行業(yè)僅有的具備辦學(xué)許可證的學(xué)校；

7、國家體育總局授權(quán)認證的健身教練培訓(xùn)基地。

8、國家職業(yè)資格健身教練資格認證培訓(xùn)基地和考試基地；

9、中國健美協(xié)議CBBA健身教練認證培訓(xùn)基地；

10、中國體育場館協(xié)會健身分會；

11、中國健身場所星級評定合作單位。

【學(xué)校特色】

近年來，DESSY德西健身培訓(xùn)與國內(nèi)、國際培訓(xùn)機構(gòu)交流合作，整合多個國際的健身課程體系，由原先單一的技能培訓(xùn)，轉(zhuǎn)為系統(tǒng)化的綜合能力培養(yǎng)，是為數(shù)不多具備完整健身課程體系培訓(xùn)的機構(gòu)。

隨著國務(wù)院46號文件《國務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》的頒布，全民健身已上升為國家戰(zhàn)略，國家將把體育產(chǎn)業(yè)作為綠色產(chǎn)業(yè)、朝陽產(chǎn)業(yè)培育扶持。

DESSY德西健身培訓(xùn)在這一黃金時期將培訓(xùn)體系升級為適合大眾健身運動的力量體能培訓(xùn)體系，并全套采用了ISFT力量體能體系認證標準，打造新時代下擅長體能訓(xùn)練的私人教練。從成立到現(xiàn)在，已有數(shù)以萬計名學(xué)員在DESSY德西健身培訓(xùn)，成為健身行業(yè)的主力軍。德西將以開放的姿態(tài)與品牌合作伙伴一起打造 中國健身培訓(xùn)的誠心品牌。

【教學(xué)團隊】

德西擁有雄厚的師資隊伍力量，在職員工80-110人，師資成員均擁有多年執(zhí)教經(jīng)驗并全職在校區(qū)負責(zé)教學(xué)指導(dǎo)，年培養(yǎng)私人教練、全能教練、團課教練共計2000人左右。

【教學(xué)案例】

學(xué)員 張永森

學(xué)習(xí)期數(shù)：成都校區(qū)431期；學(xué)習(xí)課程：高級私人教練

就業(yè)單位：蘭途健身；每月工資：10000+元

學(xué)員 唐華

學(xué)習(xí)期數(shù)：成都校區(qū)369期；學(xué)習(xí)課程：高級私人教練

就業(yè)單位：優(yōu)克萊健身；每月工資：10000元

【學(xué)校文化】

辦學(xué)使命：不斷精進專業(yè)、提供更有價值的健康教育服務(wù)。

學(xué)校愿景：做百年教育,數(shù)行業(yè)典范。

核心價值觀：誠信、感恩、激情、創(chuàng)新、分享、團隊。一個核心——健康發(fā)展；兩個基本點——成就客戶、成就團隊；三個熱愛——愛學(xué)習(xí)、愛訓(xùn)練、愛分享；四個重視——重客戶、重效果、重技術(shù)、重情義；五個拒絕——拒絕消極抱怨、拒絕隱瞞撒謊、拒絕縱容私情、拒絕推諉避責(zé)、拒絕自私貪婪。

【學(xué)校發(fā)展】

2006年德西戰(zhàn)略正式啟動；

2007年為健身企業(yè)培養(yǎng)定制化人才；

2008年德西精英健身教練訓(xùn)練營啟動；

2009年德西首期全能健身教練培訓(xùn)開班；

2010年成為國家體育總局和四川省體育局旗下培訓(xùn)基地；

2011年受國家體育總局邀請做德西團課推廣表演；

2012年被國家體育總局和四川省體育局評為優(yōu)秀培訓(xùn)基地；

2013年德西健身學(xué)校代表四川省參加全國健身技能大賽；

2014年蘇老師受國家體育總局邀請執(zhí)行全國健身技能大賽裁判工作；

2015年德西健身學(xué)校代表隊獲中國健身教練職業(yè)技能大賽團體亞軍；

2016年蘇公科成為亞舉聯(lián)力量健身高峰論壇特邀專家；

2017年蘇公科受邀參加在北京舉辦的中國力量體能高峰論壇；

2018年德西被中國體育場館協(xié)會健身分會評選為副會長單位。