艾灸入門的正確方法有哪些？

艾灸包含

精準的取穴，正確的手法，對應的灸法，合適的環(huán)境，恰當?shù)臅r間等。

對于很多想自己在家艾灸的初學者來說，雖然也是同樣的要求，但標準沒那么高，只要有效即可達到養(yǎng)生的目的。

但問題就是，艾灸的正確方法如何？怎么確定艾灸對自己生效了？

但對于很多人，初次接觸，沒有老師沒有醫(yī)師，沒有任何參照標準或指導，根本無法判斷自己是否正確地艾灸。

正確的艾灸

就是有灸感——通常是感受到明顯的熱感。

（有關灸感，可見《正確的灸感是怎樣的》）

但由于大多數(shù)人的體質原因，不是一開始就能感受到灸感，而且因為是初學者，各方面都缺乏經驗，比如艾灸的手法肯定不熟練、穴位不知道如何確認等，以致初期艾灸時很難產生灸感。加上無人指導，完全不知道自己該怎么做，更不用說感受灸感了。

那怎么辦？

1、找專人艾灸

由專人或去專門的機構艾灸理療。

最*佳選擇，但……略。

經濟情況決定了大多數(shù)人的選擇范圍，包括養(yǎng)生。

2、先行體驗

去正規(guī)專業(yè)的中醫(yī)養(yǎng)生館或理療機構體驗艾灸體驗幾次。

在體驗過程中，可以感受并學習到專業(yè)的艾灸姿勢，甚至能夠將閉塞瘀堵的經絡和相關穴位被逐漸打通，自己回去后再練習艾灸時，可更容易的感受到灸感，方便判斷自己的艾灸姿勢或手法是否正確。

3、自行摸索

找到正確的參考，靠自己學習。

不用說，這才是我們多數(shù)人的選擇。

具體怎么做呢？

通常，先艾灸一些簡單穴位，練習找穴、熟悉手法并體驗灸感。

如練習灸合谷穴

合谷穴，別名虎口，屬手陽明大腸經。位于手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩鹊闹悬c處。通俗點說，就是把食指拇指并攏，在肌肉的最*高處就是合谷穴，用手掐大多會感到酸痛。

此穴作用很多，灸之有多種益處，而且方便易尋。

而且“灸”法找穴不用“針”法那么精準，灸的范圍大，只要不是偏移太多，都能有效果并能感受到。

找到合谷后，一手持艾條，對準穴位，距離一般1.5~3cm，能感受到溫熱舒適，不燙。以個人感受為主。另外，有些人會有其他灸感，如酸、麻、脹、痛、癢等。

灸多久？

因人而異，一般15分鐘以上，初學者可以灸完艾柱或艾條感受一下。

灸合谷穴

附注在灸之前，應當先學習了解一些相關的基礎知識

1、穴位經絡相關

比如合谷穴屬于手陽明大腸經，而手陽明大腸經位置及走向是這樣的：

當你感受到流動的熱感時，你就知道它是為何是這么運行的了。

2、艾灸常見分類

如懸灸、溫和灸等。

3、常見灸感

各種類型的灸感，如熱感中的傳熱等。

4、一般注意事項

如不要在過飽或過饑或風寒的情況下艾灸。

以及一些小細節(jié)，如灸的過程中注意艾灰掉落燙傷哦~

入門其實并不難

經過多次甚至一次嘗試之后，往往能產生灸感并熟悉整個艾灸流程。后面就是堅持及進一步學習。

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