“擁擠綜合癥”：給心靈一個舒適的空間

在都市里生活，越來越多的人容易受到城市人多、車多、樓多、噪音多等因素的影響，易感到疲勞感，從而引發(fā)心悸、胸悶等病狀。心理專家分析，“擁擠綜合癥”癥狀主要是由于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮而引起的心理失衡。

名詞解釋

“城市擁擠綜合癥”，是指城市里一幢緊挨一幢的住宅樓，擁擠的市場、商店，人們天天都生活在你碰我撞之中，這一切無時無刻不在刺激都市人們的視覺神經(jīng)，隨之給心理甚至生理上帶來影響。有人將其歸結(jié)為“城市擁擠綜合癥”。

在都市里生活，越來越多的人容易受到城市人多、車多、樓多、噪音多等因素所帶來的影響，容易感到疲勞感，從而引發(fā)心悸、胸悶等病狀。心理專家分析，“擁擠綜合癥”的癥狀主要是由于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮而引起的心理失衡。舉個生活中常有的現(xiàn)象，上下班高峰時候坐公共汽車，由于車廂擁擠，大家一方面要防小偷，另一方面還要防自己被別人摸到或碰到，常為一丁點小事便吵架。而這正是由擁擠造成的人們大腦皮層調(diào)節(jié)功能紊亂，使當(dāng)事人出現(xiàn)暫時性心理障礙，而產(chǎn)生異常興奮感。“擁擠綜合癥”很容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、精神心理失常。

城市擁堵綜合癥癥狀表現(xiàn)

看到人多的環(huán)境就心慌、煩躁?？吹侥缃吁嗟臉幼泳透械嚼?、煩。因為，在擁擠狀態(tài)中，人們相互接觸、干擾，肌肉會異常緊張，極易引起精神疲勞，導(dǎo)致 內(nèi)臟功能失調(diào)，使人頭昏眼花、食欲減退、肌肉發(fā)僵、關(guān)節(jié)不適、心率加快等。統(tǒng)計顯示，都市人的高血壓、心臟病、神經(jīng)衰弱和精神疾病的發(fā)病率都高于鄉(xiāng)村居民。

城市擁堵綜合癥原因分析

首先，從社會致病因素來說，擁擠造成的環(huán)境污染、噪音和交通不暢等，使得疾病容易傳播，頭腦容易發(fā)脹，性情容易急躁，也容易造成疲勞、心悸、胸悶，甚至呼吸不暢之感。其次，從心理致病因素來說，長期處在擁擠環(huán)境下生活的人們，由于高度的緊張與焦慮不安，容易導(dǎo)致心理狀態(tài)失衡。一個典型的例子便是為什么有人在擁擠的車上火氣大，常為一點小事而爭吵，甚至動手動腳。

其實，這正是由于擁擠使人們大腦皮層調(diào)節(jié)功能紊亂，進而出現(xiàn)心理障礙，易產(chǎn)生異常興奮感的結(jié)果，若有不慎便一觸即發(fā)。

再其次，從生物致病因素來說，擁擠情況下既可因人多而雜，空氣中混雜各種細(xì)菌與病毒；又可因人的熱量積累而不易發(fā)散，造成環(huán)境溫度升高，有利于細(xì)菌與病毒活力增強，這樣細(xì)菌與病毒便容易侵入人體，造成疾病傳播或流行。

心理專家：給生活一個舒適空間

從心理健康的角度來講，人的社交需要一個距離，生活需要一個私密空間。但是，在高樓林立的城市里，這種距離和空間被無情地壓縮，甚至被剝奪了。走到 哪里都是人和噪音；各種廣告、信息刺激著人們的神經(jīng)；地鐵里、商場中，擁擠的窘?jīng)r使人喪失了相對安全的心理環(huán)境，壓力接踵而來――這種感覺，可能每一個擠在門口急著等下車、在大街上打電話卻找不到安靜地方的人都能體會。

擁擠的城市，還打亂了我們原本按部就班的節(jié)奏。想著幾點到哪里，可是擁堵的車輛就是要拖后腿；想到商場買點什么，可人山人海的盛況讓你完全沒了興致；想在街心花園看書，無奈周圍噪音太大、行人太多。

人在分心的情況下，效率會大大降低；在環(huán)境刺激過度的情況下，狀態(tài)會被打亂，很難完成預(yù)定的目標(biāo)。他說，成年人的行為目的性很強，也因此怕被環(huán)境過度影響，一旦目標(biāo)被環(huán)境“挫敗”，壓力就會產(chǎn)生。幾歲的小孩，人再多他也不會嫌煩，因為沒有目標(biāo)，一切都覺得新鮮。

沒有了人與人之間的“物理距離”和順暢的生活環(huán)境，煩躁與壓力自然找上門來。再加上現(xiàn)代人本來工作、生活壓力就大，愈發(fā)加重了面對擁擠環(huán)境時的心理 反彈。這種“擁擠城市”的現(xiàn)象在中國比較突出。因為城市往往人口密度比較大、生活條件相對窘迫，很容易讓人產(chǎn)生不適的感覺。在歐洲的很多城市，平時街上都沒幾個人，自然心情愉快。

心理專家：到城市以外放松自己

城市太過擁擠，我們該怎么辦？ 心理專家指出，城市積累了財富與物質(zhì)，還聚集著人氣，這也是我們選擇它的主要原因。但是，人的心理是需要多方面影響的，比如開闊的視野、安靜的環(huán)境、悠閑的節(jié)奏，這些對人的心理具有積極影響，但是，目前的大部分城市并不能提供這些元素。

有研究顯示，城市里的工程師與農(nóng)民相比，后者的心理更為健康，自我感覺更好，這很能說明問題。因此，暫時拋開在某些方面不利于人“健康成長”的城市環(huán)境，適當(dāng)?shù)氐酵饷娣潘尚那?、陶冶情操，是不錯的選擇，還能給程式化的心情充電。

很多專家在談到如何面對“城市擁擠綜合征”時都建議，要學(xué)會“鬧中取靜”，調(diào)適自己的心態(tài)，學(xué)會避開那些人多嘈雜的區(qū)域和時段。