【課程介紹】
通過(guò)瑜伽體式和體能訓(xùn)練的完美結(jié)合,消耗身體多余熱量達(dá)到快速瘦身減脂的效果;通過(guò)呼吸,動(dòng)作引出體內(nèi)能量將身體激活。用您的汗水,還您一個(gè)既緊致有有型又健康的身體。
【授課教師】
錢(qián)朵云老師
【課程時(shí)間】
每周二、四、六下午16:30-17:30
【課程內(nèi)容】
Part 1 瑜伽呼吸塑身
坐姿
簡(jiǎn)易坐
半蓮花坐
至善坐
手印的介紹
呼吸法
自然式呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
Part 2 瑜伽整體塑身
拜日式
Part 3 瑜伽體位分部練習(xí)
面部練習(xí)
叭喇狗式
叩首式
獅子式
拱背升腿式
頸部練習(xí)
頸部活動(dòng)練習(xí)
三角伸展式
塌式
扭頭及膝式
肩部練習(xí)
肩膀活動(dòng)練習(xí)
雙角式
加強(qiáng)側(cè)伸展式
敬禮式
轉(zhuǎn)軀觸趾式
手臂練習(xí)
手臂伸展式
直角式
牛面式
貓力量式
狗伸展式
胸部練習(xí)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
山式
駱駝式
貓放松式
蛇伸展式
豐胸、美容小貼士
腰、腹部練習(xí)
側(cè)角伸展式
腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
增延脊柱伸展式
門(mén)閂式
半脊柱扭動(dòng)式
貓伸展式
背部練習(xí)
雙腿背部伸展式
前伸展式
橋式
輪式
弓式
眼鏡蛇扭動(dòng)式
髖、臀部練習(xí)
幻椅式
束角式
坐角式
虎式
韋氏努式
蝗蟲(chóng)式
腿部練習(xí)
戰(zhàn)士式
鳥(niǎo)王式
蹲式
神猴哈努曼式
蹬自行車(chē)式
肩倒立式
腳踝練習(xí)
腳踝活動(dòng)練習(xí)
英雄坐
樹(shù)式
椅子式
Part 4 瑜伽飲食塑身
【課程獎(jiǎng)勵(lì)】
連續(xù)15節(jié)課打卡,并減重多的會(huì)員將會(huì)贈(zèng)送精品瑜伽服一套。
【課程費(fèi)用】
原價(jià)6000元
本期熱“練”會(huì)員優(yōu)惠價(jià)4000元
【人數(shù)限制】
3-6人因小班授課位置有限,請(qǐng)?zhí)崆白稍?xún)
【適合人群】
想要快速減脂塑形的會(huì)員
注:高血壓、心臟病患者不適合練習(xí)此課程
報(bào)名前請(qǐng)咨詢(xún)館里會(huì)籍老師
【學(xué)校環(huán)境】