廣州暖功運動靜休調(diào)養(yǎng)培訓課程

經(jīng)過靜慧老師30年的研究積累，總結(jié)出系統(tǒng)練習暖功運動靜態(tài)練習方法調(diào)養(yǎng)。

以下項目是靜慧老師指導練習多年來，學員寫在日志中改變的身體方面，是實踐證實的結(jié)果，具體內(nèi)容如下:

1.凈 息

凈化氣息，凈化生命。

一呼一吸為一息，生命就在一息間。身體的壓力大部分集中在氣血兩方面，通過暖功運動系統(tǒng)練習，促進呼吸系統(tǒng)強大，清除身體廢氣、濕氣、濁氣、寒氣，康復呼吸系統(tǒng)各種問題，達到潔凈氣息，蘊化身體的狀態(tài)。

凈息——為凈化生命氣息負責

2.平 緒

面向自己，心緒平和。

控制好你的情緒，就控制了你的人生。情緒的壓力，來源身心兩個方面。身體內(nèi)分泌系統(tǒng)會影響情緒，比如青春期，孕產(chǎn)期，更年期。通過暖功運動系統(tǒng)練習，日志系統(tǒng)排出心緒思維負面能量，調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)，掌握疏導與釋放情緒的方法，放大格局建立觀念，建立廣大格局，自己就是天空大海，面向自己，心緒平和恢復。

平緒——為平衡情緒負責

3.暢 排

通暢排泄，痛快吸收。

身體的問題，大多來自各種淤堵，通過暖功運動系統(tǒng)練習，將體內(nèi)積累的阻礙健康的身體垃圾，通過二便、皮膚、七竅，排出體外，解決排泄系統(tǒng)各種問題，清潔身體系統(tǒng)器官。

暢排——為通暢排泄負責

4.節(jié) 通

打通關(guān)節(jié)，一切順利。

人的身體與社會機體類似，都會在關(guān)節(jié)處先堵。通過暖功運動系統(tǒng)練習，促進各關(guān)節(jié)通暢，從而達到關(guān)節(jié)靈活，氣血流通順暢調(diào)整身體各部位的功能，解決各種關(guān)節(jié)問題，使之更加協(xié)調(diào)。

節(jié)通——為通暢關(guān)節(jié)負責

5.穩(wěn) 食

安穩(wěn)飲食，強健腸胃。

安穩(wěn)的進食與消化，是后天之本。先天的生命來自于父母，后來的保養(yǎng)就要靠自己的意識觀念了，民以為食天，先從吃的方面開始重視，通過暖功運動系統(tǒng)練習，調(diào)和腸胃，脾胃系統(tǒng)，康復長年腸胃不和問題，改善飲食功能，達到想吃，吃得下，消化得了，吸收得了，最后暢排的狀態(tài)。

穩(wěn)食——為安穩(wěn)飲食負責

6.易 酣

白天有說有笑，晚上睡個好覺。

我們的身體需要有規(guī)律的使用和補充能量，補充能量的方法之一，就是充足的睡眠。很多人各種焦慮、煩躁導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，而長年無法入睡，通過暖功運動系統(tǒng)練習，放松神經(jīng)系統(tǒng)，解決焦慮問題，失眠問題，促進植物神經(jīng)和交感神經(jīng)正常，達到無憂深度睡眠狀態(tài)。

易酣——為輕易酣眠負責

7.豐 發(fā)

養(yǎng)氣養(yǎng)血，豐滿秀發(fā)。

發(fā)為血之余，氣血旺，才好養(yǎng)頭發(fā)?，F(xiàn)在工作生活壓力，導致本就不多的氣血都給了大腦和四肢，嚴重的氣血失衡導致各種脫發(fā)，斷發(fā)，枯發(fā)問題，通過暖功運動系統(tǒng)練習，氣血滋養(yǎng)頭部，重新發(fā)育發(fā)根，止住脫落趨勢，達到豐富整體發(fā)量，恢復健康狀態(tài)。

豐發(fā)——為豐美秀發(fā)負責

8.乳 康

乳腺健康，長命百歲。

乳腺是女性非常重要的排毒器官，也是最容易淤堵的器官，各種情緒產(chǎn)生的垃圾每天都會大量涌入，通過暖功運動系統(tǒng)練習，氣血充盈于乳腺系統(tǒng)，代謝垃圾，疏通瘀堵，恢復細胞活力，恢復乳腺整體系統(tǒng)健康環(huán)境。

