上海壓力與情緒管理培訓(xùn)班

【課程背景】

在日常生活中，您是否有過情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況?如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導(dǎo)?“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對(duì)壓力，管理情緒呢?

“冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。本課程告訴大家：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!

【課程收益】

1、通過學(xué)習(xí)提高了對(duì)自我及他人情感、壓力和情緒的覺察能力與洞察力;

2、能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒，掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧，化阻力為動(dòng)力;

3、正確的認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點(diǎn)，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力;

4、能識(shí)別人的負(fù)面情緒并能自如的應(yīng)對(duì)從，而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系;

5、學(xué)習(xí)面對(duì)異議、指責(zé)、投述、突發(fā)事件的處理方式;

6、掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法，保持積極正面的心態(tài)。

7、樹立明確的人生目標(biāo)、工作并快樂著。

【課程對(duì)象】

有工作壓力的員工及管理者

【課程大綱】

一、壓力的來(lái)源與后果

1、什么是壓力？什么不是壓力？

2、什么是枯竭？

3、壓力的來(lái)源

組織外部壓力源

組織內(nèi)部壓力源——中國(guó)移動(dòng)員工的提升

群體壓力源——中國(guó)電信“村村通電話”與“電話百戶村”

個(gè)體壓力源——A、B型人格現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試（《紅樓夢(mèng)》人物人格賞析）

4、壓力的后果

生理

心理

情緒

行為

二、壓力的應(yīng)對(duì)策略

1、問題中心應(yīng)對(duì)策略

能力提升（溝通技巧、時(shí)間管理、職業(yè)規(guī)劃、工作技能）

確定需求（找出生命中重要的目標(biāo)）

改變流程（成功一定有方法）

克制忍耐（韓信與康熙）

尋求支持（三大支持系統(tǒng)）

2、情緒中心應(yīng)對(duì)策略

認(rèn)知重構(gòu)（真正影響員工情緒的不是事情是看法）

樂觀修煉（對(duì)失敗的看法）

性格修煉（中國(guó)電信與中興通信的經(jīng)典案例）

行為修煉（呼吸、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練、能量）

認(rèn)識(shí)情緒與管理情緒

——閱讀欣賞

1、情緒與基本管理范疇

情緒是如何產(chǎn)生的？

傳統(tǒng)心理學(xué)的觀點(diǎn)

新理論指點(diǎn)迷津

情緒的分類與維度

2、智商IQ與情商EQ

比奈的IQ觀點(diǎn)

加德納的IQ觀點(diǎn)

戈?duì)柭腅Q觀點(diǎn)

情商測(cè)試與情商管理

3、情商與員工績(jī)效

情商與員工選聘

情商與員工培訓(xùn)

情商與員工績(jī)效

員工情商的自我修煉

三、負(fù)面情緒與陽(yáng)光心態(tài)

1、負(fù)面情緒

抑郁

孤獨(dú)

疾病

2、陽(yáng)光心態(tài)

自信

樂觀主義

希望

韌性

主觀幸福觀

【課程工具】

心理測(cè)試——請(qǐng)為學(xué)員準(zhǔn)備A4紙每人一張

人格測(cè)試——A、B人格測(cè)試與管理崗位壓力

訓(xùn)練——現(xiàn)場(chǎng)操作深度放松訓(xùn)練

情商測(cè)試——為學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)點(diǎn)評(píng)

職場(chǎng)壓力測(cè)試——貼心調(diào)試

【課程特色】

對(duì)經(jīng)典理論的闡述深入淺出，輕松吸收

心理測(cè)試、案例研討、故事分享、視頻播放讓課堂充滿快樂與神奇

中國(guó)（四大）名著與現(xiàn)代管理理論的有機(jī)結(jié)合

實(shí)際理解與收益大于您的期望值、

【名師介紹】

講師名稱： 楊明明

講師駐地： 上海

培訓(xùn)領(lǐng)域： 【魅力禮儀】【溝通技巧】【心態(tài)情緒】

授課類型： 幽默風(fēng)趣|案例豐富|通俗易懂|寓教于樂

老師簡(jiǎn)介：

設(shè)計(jì)藝術(shù)學(xué)碩士

20年涉外禮儀經(jīng)驗(yàn)

專長(zhǎng)于商務(wù)及社交場(chǎng)合禮儀禮規(guī)

形體語(yǔ)言指導(dǎo)、媒體上鏡指導(dǎo)、

與商務(wù)社交形象塑造與設(shè)計(jì)。

時(shí)任中國(guó)形象設(shè)計(jì)協(xié)會(huì)理事、

中國(guó)禮儀聯(lián)盟副秘書長(zhǎng)、

中國(guó)思維方式服裝有限公司董事。