廣州PMA200零基礎(chǔ)普拉提精英教練班

【課程介紹】

Pilates是國際上受歡迎的功能性運動課程，應(yīng)用領(lǐng)域包括塑形健身、體態(tài)矯正、運動康復(fù)、孕期產(chǎn)后訓(xùn)練等，其理論基礎(chǔ)建立在西方醫(yī)學(xué)解剖之上，被公認為科學(xué)性和安全性的訓(xùn)練之一。

本次課程通過對解剖學(xué)、運動機能、生物力學(xué)和運動模式的深入剖析，更好了解身體運動機制，以及怎么幫助學(xué)員更好的進行訓(xùn)練。解剖知識是每一個動作的基礎(chǔ)，了解肌肉的運動原理，可以更好地組織課程，并更有效地解決客戶的問題，并且進行科學(xué)有效的課程編排。

吃住學(xué)一站式教學(xué)指導(dǎo)方案為學(xué)員提供專業(yè)且高效的、國際化普拉提教練培訓(xùn)課程，新手教練也能快速掌握教學(xué)技能，開啟普拉提職業(yè)生涯！

【適合人群】

1、零基礎(chǔ)小白

2、普拉提愛好者

3、瑜伽教練

4、健身教練

5、想轉(zhuǎn)行不知方向的

6、希望成為專業(yè)普拉提教練的

7、想開設(shè)普拉提工作室的

8、初入社會沒技能想要一份高薪職業(yè)的

【課程內(nèi)容】

主要課程內(nèi)容共14項：

墊上、解剖、小工具、核心床、凱迪拉克、脊柱矯正器、穩(wěn)踏椅、梯桶、筋膜刀、身體評估、課程編排、模塊訓(xùn)練、口令教學(xué)、IP塑造。

墊上普拉提，它不受場地和器械的限制，能夠依靠自重訓(xùn)練，增強控制、穩(wěn)定、平衡、延展等能力。同時此部分也是普拉提培訓(xùn)中最基礎(chǔ)也是最重要的部分，是發(fā)展核心力量和穩(wěn)定性的最主要的方法之一

1、普拉提解剖

2、初級墊上動作

3、中級墊上動作

4、高級墊上動作

5、普拉提100+經(jīng)典動作詳講

6、動作進退階原則等

7、普拉提課程編排思路

8、多套完整團課成品模板

9、墊上團體課的教學(xué)法則

10、普拉提教學(xué)口令

11、課程銜接及流程

12、輔助技巧與實踐

核心床是普拉提訓(xùn)練中應(yīng)用最廣泛的一項專項設(shè)備，它利用滑板、彈簧、拉索、繩帶等結(jié)構(gòu)，能大程度地提高練習(xí)者的訓(xùn)練效果，減少運動損傷。

1、Reformer器械基本使用原理

2、Reformer動作原則

3、Reformer初級、中高級動作

4、Reformer動作精講分析

5、Reformer教學(xué)方法和技巧

6、Reformer課程編排

7、Reformer成品課多套模板

8、器械動作輔助技巧與實踐

9、動作進退階原則等

我們將在這個板塊學(xué)習(xí)普拉提4種大器械的不同構(gòu)造以及調(diào)整安裝設(shè)置；器械動作學(xué)習(xí)、分析、教學(xué)原理與教學(xué)技巧，學(xué)習(xí)如何靈活使用器械，增加或降低訓(xùn)練難度，給客戶編排出最高效的課程；

1、Cadillac凱迪拉克床

2、Stability Chair穩(wěn)踏椅

3、Ladder Barrel梯桶

4、Pilates Arc脊柱矯正器

5、私教課程運用等

6、結(jié)合體態(tài)分析和理論的實踐

7、針對私教課和團體課的不同課程編排

8、輔助技巧與實踐

9、動作進退階原則等

筋膜刀是一種以工具為輔助，軟組織松動的治療形式，結(jié)合筋膜釋放技術(shù)，針對肌肉筋膜刀疼痛治療的方法。對提升關(guān)節(jié)活動度、激活本體感受、疼痛治療、肌肉松解、體態(tài)調(diào)整、筋膜炎癥恢復(fù)、美體塑形等有立竿見影的效果。