乳康——為乳腺漸康負責

9.宮 康

子宮優(yōu)秀，代代優(yōu)秀。

子宮健康是女性健康的基礎。子宮是女性又一排毒器官，很多人都說不生孩子就割了吧，老師說，想想家里沒有垃圾桶了，日子還怎么過。通過暖功運動系統(tǒng)練習，氣血充盈于子宮系統(tǒng)，代謝垃圾，疏通瘀堵，恢復細胞活力，恢復子宮整體系統(tǒng)健康環(huán)境，改善子宮肌瘤、子宮壁薄、子宮脫垂等問題。

宮康——為子宮漸康負責

10.巢 強

卵巢強，女人強，家族強。

卵巢強，女人才是真正的強，卵巢是女人的生命之根。通過暖功運動系統(tǒng)練習，氣血充盈于卵巢系統(tǒng)，代謝垃圾，疏通瘀堵，恢復細胞活力，恢復卵巢整體系統(tǒng)健康環(huán)境，改善多囊卵巢問題、卵巢早衰問題、卵巢功能等一系列問題。

巢強——為卵巢長強負責

11.麗 容

采采麗容，咬咬好音。

有人把女性的容顏比做花朵，花朵嬌美與否，完全取決于根（卵巢+子宮）、葉（乳腺）的健康與否，以及面部整體的氣血狀態(tài)，通過暖功運動系統(tǒng)練習，氣血充盈于面部，代謝面部垃圾，清除面部暗沉，斑斑痘痘、皺紋、下垂、大小臉等面部問題。

麗容——為美麗容顏負責

12.痛 遠

痛痛痛遠離，健康康來襲。

不通則痛，主要是寒濕導致氣血淤滯?，F(xiàn)在社會各種空調(diào)、冰箱、冰凍食品、冷飲嚴重侵襲著我們的肌體，導致各種身體的痛癥，通過暖功運動系統(tǒng)練習，促進各關(guān)節(jié)通暢，從而達到關(guān)節(jié)靈活，氣血流通順暢調(diào)整身體各部位的功能，使之更加協(xié)調(diào)。

痛遠——為疼痛遠離負責

13.散 留

熱血散寒瘤，散后健康留

散虛則寒、寒則淤，淤則凝、凝則堵、堵則留。濕寒淤堵造成了我們身體在不同的階段，表現(xiàn)出不同的癥狀，通過暖功運動系統(tǒng)練習，促進氣血系統(tǒng)微循環(huán)，用氣血之暖熱，溫散濕寒之凝堵，從而達到化散凝留，代謝垃圾，康復整體器官系統(tǒng)功能。

散留——為散盡癰瘤負責

14.消 言

于無聲處消除炎。

炎癥是身體的一種防御機制。適當?shù)难装Y會保護我們的機體，但有時候也會讓機體更加的病變。通過暖功運動系統(tǒng)練習，促進氣血流通，代謝垃圾，恢復細胞功能，從而解決鼻炎、皮膚炎癥、五官炎癥、婦科炎癥、男性炎癥各種炎癥對身體的影響。

消言——為消除積炎負責

15.清郁悅靈

清除郁念，愉悅心靈。

郁念是藏在我們身體里的壞家伙，就是平時釋放的太少，慢慢堆集起來，開始影響我們的生活和生命。通過暖功運動系統(tǒng)練習，促進各系統(tǒng)協(xié)調(diào)運行，把這些壞家伙從身體里一點點趕出去，從而和自己的身心靈和解而一，增加悅性生命能量。

清郁悅靈——為清除郁念負責

16.姻 圓

婚姻幸福，家庭圓滿。

一個家庭就是社會最小的細胞?，F(xiàn)在的很多婚姻出現(xiàn)問題，原因是多方面的，需要我們做減法，顧小家，掌握家庭內(nèi)容溝通與執(zhí)行的方法，建立家庭運作的觀念，家庭成員的角色定位，通過暖功運動系統(tǒng)練習，促進婚姻幸福甜蜜，家庭運行平衡安穩(wěn)，達到幸福圓滿的狀態(tài)。

姻圓——為婚姻圓滿負責

17.靜間舒

讓生命的空間靜下來，康復頸肩。

頸肩問題是當下很多人每天面臨的問題，雖然問題不大，但影響整體的生活和生命健康，通過暖功運動系統(tǒng)練習，在頸肩之間建立 全面的保養(yǎng)練習模式，從而從保暖、養(yǎng)護、練習等多方面進行呵護，促進關(guān)節(jié)通暢，氣血流通順暢，保衛(wèi)肩頸不出問題。

