廣州阿斯湯加瑜伽培訓班（小班制教學）

【課程介紹】

阿斯湯加瑜伽，是國際上為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。

阿斯湯加瑜伽強調體位練習中“三把鎖”的應用，即喉嚨、肚臍、會陰相結合。它比較側重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協(xié)調一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。

【教學對象】

對瑜伽有興趣且想系統(tǒng)學習的人員

【注意事項】

阿斯湯加分為六個級別，每個級別由60個左右的體位組成，嚴格按照固定的順序編排，不能顛倒去練習，其強度非常大，如果沒有人指導，很容易受傷。不過剛開始做不了的動作可以跳過。但要想練好級，可能需要3—5年，這還是針對自身條件比較好的人，每天要**3個小時左右的練習量來說的。目前世界上練習到6級的人，多數都已經練了幾十年。

【機構簡介】

天瑜伽園健康生活館是中國首家將瑜伽修習、瑜伽理療、瑜伽經絡減肥完美結合的專業(yè)瑜伽健康理療機構，是一家以專業(yè)瑜伽、特色瑜伽、瑜伽理療為主的會館。從致力推動國民亞健康的研究、咨詢、教育與服務，為和平、健康、美麗，開創(chuàng)新的紀元。天瑜伽園是結合印度瑜伽姿勢、呼吸、冥想等部分，同時把舞蹈、形體訓練、健身健美有機結合在一起的一套獨特的符合中國國情的瑜伽訓練形式。 天瑜伽園是一家致力于瑜伽文化傳播和發(fā)展的國際連鎖機構，以技術、會議、活動、培訓、顧問、促銷的形式推廣營銷模式。

【教學環(huán)境】

【教學師資】

Yuva老師

原名楊浩，湖南岳陽人，畢業(yè)于北京梵音瑜伽培訓學院，完成了500小時的全面培訓課程，系統(tǒng)學習了瑜伽理論，傳統(tǒng)的印度瑜伽哲學，瑜伽解剖學，阿育吠陀養(yǎng)生學及體式、清潔法、呼吸控制法、靜坐、唱頌，收束法、冥想及其教學法。兩次參加【瑜伽經】講解理論培訓，系統(tǒng)地學習阿斯湯加瑜伽的正位技巧，矯正手法，擁有豐富的授課經驗，Yuva老師本人是一位虔誠的專注于Astanga的練習者，正因為阿斯湯加嚴格的正位原則，使其對體式的理解更深，更好地避免在自我習練和教授瑜伽過程中傷害的發(fā)生。

所擅長教授的瑜伽：

哈他瑜伽 （ Hatta  Yoga ）

阿斯湯加瑜伽 （ Astanga  Yoga ）

流瑜伽 （ Flow Yoga ）

陰瑜伽 (  Yin Yoga  )

熱瑜伽  (  Hot Yoga  )