關(guān)于疼痛處理學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、疼痛與炎癥反應(yīng)

2、疼痛篩查、分析與處理方案1.手肘：手臂酸麻、腕管綜合征、網(wǎng)球肘、高爾夫球肘

3、肩部：肩峰撞擊綜合癥、肱二頭肌長頭肌腱炎、肩胛下肌肌腱炎、肩鎖韌帶損傷

4、脊柱：頸椎病、臂叢神經(jīng)卡壓、下背痛、骶髂關(guān)節(jié)紊亂

5、髖骨盆：坐骨神經(jīng)痛、復(fù)古溝痛

6、膝蓋：髕骨軟化、ACL/PCL/MCL/ICM 損傷/半月板損傷/、鵝足腱綜合癥

7、足踝：足底筋膜炎、跟腱炎等

理論學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、康復(fù)理論與操作

2、IASTM 介紹：起源、發(fā)展

3、筋膜刀技術(shù)在生理科學(xué)的支持：促炎反應(yīng)、機械傳道、壓電效應(yīng)

4、筋膜組織介紹：定義、結(jié)構(gòu)、組成

5、筋膜學(xué)介紹：張拉整體、筋膜和解剖、筋膜和神經(jīng)、筋膜和大腦、筋膜與器官

6、筋膜刀基本操作：工具選擇、探掃手感、加度、深層處理、強度控制

7、IASTM 安全考量：注意事項與禁忌癥等

如何打造一節(jié)完美的體驗課，前期的交流非常重要，老師必須通過和客戶的溝通，加上客觀評估才得到一套針對性的訓(xùn)練方案。這個環(huán)節(jié)最容易發(fā)現(xiàn)我們的不良體態(tài)。例如：肩頸不適 高低肩、腰背酸痛、脊柱側(cè)彎、骨盆前傾、O型腿、X型腿等。

關(guān)于體態(tài)學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、身體姿勢判斷與恢復(fù)

2、姿勢的重要性：姿勢的產(chǎn)生、姿勢對生物力學(xué)的影響、楊達常見姿勢、肯德爾

3、’姿勢的評估、分析與處理方案：

4、上交叉綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

5、下交叉 I 型綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

6、下交叉 II 型綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

7、分層綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

8、下肢旋前綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

9、前傾姿勢評估、分析及筋膜刀處理方案

10、前凸后凹姿勢評估、分析及筋膜刀處理方案

11、平背姿勢評估、分析及筋膜刀處理方案

12、擺背姿勢評估、分析及筋膜刀處理方案

關(guān)于功能方案學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、靈活度與動作的重要性：身體功能性組成、靈活度與柔韌度關(guān)系、代償動作分析

2、功能動作的評估、分析與處理方案

3、上肢評估：手腕、手肘功能評估、代償分析與處理方案

4、肩部評估：肩關(guān)節(jié)復(fù)合體功能評估、代償分析與處理方案

5、脊柱評估：頸椎、胸椎、腰椎功能評估、代償分析與處理方案

6、髖部評估：骨盆髖復(fù)合體功能評估、代償分析與處理方案

7、下肢評估：足踝、膝功能評估、代償分析與處理方案

小工具在墊上器械練習(xí)中，會讓動作更具樂趣和變化。對于某些動作，它會起到輔助用力的作用，使動作變得更加容易。而在另一些動作中，它可能會讓動作變得更加困難，富有挑戰(zhàn)，從而促進身體的核心穩(wěn)定、力量或平衡的發(fā)展。小工具的選擇性和運用的靈活性很大，在本章節(jié)中所列出的是普拉提在目前的練習(xí)中最為常用的一部分。