靜間舒——為頸肩舒健負責

18.經(jīng) 康

月經(jīng)健康是女人的尊嚴。

月經(jīng)問題是困擾女性的重要問題之一，在社會的方方面面都或多或少存大著對女性的輕視，因為經(jīng)期會帶來家庭、工作、學習、生活、親人感情等多方面的問題，通過暖功運動系統(tǒng)練習，促進氣血運動，代謝垃圾，促進激素正常分泌，排出濕寒，從而多方面解決月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、周期紊亂、非正常停經(jīng)、淋漓不盡等月經(jīng)問題，達到月經(jīng)期與平時無二的安穩(wěn)安寧健康狀態(tài)。

經(jīng)康——為月經(jīng)漸康負責

19.潤 密

愛自己，潤私密。

私密干澀是很多女性朋友的隱痛，這種痛苦不僅僅影響著自己的健康，還為生命的愉悅帶來了重大的障礙，更會延伸到情感問題，甚至是孕育后代的問題。通過暖功運動系統(tǒng)練習，促進氣血微循環(huán)暢通，代謝垃圾，達到私密氣血充盈，分泌正常，滋潤美好的狀態(tài)。

潤密——為私密滋潤負責

20.小 緊

私密緊致是自己最大的自信。

主要是產(chǎn)后引起的私密松馳問題，影響著女性朋友的生活、健康、情感、家庭關(guān)系等問題，需要提醒女性朋友一句，預防私密緊致才是重中之重！在懷孕前就要系統(tǒng)的鍛煉，從而達到關(guān)節(jié)靈活、激素正常、氣血通暢、私密彈性良好的狀態(tài)，這樣在生產(chǎn)后，恢復的就會非常的順利，一兩個月就恢復到懷孕前的狀態(tài)。備孕可系統(tǒng)鍛煉暖功運動，增強私密器官的健康程度，預防產(chǎn)后松馳問題，增加自己的生命自信力。

小緊——為私密緊致負責

21.止 流

止住流產(chǎn)，保住胎兒。

現(xiàn)在社會家庭、工作、學習、生活、親人感情等多方面的壓力問題，導致很多準寶媽在孕育期出現(xiàn)習慣性流產(chǎn)、胎停、生化等問題。這是一種生命自然規(guī)律的選擇方法，是由于發(fā)育環(huán)境不良導致的結(jié)果，這種情況繼續(xù)孕育還會導致更嚴重的先天畸形問題，所以流產(chǎn)胎停一定要重視。系統(tǒng)鍛煉暖功運動系統(tǒng)練習，代謝垃圾，排出濕寒，恢復孕育系統(tǒng)器官功能，從而達到卡住流產(chǎn)，健康孕育的狀態(tài)。

止流——為止住流產(chǎn)負責

22.男 康

男性健康是一種責任。

現(xiàn)代社會男性承受著更多的社會責任和家庭責任，這就要求男性朋友們有基礎的資源——健康的身體，目前很多身心靈多方面的問題影響著男性的健康，導致出現(xiàn)很多社會問題和家庭問題。系統(tǒng)鍛煉暖功運動，可以提升男性能量，增加身體力量，促進男性更大的格局和氣度，目前的男性項目有男健、君子男、發(fā)滿、暖公、止隱、持長、消言、慎強、恰克拉、起陽等方面的鍛煉，促進婚姻、愛情、家庭幸福，在身心靈多個層面帶來健康狀態(tài)。

男康——為男性漸康負責

【看看，以前學員的效果。。?！?/b>

部分學員練習感受：

百幷由寒生 漸康練暖功暖功

暖功運動調(diào)養(yǎng)練習

在20年的時間里拯救了很多人的

健康、生命、家庭、情感、幸福、孩子、事業(yè)

希望通過我們共同的努力

把暖功運動調(diào)養(yǎng)練習方法

傳播給更多的人

讓更多的人掌握后

形成在日常生活中的保養(yǎng)方法

以身心健康做基石

去奔赴

無限廣闊和美好的

人生

【內(nèi)個，啥是暖功運動？。。?！?/b>

一種讓身心溫暖康復的靜態(tài)運動

暖功運動是靜慧老師30年運動康復過程中，總結(jié)的一套靜態(tài)運動生命調(diào)養(yǎng)練習方法，主要以12種靜態(tài)練習方法為主，根據(jù)每個人的情況，編排成系統(tǒng)課程，進行練習，通過鍛煉暖功運動康復生命，由于效果卓著，也被稱為暖功運動療法。

