南京跆拳道專業(yè)培訓

【教學內容】

跆拳道：

一·腿法：

（1）前踢：前踢是跆拳道基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用，主要運用于自衛(wèi)或跆拳道基礎練習中。

橫踢：橫踢是跆拳道比賽中運用率高的腿法。橫踢技術動作簡單實用，技術變化多樣，是跆拳道技術中重要的腿法。為了便于大家掌握。我們把橫踢技術分解為提膝、轉體和彈腿三個部分。

側踢：側踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對方的軀干和頭部，也可以用于阻截對手的進攻。它有力量大、速度快、進攻動作直接的特點。

勾踢：勾踢也稱為側擺踢，是跆拳道中側向進攻技術，主要用于攻擊對方頭部的側面，實戰(zhàn)中運用得當也會給對手帶來重創(chuàng)。

下劈踢：劈踢是跆拳道技術中殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對方的右部、耳部、肩部。比賽中，運用得當會給對方造成重創(chuàng)。

推踢：推踢屬于直線型腿法技術。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰(zhàn)中，主要用于阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。

后踢：后提示跆拳道中的轉身攻擊技術，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動作相配進攻，運用得當會給對手以重創(chuàng)。

后旋踢：后旋踢同后踢一樣，均屬于轉身腿法，動作相對較為復雜。后旋踢也是比賽中常用的技術，應用時，可以直接用于進攻也可以與其他技術配合進攻，還可以用于反擊，運用得當往往會重創(chuàng)對方。

雙飛踢：雙飛踢是在跆拳道實戰(zhàn)中，將兩次或多次的橫踢動作在騰空狀態(tài)下的快速組合。雙飛踢有動作突然、得分率搞的特點，按動作完成的先后順序可以分為前腿雙飛踢和后退雙飛踢兩種。

二、品勢

（1）品勢在跆拳道當中，防守動作多于進攻動作，體現(xiàn)了寓攻于防、先禮后兵的武道理念。要使的學生在當代跆拳道運動氛圍中理解跆拳道品勢的防守技術，需要對跆拳道的歷史和技術發(fā)展過程進行充分的講解、理解時代差異對項目發(fā)展的巨大影響。

三、跆拳體操

四、體能訓練

五、柔韌訓練

在跆拳道訓練中，提高柔韌素在跆拳道訓練中，提高柔韌素質的方法兩種：一種是靜力性拉長法，另一種是動力性拉長法。靜力性拉長法就是相對靜止地位拉伸韌帶，并持續(xù)一定時間，使肌肉和韌帶拉長。當肢體拉伸到一定程度時，要暫時靜止不動（靜止30秒或更長時間），使韌帶有充分拉長的時間。

六、步法練習

七、實戰(zhàn)練習

八、特技表演

九、禮儀思想教育

跆拳道的訓練，要求以禮開始，以禮結束。禮儀教育貫穿在跆拳道練習的始終。練習者不但能夠得到身體的鍛煉，還能夠得到禮儀教育，使之懂得秩序、守時、紀律、尊重。跆拳道所代表的精神就是克已精神、禮儀精神、和平精神、和諧精神和服務精神、跆拳道精神對于教育具有指導意義和價值，這種跆拳道精神不是相互獨立的，而是相互關聯(lián)的。

十、防身自衛(wèi)練習

十一、身體綜合素質練習

【師資力量】

【收費標準】

分多種卡：如10次卡、30次卡、50次卡、76次、月卡、年卡等，次數不同，收費不同。

（學習少課時為10次，即10課時）

【學員風采】

【教學榮譽】

【學習跆拳道的好處】

1. 有利于發(fā)達有力的肌肉。

2. 培養(yǎng)活動力，培養(yǎng)應付任何難關的能力。

3. 培養(yǎng)方向轉換的能力。

4. 培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。

5. 使關節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。

6. 發(fā)達末梢神經和視覺。

7. 培養(yǎng)集中力，取消雜念。

8. 學會移動身體的方法和技術。

通過跆拳道有練習，有利于青少年集中注意力、提高學習效率、取得好成績；有利于青少年克已、忍讓、誠信、廉愛的良好品德形成；有利于青少年形成自信、堅強、積極、果敢的人生觀；有利于青少年提高自理能力、增強保護意識、掌握防身技能。

【場館簡介】

南京長青跆拳道館是一家連鎖機構，我們是江蘇省首家專業(yè)跆拳道館，開館至今已有十五年的歷史，有著良好的經營教學口碑，也是江蘇省體育局設為跆拳道職業(yè)技能培訓基地，多次被體育局評為先進、、體育場館，本館每年享受體育資金扶持發(fā)展，俱樂部教練員都是從事跆拳道專業(yè)選手退役運動員、有著豐富的專業(yè)知識后經過培訓取得體育總局職業(yè)技能考核認證后才可以上崗職教，總部坐落于南京市全民健身中心九樓，面積約1600平方，旗下有12家分館，現(xiàn)會員計4000人左右，定期參加市、省全國比賽，成績優(yōu)異者可取得二級運動員證書.我們致力打造中國知名品牌，快速發(fā)展體育產業(yè)連鎖機構。