廈門(mén) Yang Forrest Yoga 工作坊

【課程介紹】

Forrest 瑜伽是強(qiáng)大且?guī)в携熡缘蔫べんw系，身體不處于佳狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致心理狀態(tài)的不平衡。習(xí)練瑜伽有助于我們改善這種不平衡狀態(tài)。不均勻的呼吸是身體對(duì)壓力的一種癥狀，可以通過(guò)習(xí)練瑜伽得到緩解，調(diào)節(jié)整個(gè)身體，強(qiáng)健骨骼和肌肉。矯正身體姿勢(shì)、改善呼吸、提升能量……身體處于良好狀態(tài)的時(shí)候，心也會(huì)隨之寧?kù)o。 體式促使血液流向身體的所有細(xì)胞，恢復(fù)神經(jīng)細(xì)胞活力，這種血液流動(dòng)使神經(jīng)系統(tǒng)更強(qiáng)健。

【適合對(duì)象】

適合所有級(jí)別的練習(xí)者。

【課程內(nèi)容】

1、9:30 - 12:00 Forrest 瑜伽練習(xí)：戰(zhàn)勝恐懼

倒立的練習(xí)會(huì)幫助我們的下行氣逆轉(zhuǎn)，凈化身體。在練習(xí)倒立的過(guò)程中產(chǎn)生的不安情緒，我們將直接面對(duì)并嘗試戰(zhàn)勝恐懼。

2、14:00－16:30  講解倒立的順位技巧

細(xì)致的講解倒立的順位技巧，通過(guò)輔具及相互幫助達(dá)到安全的練習(xí)。

3、9:30 - 12:00  Forrest 瑜伽練習(xí)：釋放脊椎

在后彎中，下背的疼痛是否困擾著你？我們應(yīng)該怎么去做一個(gè)安全的后彎？釋放后彎中脊椎的壓力將會(huì)是練習(xí)的重點(diǎn)。

4、14:00－16:30  講解后彎的順位技巧

探討如何通過(guò)輔具幫助我們進(jìn)入后彎，并講解倒立、后彎的技巧。

5、9:30－12:00  Forrest 瑜伽練習(xí)：身體的能量

集中練習(xí)站立和后彎的體式，感受自身的強(qiáng)大能量。完善的能量構(gòu)建讓我們從容面對(duì)一切挑戰(zhàn)。

6、14:00－16:30  講解倒置體式變化的技巧

探討及學(xué)習(xí)手臂平衡和手倒立的力量技巧，講解肩膀在倒置及手臂平衡中的順位。

7、8:00－16:00  八馬茶業(yè)龍門(mén)工廠一日游

茶園瑜伽

茶園采青

茶餐品嘗

生產(chǎn)觀光

制茶體驗(yàn)

茶葉品鑒

馬茶業(yè)龍門(mén)工廠一日游是英提瑜伽特別贈(zèng)送給工作坊學(xué)員的福利

【教學(xué)風(fēng)采】

【學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)】

一、瑜伽

代表著連接

連接呼吸

連接意識(shí)

連接身體

二、練習(xí)瑜伽

讓我們收獲

身體的平衡

內(nèi)心的平靜

以及真實(shí)地面對(duì)自己

三、Yang

曾經(jīng)的專(zhuān)業(yè)舞者

如今的瑜伽女神

用自己經(jīng)歷的困難和挫折

帶我們發(fā)現(xiàn)更有意義的生活方式

【師資介紹】

Yang老師的Yoga之路

Yang曾經(jīng)是一名專(zhuān)業(yè)的舞者，16歲開(kāi)始就作為香港王仁曼芭蕾舞學(xué)校駐上海的老師，教授英國(guó)皇家少兒芭蕾，也曾在東華大學(xué)任職舞蹈老師。由于在舞蹈中背部受傷，她開(kāi)始尋找緩解背部疼痛的方法。

2004年，她誤打誤撞走進(jìn)了Duncan Wang的瑜伽課堂。課后她發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)她的身體有著不可思議的作用。于是，她開(kāi)始了自己的瑜伽之路。

2006年，Yang成為中國(guó)首批注冊(cè)美國(guó)瑜伽聯(lián)盟200小時(shí)的瑜伽老師。

2015年，Yang得到了AnaForrest 授發(fā)的全球教師認(rèn)證，成為世界上為數(shù)不多教授Forrest Yoga流派的老師，也是目前中國(guó)大陸教授該派系的瑜伽老師。

至今，Yang已有10000多小時(shí)的授課經(jīng)驗(yàn)，是目前國(guó)內(nèi)在線視頻教學(xué)擁有多學(xué)生的老師。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

英提瑜伽高度重視人才建設(shè)，打造國(guó)內(nèi)家通過(guò)廈門(mén)市級(jí)認(rèn)證的瑜伽產(chǎn)業(yè)創(chuàng)客空間，主要為瑜伽創(chuàng)業(yè)者提供便利化、開(kāi)放式、低成本的工作空間、網(wǎng)絡(luò)空間、社交空間和資源共享空間，提供創(chuàng)新與創(chuàng)業(yè)相結(jié)合、線上與線下相結(jié)合、孵化與投資相結(jié)合的創(chuàng)業(yè)服務(wù)，致力于打造國(guó)際的瑜伽健康綜合服務(wù)平臺(tái)。2016年，英提瑜伽攜手集美大學(xué)體育學(xué)院，搭建國(guó)內(nèi)瑜伽人才孵化基地，努力打造中國(guó)瑜伽行業(yè)創(chuàng)業(yè)人才的“黃埔軍?！?，培訓(xùn)畢業(yè)后的學(xué)生可安排在英提瑜伽的連鎖機(jī)構(gòu)創(chuàng)業(yè)、就業(yè)。

【學(xué)員感言】