暖功運動練習方法：

暖功運動原理：

建設氣血

通過系統(tǒng)的暖功鍛煉，調(diào)動身體的造血機制、系統(tǒng)運行機制、集養(yǎng)氣血、儲備氣血、增加氣血，使生命從基礎階段開始進行建設需要的氣血，從而為康復生命打下基礎。

疏通淤堵

暖功運動鍛煉是通過身體氣血運作去挖溝開渠，將濕寒瘀堵的毛細血管、氣道全部通開。

沒有任何一種方法可以完全通暢全身血管和氣道，但自己氣血可以，暖功運動運動了這一原理，通過運用氣血可以將細小的瘀堵都疏通開，從而為康復生命打下基礎。

代謝垃圾

暖功運動系統(tǒng)鍛煉可以促進氣血運行，將身體的垃圾清理出來，通過二便、皮膚、毛發(fā)、七竅，運送到體外。潔凈后的身體會感覺到輕盈、皮膚會有光澤和彈性、各個系統(tǒng)功能健全穩(wěn)定，為全面康復打下基礎。

排出濕寒

由于暖功運動鍛煉過程會利用氣血運行發(fā)暖，氣血發(fā)力作功，從而形成氣血加熱的情況，氣血加熱后可以針對多年積累的濕寒展開化解和外排，從而解決濕寒帶來的多年的身體問題。

很多練習過學員都說太神奇了，感覺到旁邊學員排出來的寒氣直往臉上撲，象打開了冰箱門一樣；有的說這比我吃藥的勁兒還要大三四倍的感覺，就一會就感覺背上的冰化了（背部長年濕寒僵硬，形容是冰），更有甚者，直接到洗手間排出大片的體內(nèi)濕寒，從來沒有濕潤過的地方，都感覺那么的溫暖。

凈化氣血

暖功運動12種鍛煉方法中，會利用凈息法、飲濯法、暖宮法為身體血液補充氧氣和血液，通過練習達到氣推血行，增加血液代謝，從而清除血液中代謝出來的器官垃圾，通過十排（注：七竅+二便+皮膚，暖功運動稱為十排，即十種排泄渠道）方式，排出體外 ，凈化血液，為身體康復打下重要的基礎。

平衡激素

潔凈的血液帶著大量新鮮的氧氣和營養(yǎng)，對生命腺體進行滋養(yǎng)，促進所有腺體健康程度，從而達到正常分泌激素，暖功運動的系統(tǒng)鍛煉，可以促進身體內(nèi)分泌器官恢復正常功能 ，促進分泌正常、平衡，為修復器官與神經(jīng)打下重要基礎。

促活細胞

由于多年身體代謝不暢，濕寒影響，很多的器官細胞處于無法正?；钴S的狀態(tài)，通俗的講就是該生的不生，該長的不長、該消的不消。通過暖功運動系統(tǒng)鍛煉，新鮮氣血可以到達最小的細胞，身體細胞可進行正常的生老病死運作，促進了細胞的活化運動新陳代謝，每個細胞都是健康和活躍的。

修復神經(jīng)

身心問題帶來很大的壓力，長時間處于壓力狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)就會出現(xiàn)失調(diào)和紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)損壞造成嚴重的信導障礙。通過暖功運動調(diào)養(yǎng)練習，氣血通暢溫暖可以滋養(yǎng)到神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)破損被修復，神經(jīng)紊亂趨于正常，使身體漸漸康復提供信導功能。

恢復官能

身體細胞的健康活躍，身體器官也慢慢的恢復功能，因為器官是由器官細胞組成，無論是哪一個系統(tǒng)中的哪一種器官，都會隨著細胞的健康活躍，而恢復其原有的器官功能。就這樣在系統(tǒng)的暖功運動療法鍛煉下，整體的身體問題基本都解決了，從而康復了生命。

暖功運動練習過程：

練習暖功運動過程中，每個人都會出現(xiàn)不同程度的排濕、排風、排寒、排躁的情況，整個過程會出現(xiàn)冰、涼、溫、暖、熱、燙、燒的順序反應，由于每個人的身體情況不同，這些狀態(tài)出現(xiàn)的時間、周期、程度會有不同，但都會出現(xiàn)這樣的情況。

