上海瑜伽會員年卡班

【練習(xí)瑜伽好處】

（1）塑造女性完美體形：通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）預(yù)防慢性?。航柚べず粑ㄅ浜系母鞣N體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

（3）消除緊張和疲勞：瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

（4）保持青春：瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春

（5）減肥：瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時(shí)，會有更強(qiáng)的控制力；此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動（跑步，游泳，自行車等）輔助才可達(dá)到很好的控制成效。

【學(xué)費(fèi)詳情】

瑜伽課程年卡：7280元。

【課程內(nèi)容】

熱身練習(xí)

單人動作體位法練習(xí)

三角伸展式，蹲式，腳尖站立式，貓伸展式，虎式，蛇擊式-眼鏡蛇式，前伸展式，擰轉(zhuǎn)式，半蓮花單腿伸式，犁式，身腿結(jié)合式

瑜伽調(diào)息練習(xí)

腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸

瑜伽放松練習(xí)

瑜伽調(diào)息練習(xí)

腹式呼吸，肩式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸

瑜伽放松練習(xí)

瑜伽雙人配合練習(xí)

可以挑選的課程：

基礎(chǔ)瑜伽，哈他，纖體塑形瑜伽，流動瑜伽，肩頸理療，普拉提，肩髖的打開等

【學(xué)員風(fēng)采】

【關(guān)于我們】

敬善·瑜伽是一家定位于中高端小區(qū)以特色精品小班制授課、專業(yè)理療、及系統(tǒng)的瑜伽教練培訓(xùn)為一體的瑜伽普拉提工作室。敬善·瑜伽開設(shè)于上海，交通便利。房前屋后綠色叢林般的感覺，環(huán)境幽靜、舒適，不時(shí)耳邊都會聽到枝頭的鳥叫聲......，也許這里會是工作之余減壓和修身養(yǎng)性的好地方，更是塑形并打造優(yōu)雅、氣質(zhì)、自信的佳場所。

【辦學(xué)特色】

教練培訓(xùn)開設(shè)順位哈他傳統(tǒng)瑜伽、市場熱度極高的流動瑜伽、以及人體解剖結(jié)構(gòu)肌肉科普、及專業(yè)的理療課程，全程均有曾從事過臨床醫(yī)學(xué)的瑜伽老師授課，敬善·瑜伽本著學(xué)以致用的原則，均采取教練培訓(xùn)小班制授課的形式，老師會手把手指導(dǎo)，希望能讓每一位學(xué)員滿載而歸，把學(xué)到的知識都傳播和分享給需要瑜伽、需要幫助的人們。

【學(xué)校環(huán)境】