喂奶腰酸背痛？竟是姿勢不對惹的禍！看看你有沒有犯同樣的錯誤……

作為母乳喂養(yǎng)指導師，服務的時候經常聽到有哺乳期的媽媽抱怨，“喂奶好累呀，白天夜里睡不好，累得腰酸背痛手腕痛，胳膊都抬不起來了……”其實，這些媽媽是沒找對哺乳的正確方法！

在產后初期，媽媽與寶寶的默契度是需要時間去磨合，但是如果掌握一些小方法，會讓你更順利地度過這個“磨合期”。屆時，你會發(fā)現(xiàn)喂奶原來也很輕松！

STEP1

哺乳初期的三個注意點

1、哺乳時，媽媽需要選擇舒適的哺乳姿勢。在哺乳過程中，需要媽媽用身體的力量抱住寶寶，新生兒一次的哺乳時長會有30分鐘甚至更長的時間，如果沒有選擇媽媽感覺舒適的姿勢，那么哺乳就會變成一件非常勞累的事情。哺乳的時候，媽媽需要盡量的放松身體，在頸后、腰部、背部、手肘、膝處都要做好良好的支撐，有了良好的支撐后，即使一天10次甚至更多的哺乳也會覺得很輕松。

2、給寶寶適宜的支撐。讓寶寶在哺乳過程中感覺被充分有力且舒適的擁抱，與媽媽緊密相貼。

3、讓寶寶去主導吃到。而不是一味的將乳頭塞進寶寶嘴里。

STEP2

哺乳時的姿勢要點

1 一直線

寶寶的耳朵、肩膀、髖關節(jié)成一直線，頸部可以自然扭轉，前傾或者后仰。

2 面對

寶寶的臉面對著媽媽的乳房，他的鼻尖對著媽媽的乳頭。

3 貼近靠近

寶寶胸腹部緊貼媽媽的胸腹。

4支托

托住寶寶的頭和肩膀，如果是新生兒，則需要支托他整個身體。

5枕頭靠墊

幫助媽媽舒適哺乳。

STEP3

常用哺乳姿勢的注意要點

搖籃式抱喂

適合產后可以坐姿哺乳的媽媽。

動作要點：哺乳時，媽媽身體坐直，放松，在后背處放置靠墊讓腰背部有良好的支撐，同時還可以準備一個腳蹬墊腳，抱起寶寶后，使用肘部的三角區(qū)位置支撐寶寶的頭部，可以使用哺乳枕墊在手臂，調整好手臂的高度和位置后，讓寶寶的鼻尖對著乳頭，寶寶嘴張大時適時把他往乳房方向輕輕靠攏，當寶寶吸吮得比較好的時候，不要總是低頭盯著寶寶吃奶，長期低頭會讓頸部容易酸痛。

橄欖球式

適合術后可以坐姿哺乳的媽媽、乳頭平短或凹陷使用利于寶寶充分地含乳。

動作要點：哺乳時，媽媽身體坐直，放松，在后背處放置靠墊讓腰背部有良好的支撐，手臂下放置一個靠墊或者哺乳枕。媽媽抱起寶寶后，用哺乳一側的手托住寶寶的頭頸，將寶寶的身體放置在腋下，身體躺在準備好的靠墊上。寶寶頭部和背部呈一條直線且面對著媽媽，鼻尖對著乳頭。

交叉摟抱式

適合新手媽媽、乳房大而豐滿的媽媽；早產兒、吸吮力弱或含乳有困難的寶寶。

動作要點：哺乳媽媽坐在椅子上，用哺乳乳房同側手從乳房外側扶住乳房；媽媽另一只手從寶寶身后摟抱住他。注意手掌張開，支撐好寶寶的頸背處，不要掐住寶寶的脖子，同時可使用靠墊支撐住寶寶的上半身。哺乳時媽媽也要注意用肘部夾住寶寶的臀部位置，避免他在吃奶時滑落下來。在寶寶吸吮順利后，媽媽可將扶著乳房的手慢慢撤出，改為雙手交疊支撐寶寶頭部。

側躺式

適合剖腹產、側切、產后疲勞的媽媽。

動作要點：媽媽側身躺下來，在媽媽頭下、后背、兩條腿間各放一個靠墊，家人幫忙讓寶寶以同樣的側躺位面對媽媽，鼻尖對著媽媽乳頭，寶寶不需要枕在媽媽的手臂上。當寶寶開始正確吸吮時，媽媽可以用手扶住寶寶的背部，也可以在寶寶背后墊一個靠墊，避免寶寶在吃奶過程中扭來去變換位置。

半躺式哺乳

適合產后疲勞媽媽，糾正寶寶含乳不良的首 選姿勢。

動作要點：媽媽選擇在沙發(fā)或者床頭位置放一個靠墊，然后以后躺45度左右的姿勢坐好，寶寶半趴在媽媽乳房上吃奶。哺乳時媽媽可在手臂下放置一個靠墊以便支撐寶寶的重力。

69式

適合剖宮產、乳房12點鐘方向堵奶的媽媽。

動作要點：69式哺乳的要點和側躺式哺乳要點相同。寶寶所躺的方向正好與媽媽身體相反，腿部靠近媽媽頭部，臉部面對媽媽乳房，鼻尖對著媽媽乳頭。

參考資料：

《邁出哺乳第 一步》

圖片來自網絡

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二、嬰幼兒發(fā)展 

(一) 嬰幼兒各階段發(fā)展規(guī)律、寶寶吃睡玩之間的關系

(二) 嬰幼兒安撫技巧

三、 哺乳關鍵技能及特殊情況處理

(一)  哺乳期各階段關鍵技能學習、哺乳姿勢、含乳口型等

(二) 特殊情況處理：小白點、小白泡、配方奶（風險、分類、正確瓶喂方式）、乳糖不耐受、奶量不足、乳頭破損、乳頭凹陷、乳頭混淆等

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五、 無痛通乳手法原理

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