艾尚舞蹈，愛上生活！

艾尚舞蹈，愛上生活。

舞蹈是腳步的詩(shī)歌?！氯R頓

Pole dance?鋼管舞

上桿、飛旋、倒掛、下滑，一時(shí)輕柔優(yōu)美，一時(shí)剛勁有力，將女性身體美展現(xiàn)得淋漓盡致，散發(fā)動(dòng)人魅力。

鋼管舞分為管上、管下動(dòng)作，主要鍛煉全身肌肉的協(xié)調(diào)能力，而對(duì)于女性舒緩工作和生活壓力、增強(qiáng)自信、提升氣質(zhì)甚至是產(chǎn)后體型恢復(fù)都有不俗效果，而且在學(xué)習(xí)舞蹈的同時(shí)能交到很多熱愛生活熱愛舞蹈的朋友。

鋼管舞在歐美國(guó)家已流行多年，近年在中國(guó)各省市越來越受到關(guān)注，尤其北京、上海、南京、深圳等地已大行其道，大有成為健康生活潮流標(biāo)桿之勢(shì)，白領(lǐng)人士學(xué)習(xí)鋼管舞也逐漸成為一項(xiàng)時(shí)尚的健美運(yùn)動(dòng)。

Belly dance?肚皮舞

隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作，成為肚皮舞牢不可破傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速、錯(cuò)綜復(fù)雜的感性肢體動(dòng)作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性，時(shí)而嫵媚嬌柔，時(shí)而傲酷神秘，肚皮舞迷人的特質(zhì)，令人目不暇接。

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。

Jazz dance???爵士舞

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爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖、扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動(dòng)，如彈響手指、擺首頓足、時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

爵士舞主要是動(dòng)作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時(shí)光，這也是為什么它的表現(xiàn)一點(diǎn)都不虛飾，舞蹈時(shí)所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)令人注目的地方。

Hip-Hop???街舞

強(qiáng)勁的流行音樂節(jié)拍，充滿動(dòng)感的帶氧韻律動(dòng)作，混合New Jazz、Ragrea、lockin、Popin、Breaking、Funky Style、Free Styles等各種不同的風(fēng)格的舞曲和舞蹈方式，所編排課程的動(dòng)作都十分輕松、簡(jiǎn)單，易記而有趣，讓您舉手投足之際，盡顯時(shí)髦動(dòng)感。

街舞帶氧運(yùn)動(dòng)量較大，透過大量排汗可排出體內(nèi)毒素，能增強(qiáng)心肺功能、血液循環(huán)、新陳代謝、肌肉彈性及關(guān)節(jié)柔軟度，無論是減肥、塑身或是加強(qiáng)耐力都效果明顯。

Yoga Therapy?瑜伽療法

瑜伽療法是不依靠打針、吃藥或動(dòng)手術(shù)來治療脊骨關(guān)節(jié)等的毛病，能更快捷地減輕病痛和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能。融合了物理治療和瑜伽的

學(xué)問和優(yōu)點(diǎn)，利用獨(dú)特工具的輔助，進(jìn)行瑜伽治療訓(xùn)練，透過持續(xù)性練習(xí)促使身體各系統(tǒng)運(yùn)作得更健康同時(shí)也能改善身體不適的問題。

現(xiàn)代都市人生活繁忙緊張，導(dǎo)致很多人患有慢性的精神緊張疾病，坐姿不正、肩頸背痛、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)乏力、胃痛、便秘、情緒不安等所引發(fā)的都市疾病。在瑜伽療法的幫助下，既可進(jìn)行病理性調(diào)理，又可以強(qiáng)身健體。

Chair chance?椅子舞

椅子舞是將椅子作為道具甚至是舞伴，舞者透過身體與之交流，達(dá)到身心交融。是普通女性健身塑形、放松減壓、提升魅力的熱門舞蹈之一。

椅子舞是一種花樣健體舞，技巧動(dòng)作幅度不大，融合了多種舞風(fēng)，不拘于形式，而且特別適合久坐的年輕白領(lǐng)一族，使其筋骨得到舒展、釋放壓力。其中有大量轉(zhuǎn)胸和轉(zhuǎn)跨的動(dòng)作，對(duì)增加肢體柔韌度、增強(qiáng)腰腹部力量很有效。雖然椅子舞的舞步并不激烈，卻能調(diào)動(dòng)全身力量，體力消耗特別大，可以很好地幫助女性雕塑身體曲線、減除贅肉。學(xué)習(xí)椅子舞沒有特定的年齡要求，甚至沒有任何舞蹈經(jīng)驗(yàn)的人士都可以參加。只要掌握到重點(diǎn)和方式，腰肢的擺動(dòng)，臀部的扭動(dòng)，學(xué)習(xí)起來就非常容易了。通過練習(xí)椅子舞，害羞的個(gè)性也可以變得自信大方。

Latin dance?拉丁舞

拉丁舞發(fā)源于拉丁美洲，其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強(qiáng)烈，動(dòng)作流暢大方，動(dòng)感的舞姿富有獨(dú)特的個(gè)性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。

國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競(jìng)技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。五項(xiàng)舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強(qiáng)勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，主要的是內(nèi)涵的把握。

拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的高心率可達(dá)197次／分鐘，男子的高心率可達(dá)210次／分鐘。大約能量代謝為8．5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗，減脂強(qiáng)體效果可想而知，同時(shí)還能培養(yǎng)良好的形體姿態(tài)！另外拉丁舞也能使心靈得到升華，提升社交魅力，增強(qiáng)自信，這無疑是一項(xiàng)很好的社交財(cái)富。