艾灸入門的正確方法有哪些？

艾灸包含

精準(zhǔn)的取穴，正確的手法，對(duì)應(yīng)的灸法，合適的環(huán)境，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間等。

對(duì)于很多想自己在家艾灸的初學(xué)者來說，雖然也是同樣的要求，但標(biāo)準(zhǔn)沒那么高，只要有效即可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

但問題就是，艾灸的正確方法如何？怎么確定艾灸對(duì)自己生效了？

但對(duì)于很多人，初次接觸，沒有老師沒有醫(yī)師，沒有任何參照標(biāo)準(zhǔn)或指導(dǎo)，根本無法判斷自己是否正確地艾灸。

正確的艾灸

就是有灸感——通常是感受到明顯的熱感。

（有關(guān)灸感，可見《正確的灸感是怎樣的》）

但由于大多數(shù)人的體質(zhì)原因，不是一開始就能感受到灸感，而且因?yàn)槭浅鯇W(xué)者，各方面都缺乏經(jīng)驗(yàn)，比如艾灸的手法肯定不熟練、穴位不知道如何確認(rèn)等，以致初期艾灸時(shí)很難產(chǎn)生灸感。加上無人指導(dǎo)，完全不知道自己該怎么做，更不用說感受灸感了。

那怎么辦？

1、找專人艾灸

由專人或去專門的機(jī)構(gòu)艾灸理療。

最*佳選擇，但……略。

經(jīng)濟(jì)情況決定了大多數(shù)人的選擇范圍，包括養(yǎng)生。

2、先行體驗(yàn)

去正規(guī)專業(yè)的中醫(yī)養(yǎng)生館或理療機(jī)構(gòu)體驗(yàn)艾灸體驗(yàn)幾次。

在體驗(yàn)過程中，可以感受并學(xué)習(xí)到專業(yè)的艾灸姿勢(shì)，甚至能夠?qū)㈤]塞瘀堵的經(jīng)絡(luò)和相關(guān)穴位被逐漸打通，自己回去后再練習(xí)艾灸時(shí)，可更容易的感受到灸感，方便判斷自己的艾灸姿勢(shì)或手法是否正確。

3、自行摸索

找到正確的參考，靠自己學(xué)習(xí)。

不用說，這才是我們多數(shù)人的選擇。

具體怎么做呢？

通常，先艾灸一些簡單穴位，練習(xí)找穴、熟悉手法并體驗(yàn)灸感。

如練習(xí)灸合谷穴

合谷穴，別名虎口，屬手陽明大腸經(jīng)。位于手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。通俗點(diǎn)說，就是把食指拇指并攏，在肌肉的最*高處就是合谷穴，用手掐大多會(huì)感到酸痛。

此穴作用很多，灸之有多種益處，而且方便易尋。

而且“灸”法找穴不用“針”法那么精準(zhǔn)，灸的范圍大，只要不是偏移太多，都能有效果并能感受到。

找到合谷后，一手持艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距離一般1.5~3cm，能感受到溫?zé)崾孢m，不燙。以個(gè)人感受為主。另外，有些人會(huì)有其他灸感，如酸、麻、脹、痛、癢等。

灸多久？

因人而異，一般15分鐘以上，初學(xué)者可以灸完艾柱或艾條感受一下。

灸合谷穴

附注在灸之前，應(yīng)當(dāng)先學(xué)習(xí)了解一些相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)

1、穴位經(jīng)絡(luò)相關(guān)

比如合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)，而手陽明大腸經(jīng)位置及走向是這樣的：

當(dāng)你感受到流動(dòng)的熱感時(shí)，你就知道它是為何是這么運(yùn)行的了。

2、艾灸常見分類

如懸灸、溫和灸等。

3、常見灸感

各種類型的灸感，如熱感中的傳熱等。

4、一般注意事項(xiàng)

如不要在過飽或過饑或風(fēng)寒的情況下艾灸。

以及一些小細(xì)節(jié)，如灸的過程中注意艾灰掉落燙傷哦~

入門其實(shí)并不難

經(jīng)過多次甚至一次嘗試之后，往往能產(chǎn)生灸感并熟悉整個(gè)艾灸流程。后面就是堅(jiān)持及進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

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