通過系統(tǒng)練習暖功運動，排出這些身體的垃圾，補充新的空氣和營養(yǎng)，讓身體重新回歸健康狀態(tài)。

【評測，對自己了如指掌。。?！?/b>

每天測一測了解自己的變化 

現(xiàn)在很多人會出現(xiàn)全身無力、疲勞、困頓、精神萎靡、提不起精神、渾身沉重，被很多方面定義為虛弱，可以根據(jù)下圖自我判斷一下，是不是虛。

以上這些都是說法還不夠具體，咱們暖功運動靜休調(diào)養(yǎng)項目，有詳細的評估數(shù)據(jù)，確定練習前的身體狀態(tài)，確定練習后的改變數(shù)據(jù)。

各地靜休中心提供每天練習后檢測，每次只需要三分鐘，就可以完全了解身體的狀態(tài)，對比出每天的改變。

人體各項生理機能趨勢評估分析：

【我們，都需要帶什么物品。。?！?/b>

全新的水杯、紙巾、褲子、練習服裝、拖鞋、水筆、毯子

說明：由于暖功運動靜休調(diào)養(yǎng)練習過程中，會由身體代謝出各種體內(nèi)垃圾，會粘附在服裝、墊子、褲子、紙巾、毛巾等物品上，所以所有物品，每個人自備，自用，并按物品標準準備多套，以便及時更換。所有物品專人專用，不得交叉互用，因為我之蜜糖，你之砒霜。中心提供練習用墊子、練習用坐枕、也是專人專用，用完即帶走。如需要中心準備這些物品，請?zhí)崆皽贤ò才拧?/p>

自備物品標準：

【是誰，來指導我們練習。。。】

全是幾十年的專業(yè)老師：

授課老師：

暖功運動品牌聯(lián)合創(chuàng)始人：靜慧老師

*暖功運動品牌聯(lián)合創(chuàng)始人：靜慧老師

*廣州暖功運動靜休中心指導老師

*30年運動康復靜態(tài)運動開發(fā)者、研究者

*30年運動康復漸康項目指導師

*暖功運動?漸康體系聯(lián)合創(chuàng)始人

*靜休?生命調(diào)養(yǎng)品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*暖宮?女性漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*孕康?孕產(chǎn)漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*男康?男性漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*夕陽康?老年漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*慧纖美?女神塑造品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*直美?自支力?脊柱漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*運康師?培訓品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*靜慧?漸康訓院品牌聯(lián)合創(chuàng)始人教學總監(jiān)

暖功運動品牌聯(lián)合創(chuàng)始人：籽芽老師

*運動康復靜態(tài)運動研究者

*運動康復品牌項目規(guī)劃者

*19年運動康復漸康項目經(jīng)營者

*暖功運動?漸康體系聯(lián)合創(chuàng)始人

*靜休?生命調(diào)養(yǎng)品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*暖宮?女性漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*孕康?孕產(chǎn)漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*男康?男性漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*夕陽康?老年漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*慧纖美?女神塑造品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*直美?自支力?脊柱漸康品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*運康師?培訓品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

*靜慧?漸康訓院品牌聯(lián)合創(chuàng)始人

【 每天流程】

班制安排：全日制

7:30—8:00    起床、吃早餐

8:40—8:50    簽到、交日志

8:50—9:00    課前更衣、備水、沐麗

9:00—10:00   第1節(jié)課

10:00—10:05 課間休息、飲水、沐麗

10:05—10:55 第2節(jié)課

10:55—11:00 課間休息、飲水、沐麗

10:00—12:00 第3節(jié)課

12:00—13:10 午餐

13:10—13:55 第4節(jié)課

13:55—14:00 課間休息、飲水、沐麗

14:00—14:30 第5節(jié)課

14:30—14:40 課間休息、飲水、沐麗

14:40—15:30 第6節(jié)課

15:30—15:40 課間休息、飲水、沐麗

15:40—16:30 第7節(jié)課

16:30—16:40 課間休息、飲水、沐麗

16:40—17:30 第8節(jié)課

17:30—19:00 晚餐

19:00—19:30 餐后休息

19:30—21:00 洗衣、洗澡、處理信息

21:00—22:00 寫日志

22:00—22:30 睡眠準備

22:30—7:30   睡眠時間

【機構(gòu)簡介】

靜慧漸康培訓院的前身是靜慧運動培訓學院，是由靜慧老師于2005年創(chuàng)辦于鄭州。靜慧老師1995年進入運動漸康領(lǐng)域，學習與研究通過運動康復身體的系統(tǒng)功能，從而達到健康生命的目的。