杭州零基礎綜合全能健身教練培訓班

【適用學員】

零基礎學習者，健身愛好者，退伍軍人，體育特長生，想從事職業(yè)私人教練的人員。

【學習周期】

四個月

學習課時

528課時

【課程介紹】

精英私人教練課程+明星團操教練

一、精英私人教練課程：

理論

什么是私人教練

溝通與教學技巧

3D人體解刨

營養(yǎng)學

設計運動方案計劃

抗組訓練的運動編排與進階

心肺訓練的運動編排與進階

運動損傷處理辦法

合理控制體重

特殊人群的運動

功能性評估

精英銷售的培養(yǎng)

實踐

肌力

肌耐力

協(xié)調性

穩(wěn)定性

柔韌性

穩(wěn)定性

速度

爆發(fā)力

肌肥大

心肺

普拉提課程：

普拉提的歷史

是由德國運動康復專家約瑟夫?普拉提（1880-1967）創(chuàng)立并推廣一種訓練體系 名稱就取自于其創(chuàng)始人的名字 Joseph Hubertus Pilates中的“Pilates”

普拉提的練習是一種注重姿態(tài)對稱性、呼吸控制、強調核心控制以及軀干的穩(wěn)定和柔韌性，**正確的肌肉募集次序和骨骼的排列，通過有意識的控制來完成。

普拉提訓練中有六大原則 了解并運用這些原則可以事半功倍

1呼吸 2 專注 3 控制 4核心 5 精確 6流暢它是在相對安全低沖擊的模式下 來幫助我們通過重新調整身體各部分肌肉張力來達到我們需要的效果 適合各個年齡階段和不同身體狀況的人  相較于瑜伽 即有著西方人的“剛” 又融入了東方的“柔”

明星團操課程：

Party Aerobic

課程是一項趣味性強、讓人瘋狂上癮的舞蹈鍛煉課程。在這項課程中，你可以完全釋放自我，不需要有什么舞蹈經(jīng)驗，只需要抱著好玩的心態(tài)，面帶笑容就行。拋開那種自己可能會一個人傻坐著的念頭吧——即使走進來時你覺得自己不會跳舞，但走出去的時候你就會發(fā)現(xiàn)自己真的可以跳舞！課程有45分鐘和30分鐘兩種課時可選。

課程適合任何年齡、任何健身水平的人參加。教練會指導你完成一系列簡單而時髦的舞蹈動作，而課程音樂可都是各種聚會上的熱門播放曲目。

Zunba

將活力、動感的音樂與獨特的舞步結合，讓所有的參與者在舞蹈的時候可以毫無顧忌，自由發(fā)揮。它遵循“輕松、快樂、運動”的原則，讓遵循課程與動作的參與者長期保持健康狀態(tài)。此課程是一種“感受快樂”的運動，它讓身心共同發(fā)展，讓參與者在輕松、愉快的氣氛下健身。將拉丁和國際音樂舞蹈相結合，自成一套動感的、興奮的、有效的健身系統(tǒng)。它的特點是通過有氧 / 間歇訓練與快、慢節(jié)奏音樂相結合的形式進行塑身。利用間歇訓練和抗阻訓練的理論，實現(xiàn)大卡路里消耗，燃燒脂肪與全身均衡發(fā)展。它將塑身的動作與簡單的舞步結合在一起。

Aerobic

有氧舞蹈的前身為有氧健身操，有氧健身操源于傳統(tǒng)大眾健美操，是一種以有氧運動為基礎，以心肺功能為目的，以快樂為目標，融入健美操，舞蹈，音樂為一體的健身運動項目，而有氧舞蹈通過創(chuàng)新性的將舞蹈元素大量的使用在傳統(tǒng)有氧操中，改變了枯燥的組合編排，使舞蹈更容易被大眾接受，簡單的動作也使人們容易掌握，動作更加自如，訓練效果更棒。

Pump

適合希望迅速實現(xiàn)瘦身、緊致和健美效果的人士。通過重復多次舉起輕量級到中量級的重量，

能讓您全身得到訓練，并燃燒掉多達430卡路里的熱量。教練將指導您完成一些經(jīng)科學證明行之有效的訓練動作和技巧，在給予你激勵與動力的同時，還有律動的音樂，幫助你達到獨自訓練所無法取得的效果！一堂課下來，你不僅會感到得到了鍛煉，情緒也會被調動起來，并期待在下次課程中接受更多挑戰(zhàn)。訓練課程分為55分鐘、45分鐘和30分鐘三種時長。

Combat

你會通過拳擊、踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量。此項課程受武術動作啟發(fā)，是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。萊美教練會激發(fā)你持續(xù)挑戰(zhàn)，每次訓練都竭盡全力。在鍛煉中，你會釋放自我、心情舒暢，感覺像一樣。訓練課程分為55分鐘、45分鐘和30分鐘三種時長。

