勿信孕期飲食謠言，避開飲食雷區(qū)！

小龍蝦的季節(jié)走了，大閘蟹又來了。從中醫(yī)理論上來講，食物也有自己的特性，在不同的時節(jié)食用不同的食物也有所講究。秋天是豐收的季節(jié)，美食簡直是太多了，但伴隨美食而來的，還有各種各樣的謠言。孕媽媽在金秋時節(jié)想大飽口福嗎?那就讓我們將這些孕期飲食謠言一一擊破吧！

1、螃蟹易導(dǎo)致流產(chǎn)？

有人認(rèn)為螃蟹性寒易引起流產(chǎn)，但西醫(yī)認(rèn)為營養(yǎng)均衡最重要，飲食要講究適量。螃蟹也是含有豐富蛋白質(zhì)的食物，適量食用完全沒有問題。只要處理好食材，吃的時候注意衛(wèi)生干凈就行了。

2、大量吃菠菜補(bǔ)葉酸？

菠菜是蔬菜中葉酸含量最 高的食物。但菠菜中含有較多的草酸，會影響身體對鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收，不利于孕媽媽營養(yǎng)的補(bǔ)充。所有菠菜可以作為補(bǔ)充葉酸的食物，但不能盲目的大量食用。

3、燕窩、海參一定要吃？

有的孕婦家庭條件較好，恨不得每天一只海參、一碗燕窩，目前沒有明確研究證明吃這些食物對孕媽媽和胎兒寶寶有很大的益處。且海參、燕窩中的營養(yǎng)如蛋白質(zhì)、碳水化合物以及一些礦物質(zhì)完全可以從普通食物中攝取。而燕窩、海參等如果孕前沒吃過，孕期也不宜輕易嘗試，以免引起過敏反應(yīng)。

4、孕婦吃得胖產(chǎn)后奶水多？

孕期的營養(yǎng)是可以為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備的，但是并不是孕婦體重增長越多產(chǎn)后奶水就越多。產(chǎn)后的奶水受開奶時間、哺乳姿勢和方法、飲食、心情以及個人體質(zhì)的影響，并不取決于孕期長胖的程度。

5、少吃主食避免太胖？

主食是碳水化合物的主要來源，孕媽媽缺乏碳水化合物就會出現(xiàn)全身無力、血糖含量降低、頭暈、心悸等癥狀，嚴(yán)重者會導(dǎo)致低血糖昏迷。即便是有妊娠期糖尿病的媽媽也不應(yīng)該盲目減少主食。

6、頓頓粗糧防止便秘？

粗糧富含膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動、緩解孕期便秘，但是考慮到孕媽媽的消化能力比較弱，不宜過多食用?！吨袊用裆攀持改稀分薪ㄗh，每人每天可吃粗糧50克，孕媽媽最 好控制在50克以下。

7、多吃水果營養(yǎng)好？

有的水果中的糖分含量很高，進(jìn)食過多有引發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥的風(fēng)險，建議攝入量每天200克～350克。孕媽媽可以多選擇酸甜口味的水果，少吃熱帶水果。

8、補(bǔ)鐵同時喝牛奶或服鈣劑

孕媽媽在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時，不要同時服用補(bǔ)鈣劑，這是因?yàn)殁}會影響身體對鐵的吸收。在服用補(bǔ)鐵劑時不要喝牛奶，否則牛奶中的鈣磷會妨礙鐵的吸收。

9、多吃魚肝油對寶寶好？

魚肝油能補(bǔ)充身體所需的維生素A和維生素D，孕媽媽可以適量吃些魚肝油，但注意攝入量。孕媽媽體內(nèi)積蓄過多的維生素D，會引起胎兒寶寶主動脈硬化，影響胎寶寶的智力發(fā)育，導(dǎo)致腎損傷及骨髂發(fā)育異常等。服用過量維生素A，容易出現(xiàn)食欲減退、頭痛及精神煩躁等癥狀。所以，孕媽媽吃魚肝油很好，但要適量。最 好聽醫(yī)生的建議服用。

懷孕期間的進(jìn)食應(yīng)該是謹(jǐn)慎而又科學(xué)的。作為孕媽媽的你在各方面都要注意一些，對于民間流傳的一些飲食習(xí)俗，不能盲從，要科學(xué)合理地避開這些飲食雷區(qū)。