青少年自信心建立培訓(xùn)班課程

【培養(yǎng)自信心的重要性】

1、自信心是健康的心理狀態(tài)

自信心是相信自己有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理傾向，是推動(dòng)人們進(jìn)行活動(dòng)的一種強(qiáng)大動(dòng)力，也是人們完成活動(dòng)的有力，它是一種健康的心理狀態(tài)。

2、自信心是成功的

美國(guó)教育家戴爾.卡耐爾在調(diào)查了很多名人的經(jīng)歷后指出：“一個(gè)人事業(yè)上成功的因素，其中學(xué)識(shí)和專業(yè)技術(shù)只占15%，而良好的心理素質(zhì)要占85％。”自信是成功的**，是相信自己有力量克服困難，實(shí)現(xiàn)一定愿望的一種情感。

有自信心的人能夠正確地實(shí)事求是地估價(jià)自己的知識(shí)、能力，能虛心接受他人的正確意見(jiàn)，對(duì)自己所從事的事業(yè)充滿信心。

3、自信心是承受挫折，克服困難的

自信心是一種內(nèi)在的精神力量，它能鼓舞人們?nèi)タ朔щy，不斷進(jìn)步。高爾基指出：“只有滿懷信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并實(shí)現(xiàn)自己的理想。”戰(zhàn)勝逆境重要的是樹(shù)立堅(jiān)定的信心，自信心可以使人藐視困難，戰(zhàn)勝邪惡，集中全部智慧和精力去迎接各種挑戰(zhàn)。

【老師團(tuán)隊(duì)】

劉美紅老師

國(guó)家高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，國(guó)家一級(jí)婚姻家庭咨詢師，資深一級(jí)認(rèn)知力訓(xùn)練師，博沃思首席家庭教育講師

致力于認(rèn)知力和家庭教育的研究和踐行，具有豐富的一線認(rèn)知力訓(xùn)練和家庭教育指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，整合多種心理技術(shù)，為眾多家庭量身定制個(gè)性化的實(shí)操方案，陪伴孩子和家長(zhǎng)共同成長(zhǎng)；具有豐富的大型講座經(jīng)驗(yàn)，曾在深港教育展、書(shū)城及多所學(xué)校進(jìn)行家長(zhǎng)講座，傳播家庭教育。

周華群

心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)。二級(jí)心理咨詢師。

3年以上心理咨詢從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，曾就職于國(guó)內(nèi)某心理咨詢公司。擅長(zhǎng)青少年心理輔導(dǎo)和親子關(guān)系的處理，主攻青少年情緒壓抑、親子關(guān)系緊張、焦慮心理疏導(dǎo)等課題。

陽(yáng)光積極，溝通能力極強(qiáng)，視孩子心理健康和家庭美滿幸福為己任。

李海燕

發(fā)展與教育心理學(xué)碩士。二級(jí)心理咨詢師。

從事心理咨詢臨床工作近五年，咨詢案例達(dá)500余例；

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：兒童青少年心理成長(zhǎng)問(wèn)題（如學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮、早戀、社交恐懼、認(rèn)知障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮等），家庭問(wèn)題（如父母教養(yǎng)方式、家庭成員互動(dòng)模式、親子關(guān)系、親子依戀等），情緒管理等。

教育理念：每個(gè)孩子天生都是世間的奇跡，堅(jiān)信每個(gè)人都是可造就的。

劉美紅

家庭教育指導(dǎo)師、二級(jí)婚姻家庭咨詢師、認(rèn)知力訓(xùn)練師、博沃思首席家庭教育講師

致力于認(rèn)知力和家庭教育的研究和踐行，具有豐富的一線認(rèn)知力訓(xùn)練和家庭教育指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，整合多種心理技術(shù)，為眾多家庭量身定制個(gè)性化的實(shí)操方案，陪伴孩子和家長(zhǎng)共同成長(zhǎng)；具有豐富的大型講座經(jīng)驗(yàn)，曾在深港教育展、書(shū)城及多所學(xué)校進(jìn)行家長(zhǎng)講座，傳播家庭教育。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：學(xué)習(xí)困難改善、青少年咨詢、家庭教育指導(dǎo)。

