維生素D什么時候開始補？補到幾歲？這些寶寶一輩子都該補!

寶寶吃了食物后，食物中的鈣會被吸收到血液中，體內的維生素D就開始負責把血液中的鈣搬到骨骼，這樣鈣才能真正從血液中沉積到骨骼里。

VD可以說是每個寶寶都要額外補的維生素。那么多大開始吃？吃到幾歲最 好？ 

先說一下媽媽們關心的幾個問題：

維生素D什么時候開始補？

在寶寶出生15天后就可以放心地補充了，補充晚了對寶寶的生長發(fā)育不利。早產兒、低出生體重兒、雙胎兒出生后應立即補充維生素。
媽媽們可能會有一些擔心，畢竟15天的寶寶實在是太小了，這些所謂補充劑在大家的認知里，又總會和“藥物”有說不清道不明的關聯。就維生素D來說，完全不需要有這個顧慮。

維生素D每天需要補多少？

關于到底每天補多少，以下給大家說的都是每天攝入的總量，不管是配方粉里的，還是補充劑里的，加起來夠這個數就行了。
媽媽們可以參考下面的數值：

對于1歲以內的寶寶來說，每天一共補充400IU（或10μg）就可以了；對于1歲以上的寶寶，每天要補充600IU（或15μg）。

其中，IU是國際單位的意思，μg是微克的意思。1微克=40國際單位。

維生素D怎么給娃吃？

雖然明確了這個數字，可是這400或600國際單位從哪里來，也很關鍵。
與美國兒科學會觀點一致，我國專家認為維生素D來源應是：食物、日光照射、維生素D制劑、維生素D強化食品中的維生素D量的總和。
曬太陽可以補充一部分維生素D，但不足以完全滿足寶寶生長發(fā)育的需要，而且小寶寶也不建議長時間接受日光照射。

天然食物含維生素D很少，母乳含維生素D少，所以補充維生素D大部分是通過攝入維生素D制劑來得以實現。

維生素D要補到幾歲？

補充VD和鈣劑應至少持續(xù)到2歲。幼兒在2歲后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時可以不再補充VD和鈣劑了。

美國兒科學會研究發(fā)現，除了小寶寶，其實兒童、青少年缺乏VD的人也非常多。美國研究建議：VD可以補充到青春期。
客觀講，“VD補到幾歲”并沒有一個標準答案，最關鍵在于是否能接受充足的光照。
如果身處緯度高、陰雨天多的環(huán)境，或者孩子很宅不愛出門，那就需要補得久一點，補一輩子都可以。如果孩子長大了戶外運動很豐富，每天享受到充足的陽光，其實不補也沒毛病。
皮膚較黑的人，陽光轉化VD的效率差一些，所以也需要多補VD哦。

市面上有維生素AD制劑和維生素D制劑，有啥區(qū)別呢？

從單純補充維生素D方面來說，我推薦維生素D制劑，因為寶寶幾乎不存在需要額外補充維A的情況。

0-6個月的寶寶，無論何種喂養(yǎng)方式，都能滿足寶寶對維生素A的需求。6個月以上的寶寶，只要正確添加輔食，食物種類豐富，食物中的維生素A就足夠滿足寶寶的需求了。

簡單來說也就是寶寶吃進去的維A已經足夠了，不用額外添加。