【課程介紹】
普拉提(Pilates),1926年約瑟夫·普拉提正式創(chuàng)立并開始推廣普拉提訓練法,一種靜力性的健身運動。
1926年46歲的普拉提移民美國紐約,在紐約第八大道,普拉提夫婦設立普拉提工作室(The Pilates Studio),專門為的舞蹈家、演員、運動員提供有針對性的運動療法訓練。由于效果顯著從此譽滿美國,后來更逐步獲得世界各國及各界人士的認同和肯定。
直至1960年左右,80歲的普拉提先生仍然和妻子采取親自教學的方式經(jīng)營工作室,今天工作室仍在原址由他的主要學生Romana Kryzanowska女士堅持經(jīng)營!
【適合人群】
1、對普拉提感興趣的,希望成為普拉提專業(yè)教練;
2、希望通過普拉提,提升課程內(nèi)容的瑜伽老師、健身教練;
3、希望通過普拉提進行私教課程的老師;
4、希望強效塑形,改善不良體態(tài),通過普拉提快速雕塑修長緊實的肌肉線條,加強腰、腹、臀、腿部的塑形效果
5、希望通過普拉提矯正頸部、改善脊柱不適等癥狀。
【課程內(nèi)容】
1、普拉提的介紹
2、普拉提的注意事項
3、普拉提呼吸法
4、單個體位分解
5、體位練習及講解
6、普拉提平衡動作講解
7、普拉提腿部鍛煉及熱身
8、普拉提背部塑形動作講解
9、體位要點分析
10、普拉提球動作講解
11、普拉提墊上臀部塑形動作講解等等。
【課程特點】
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程。
有規(guī)律的普拉提練習將有效地改善身體的柔韌和力量,這將顯而易見地影響身體的全面健康,同時練習也幫助治愈長期或短期的傷痛,即便是日常的一些簡單的活動也會導致疼痛或身體問題,例如:整天坐在桌前導致身體失去平衡形成駝背的不良體姿,普拉提運動能改善肌肉線條,還對矯正頸部和脊柱起到好的效果,所以普拉提適合任何年齡人士。
【學員風采】
【練普拉提的益處】
1、使身體更加緊實、防止肌肉松弛
2、保持苗條體態(tài)
3、改善身體平衡
4、減小身體和精神的雙重壓力
5、增加能量
6、提高細胞對氧的吸收利用率,提高免疫力
7、增強肌肉力量特別是腹部和后背。
【學校介紹】
長沙市雨花區(qū)梵歌瑜伽會所創(chuàng)辦2006年,是湖南省專業(yè)的連鎖培訓學院之一嚴謹?shù)慕虒W方案,雄厚的師資團隊,專業(yè)權威的培訓教材,傳承印度瑜伽文化,專業(yè)權威的師資隊伍,特設哈他瑜伽 ,流瑜伽,陰瑜伽,球瑜伽,舞韻瑜伽,及艾揚格瑜伽,以艾揚格輔具哈他瑜伽教授為主,輔具瑜伽近年以其安全的特色聞名全世界,使用輔助工具,重點介紹呼吸與體式相結合,徹底顛覆了傳統(tǒng)瑜伽盲目的練習讓瑜伽愛好者有明確清晰的方向,特設專業(yè)輔具瑜伽教練培訓班,衷心希望我們的終點成為你的起點。
【梵歌的優(yōu)勢】
本院特引進目前世界上流行的順位輔具瑜伽,它以對每一個體式細節(jié)的嚴謹和呼吸的-配合而聞名全世界,在近幾年用心的的推廣過程中,受到學員們的無數(shù)肯定,在看見他們能在有限的時間的價格內(nèi)學到更多的東西時,也使我們倍感欣慰。
艾揚格(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar)在1918年12月14日出生于印度卡納塔克邦。他是艾揚格瑜伽的創(chuàng)始人。艾楊格大師被看做是目前在世的全世界偉大的瑜伽導師,在西方享有盛譽。