1、普拉提彈力帶 Elastic Band

2、泡沫軸 Foam Rolle

3、普拉提圈 Magic Circle

4、普拉提球 pilates ball

編排：學(xué)習(xí)如何編排課程，理解不同體態(tài)改善方案的原理和應(yīng)用。滿足不同會員需求。

口令: 從基礎(chǔ)到相信專業(yè)術(shù)語逐一教學(xué)，尋找身體密碼。

模塊：多組成品課程教學(xué)分享，逐一復(fù)制，從模仿到創(chuàng)造。

課程編排原則：

1、課程教學(xué)流程

2、普拉提墊上初中高級團課、私教編排

3、普拉提器械團課與私教編排

4、普拉提口令原則與技巧

5、成品課訓(xùn)練與復(fù)制

個人IP是我們實現(xiàn)自我價值的重要途徑。通過打造個人IP，可以讓更多人知道你，獲取垂直粉絲群體，實現(xiàn)自我價值的最大化。打造個人IP不僅是個人發(fā)展的需要，也是時代發(fā)展的必然趨勢。

【師資介紹】

普拉提?塑身機課程導(dǎo)師

普拉提?產(chǎn)前產(chǎn)后課程導(dǎo)師

BLACKROLL?筋膜運動國際認證教練

普拉提大器械認證教練

普拉提墊上認證教練

運動解剖認證教練

全美瑜伽聯(lián)盟 E-RYT500 認證

全能私教密集認證教練

哈他瑜伽高級認證教練

流瑜伽、陰瑜伽高級認證教練

高溫瑜伽高級認證教練

教學(xué)經(jīng)驗10年+

lululemon 門店大使

國際普拉提全場館認證

John Scott Ashtanga Yoga 200TTC 認證

John Scott Ashtanga Yoga CPD 認證

全美瑜伽聯(lián)盟 E-RYT500 認證

Ashtanga Yoga 手法輔助課程（泰國）認證

3D 運動解剖和人體科學(xué)課程認證

理療 & 孕產(chǎn)課程認證

普拉提墊上課程認證

普拉提大器械課程認證

普拉提小器械及小工具使用課程認證

NASM 國際認證導(dǎo)師(CPT,CES,PES,YES,SFC,SFS)

TRX 懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)課程國際培訓(xùn)導(dǎo)師(STC/FTC)

Stair Master HIIT 高強度間歇訓(xùn)練課程國際培訓(xùn)導(dǎo)師 KAMAGON 水阻能量球課程國際培訓(xùn)導(dǎo)師

Power Plate 振動訓(xùn)練課程國際培訓(xùn)導(dǎo)師

Surge 水阻能量管課程國際培訓(xùn)導(dǎo)師

BOSU 平衡半球課程國際培訓(xùn)導(dǎo)師

PTFP 私人教練核心課程培訓(xùn)導(dǎo)師

NASM-CPT/CES/PES/YES/SFC/SFS/GFS)

NSCA-CPT

LP-KTC

3DMAP

FMS-L1、L2

FTI-Power BagBettle Ropes、Theoretical Foundations TRX-STC、FTC

國家職業(yè)資格健身教練---高級、KBC-L1/SFG-L1等

【機構(gòu)介紹】

Pilates MethodAlliance（普拉提技術(shù)聯(lián)盟）成立于2001年，是普拉提教練的職業(yè)聯(lián)盟和認證機構(gòu)。來自世界各地的普拉提教練共同努力，建立了一個統(tǒng)一的群體，分享知識和信息，更重要的是，建立普拉提教練的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。PMA是全世界公認的普拉提聯(lián)盟組織，諸多普拉提國際教育學(xué)院，都是該組織里的成員，畢業(yè)學(xué)員將獲得此項證書。

【環(huán)境介紹】

環(huán)境展示

教學(xué)樓

超大教室

活動廣場

宿舍客棧

景觀餐廳

竹林小徑

教室平臺

石灘流泉

休閑茶歇

露營基地

自助三餐

葷素搭配

課程費用

原價：19800元

活動價：12800元

贈送三餐食宿/瑜伽服/書包/教材等