【自信心不足表現(xiàn)】

一、在集體活動(dòng)，人際交往中。自信心不足的學(xué)生一般表現(xiàn)為上課不敢或很少主動(dòng)舉手發(fā)言，回答問(wèn)題緊張，不流利。不敢主動(dòng)要求參加其他同學(xué)的小組或集體活動(dòng)；不敢主動(dòng)提出自己的意見(jiàn)、建議；不敢放心大膽地活動(dòng)；不敢在他人面前展示自己的成果；不敢主動(dòng)地與其他同學(xué)交往，常常畏縮，退避，獨(dú)逛或獨(dú)自游戲，說(shuō)話小聲，膽怯，不愿甚至從不當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)。

二、在遇到困難時(shí)。遇到困難常常害怕，退縮，易放棄，而不能努力解決。懼怕嘗試新事物，新活動(dòng)，在活動(dòng)時(shí)總是選擇那些比較容易的活動(dòng)，而逃避那些可能有一定難度或挑戰(zhàn)性的新活動(dòng)。

【建立自信方法】

1、發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，是自信的基礎(chǔ)。

但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點(diǎn)顯露的機(jī)會(huì)并不均等。例如，有些學(xué)校注重文化課，成績(jī)好的優(yōu)點(diǎn)就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。因此，我們?cè)谠u(píng)價(jià)自己的時(shí)候，可以采用場(chǎng)景變換的方法，尋找‘立體的我’，這樣我們可能會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)，自己原來(lái)有很多優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處。

2、相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。

為此，我們要在回憶過(guò)去成功的經(jīng)歷中體驗(yàn)信心。同時(shí)，更要多做，力爭(zhēng)把事情做成，從中受到更多的鼓舞。當(dāng)然，在嘗試中，會(huì)有些失敗和錯(cuò)誤。如果我們相信愛(ài)迪生所說(shuō)的“沒(méi)有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)兒”，那么，對(duì)于前進(jìn)過(guò)程中的問(wèn)題、困難乃至失敗，就能看的淡一點(diǎn)兒，從容應(yīng)對(duì)，把注意力集中到完成任務(wù)上，不斷增強(qiáng)實(shí)力。而實(shí)力，才是撐起信心的重要支柱

3、挑前面的位子坐

你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

4、練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“你想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會(huì)對(duì)我不利嗎？”不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。正視別人等于告訴你：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

5、把你走路的速度加快25%

當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人?！?母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢?”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘?！庇^察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功?！笔褂眠@種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。

6、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判?。在?huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我好什么也不說(shuō)。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無(wú)知。”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要后才發(fā)言。要做破冰船，個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見(jiàn)解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)?！庇眯墨@得會(huì)議主席的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

博沃思未來(lái)集團(tuán)創(chuàng)立于2012年，專門(mén)為5-16歲兒童青少年及他們的家庭提供認(rèn)知力訓(xùn)練與心理健康服務(wù)，致力于建立科學(xué)的、基于實(shí)證的一站式服務(wù)平臺(tái)。通過(guò)認(rèn)知能力訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)項(xiàng)目，為數(shù)百萬(wàn)飽受焦慮、抑郁、多動(dòng)、學(xué)習(xí)障礙、及親子問(wèn)題等困擾的用戶提供定制式的服務(wù)與評(píng)測(cè)報(bào)告。目前在全國(guó)10多個(gè)城市開(kāi)設(shè)了20多家訓(xùn)練中心，累計(jì)為5萬(wàn)多名學(xué)員提供了專業(yè)的認(rèn)知力訓(xùn)練、心理咨詢服務(wù)與家庭教育支持。博沃思未來(lái)的使命是讓天下沒(méi)有難做的父母，讓世上盡是快樂(lè)的孩子。