公務(wù)員面試期間吃什么

公務(wù)員筆試過(guò)后，考生就要應(yīng)對(duì)面試的考驗(yàn)。準(zhǔn)備面試的階段需要考生全力以赴掌握面試知識(shí)，提升自己的能力。小編認(rèn)為，考生在緊張復(fù)習(xí)的情況下，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，可能造成食欲不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力會(huì)有所降低，從而影響到復(fù)習(xí)的效果。因此，安排好這個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)**考生的身體健康和使大腦處于良好備戰(zhàn)狀態(tài)極為重要。

考前這一時(shí)間段的飲食，考生需要重點(diǎn)注意兩點(diǎn)：

第一，切記食譜大變臉。

在準(zhǔn)備考試的過(guò)程中，由于體能的大量消耗適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)是有必要的，但考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜大變臉，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。

第二，不能挑食偏食。

有人喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，有人喜歡吃蔬菜不喜歡吃水果……偏食是營(yíng)養(yǎng)攝入均衡的“大忌”。身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分涵蓋在不同的食物當(dāng)中，在營(yíng)養(yǎng)攝取上應(yīng)注意平衡，不要暴飲暴食；食物多樣豐富為宜。

所以，考生在飲食上需要避免走進(jìn)考前飲食的誤區(qū)，那么一日三餐飲食的搭配就非常的重要：

早餐要吃好。

很多考生每天復(fù)習(xí)都要開(kāi)“夜車(chē)”，導(dǎo)致早上起不來(lái)，不吃早飯成了眾多考生的“通病”，專(zhuān)家特別指出，“早飯不僅要吃還不能馬虎”。早餐務(wù)必要吃好，切不可空腹，因?yàn)槌院迷绮筒趴?*供給大腦必需充足的能量，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象?？忌梢栽谠绮投喑砸恍┒诡?lèi)奶類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬果來(lái)**一天營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。

午餐要吃飽。

作為一天中重要的一頓，要有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，多吃點(diǎn)肉類(lèi)、雞蛋等熱量較高的食品。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以瘦肉、魚(yú)等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，餐后半小時(shí)在吃一到兩個(gè)水果是理想的飲食結(jié)構(gòu)。

晚餐以清淡為主。

晚餐可以補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，應(yīng)以高能量易消化為標(biāo)準(zhǔn)，不可吃得過(guò)多或吃過(guò)于油膩的食物。可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，營(yíng)養(yǎng)又豐富。另外，還可多吃一些核桃仁、黑芝麻、棗、瓜子、花生等健腦食品。當(dāng)然，也不要過(guò)量使用。

除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃腸道疾病，影響復(fù)習(xí)和考試?？傊?，在考生面試備考期間，營(yíng)養(yǎng)的攝取務(wù)必要全面、均衡，以科學(xué)的飲食搭配助我們?cè)诠珓?wù)員面試考試中一臂之力，以充沛的活力在面試考場(chǎng)上決勝千里。