勿信孕期飲食謠言，避開(kāi)飲食雷區(qū)！

小龍蝦的季節(jié)走了，大閘蟹又來(lái)了。從中醫(yī)理論上來(lái)講，食物也有自己的特性，在不同的時(shí)節(jié)食用不同的食物也有所講究。秋天是豐收的季節(jié)，美食簡(jiǎn)直是太多了，但伴隨美食而來(lái)的，還有各種各樣的謠言。孕媽媽在金秋時(shí)節(jié)想大飽口福嗎?那就讓我們將這些孕期飲食謠言一一擊破吧！

1、螃蟹易導(dǎo)致流產(chǎn)？

有人認(rèn)為螃蟹性寒易引起流產(chǎn)，但西醫(yī)認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)均衡最重要，飲食要講究適量。螃蟹也是含有豐富蛋白質(zhì)的食物，適量食用完全沒(méi)有問(wèn)題。只要處理好食材，吃的時(shí)候注意衛(wèi)生干凈就行了。

2、大量吃菠菜補(bǔ)葉酸？

菠菜是蔬菜中葉酸含量最 高的食物。但菠菜中含有較多的草酸，會(huì)影響身體對(duì)鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收，不利于孕媽媽營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。所有菠菜可以作為補(bǔ)充葉酸的食物，但不能盲目的大量食用。

3、燕窩、海參一定要吃？

有的孕婦家庭條件較好，恨不得每天一只海參、一碗燕窩，目前沒(méi)有明確研究證明吃這些食物對(duì)孕媽媽和胎兒寶寶有很大的益處。且海參、燕窩中的營(yíng)養(yǎng)如蛋白質(zhì)、碳水化合物以及一些礦物質(zhì)完全可以從普通食物中攝取。而燕窩、海參等如果孕前沒(méi)吃過(guò)，孕期也不宜輕易嘗試，以免引起過(guò)敏反應(yīng)。

4、孕婦吃得胖產(chǎn)后奶水多？

孕期的營(yíng)養(yǎng)是可以為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備的，但是并不是孕婦體重增長(zhǎng)越多產(chǎn)后奶水就越多。產(chǎn)后的奶水受開(kāi)奶時(shí)間、哺乳姿勢(shì)和方法、飲食、心情以及個(gè)人體質(zhì)的影響，并不取決于孕期長(zhǎng)胖的程度。

5、少吃主食避免太胖？

主食是碳水化合物的主要來(lái)源，孕媽媽缺乏碳水化合物就會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力、血糖含量降低、頭暈、心悸等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。即便是有妊娠期糖尿病的媽媽也不應(yīng)該盲目減少主食。

6、頓頓粗糧防止便秘？

粗糧富含膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解孕期便秘，但是考慮到孕媽媽的消化能力比較弱，不宜過(guò)多食用。《中國(guó)居民膳食指南》中建議，每人每天可吃粗糧50克，孕媽媽最 好控制在50克以下。

7、多吃水果營(yíng)養(yǎng)好？

有的水果中的糖分含量很高，進(jìn)食過(guò)多有引發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)，建議攝入量每天200克～350克。孕媽媽可以多選擇酸甜口味的水果，少吃熱帶水果。

8、補(bǔ)鐵同時(shí)喝牛奶或服鈣劑

孕媽媽在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用補(bǔ)鈣劑，這是因?yàn)殁}會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收。在服用補(bǔ)鐵劑時(shí)不要喝牛奶，否則牛奶中的鈣磷會(huì)妨礙鐵的吸收。

9、多吃魚(yú)肝油對(duì)寶寶好？

魚(yú)肝油能補(bǔ)充身體所需的維生素A和維生素D，孕媽媽可以適量吃些魚(yú)肝油，但注意攝入量。孕媽媽體內(nèi)積蓄過(guò)多的維生素D，會(huì)引起胎兒寶寶主動(dòng)脈硬化，影響胎寶寶的智力發(fā)育，導(dǎo)致腎損傷及骨髂發(fā)育異常等。服用過(guò)量維生素A，容易出現(xiàn)食欲減退、頭痛及精神煩躁等癥狀。所以，孕媽媽吃魚(yú)肝油很好，但要適量。最 好聽(tīng)醫(yī)生的建議服用。

懷孕期間的進(jìn)食應(yīng)該是謹(jǐn)慎而又科學(xué)的。作為孕媽媽的你在各方面都要注意一些，對(duì)于民間流傳的一些飲食習(xí)俗，不能盲從，要科學(xué)合理地避開(kāi)這些飲食雷區(qū)。