Spinning

課程是我們開設的室內腳踏車課程，配有動感十足的音樂節(jié)奏。每堂課可以燃燒掉高達620卡路里，達到快速健身的效果。學習騎腳踏車的所有基本動作，如站起、坐下、改變手扶位置、加速和減速。自行掌控自己的阻力水平和沖刺速度，逐漸加大自己的訓練強度。如果想體驗真正的成就感，更提升有氧健身效果，燃燒卡路里和脂肪，釋放安多芬讓您很自然而然地愉悅起來，緊實腿部肌肉，達到美腿效果。

老師介紹

私教培訓師：韓金成（Andson)太古國際健身學院聯(lián)合創(chuàng)始人，太古國際健身學院私教培訓總監(jiān)，畢業(yè)吉林師范大學體育教育專業(yè) ，二級運動員，擅長基礎理論知識，實踐技術教育，功能性訓練。格斗專業(yè)。獎項：職業(yè)資格健身教練認證，MMA綜合格斗認證，ACE-CPT美國運動協(xié)會私人教練認證EPTC資格健身教練認證，中國紅十字會CPR急救認證。

精英私教培訓師七?。–hris):Max國際健身學院培訓師，擅長基礎理論，基礎拉伸課程，身

體評估，輕器械訓練，獎項：諾亞第拉伸療法研修認證，有氧評估與訓練專家認證，力量沙袋教練認證，Active Masters-KBC壺鈴國際認證，中國紅十字會CPR急救認證。

普拉提培訓師管婷婷（Chloe）：太古國際健身學院培訓師，二級運動員，普拉提認證教練，擅長普拉提形體塑造，基礎產(chǎn)前產(chǎn)后訓練，墊上普拉提。獎項：安徽省十一屆運動會雙，美國CPR AED急救認證。產(chǎn)前產(chǎn)后教練認證。

團操培訓師：馬先彤（Mandy）太古國際健身學院聯(lián)合創(chuàng)始人，太古國際健身學院團操培訓師，X-COOL品牌健身俱樂部杭州區(qū)域總監(jiān)，曾作為安徽省二級健美操指導員，二級運動員，擅長健美操，和各項基礎團操課程，獎項：2015年安徽省大運會健美操五人組金獎，2015年安徽省健美操錦標賽五人組金獎，職業(yè)資格健身教練認證，Aerobic Dancing教練認證，Shbam教練認證。

【師資介紹】

精英團操培訓師  林一村 (Lin )

太古國際健身學院團操培訓師

2010年_2016年曾任一兆韋德杭州地區(qū)團操總監(jiān)

增肌增重，極速瘦身，超過6000小時團操授課經(jīng)驗。

認證:pump 杠鈴國際認證 職業(yè)技能健身教練認證 國際全能健身教練認證

【學院介紹】

太古國際健身學院隸屬于浙江省杭州市太古體育策劃有限公司，于2015年創(chuàng)建，創(chuàng)始人王櫞婷。由于全民健身意識的不斷提高，推進了健身產(chǎn)業(yè)逐漸逐漸壯大，發(fā)展迅速，但在國內的健身教練發(fā)展還是有局限性的，多數(shù)機構無法**專業(yè)體系的成熟和需求，所以太古國際健身學院創(chuàng)立的初衷也是想滿足健身市場需求的同時，而不僅是做培訓的機構，我們關注的是零基礎學員的職業(yè)發(fā)展方向，我們自己培養(yǎng)全能型人才，并且相信他們才是健身行業(yè)發(fā)展的主力軍，是健身產(chǎn)業(yè)中重要的競爭力之一。

我們立志做一家以教育為主向，專業(yè)的健身培訓學院，專注做零基礎健身教育培訓，培養(yǎng)出有技術，有擔當，全方位發(fā)展的全能型健身教練。同時我們學院也作為浙江省職業(yè)健身培訓基地，師資力量雄厚，每年我校培訓師遠赴國外進修，要把全球新的體系帶回來，我們是做一家以教育育人為目標，穩(wěn)健的帶領學生們走向更高更遠的平臺，太古國際健身學院期待你的加入！

【資格認證】

太古國際健身學院認證證書：太古國際健身學院畢業(yè)證書太古國際健身學院的培訓師都是具有5年以上的全職健身教練經(jīng)驗更有豐富的教學經(jīng)驗的培訓導師。大部分通過國際流行的正規(guī)體系認證，畢業(yè)學員通過四個半月的學習，可以考取太古及全國認可的畢業(yè)證書。**我們的學員擁有作為真正健身教練的豐富知識，和基礎教練員的認證資質，學校還提供長期紊動的技術更新，為學員提供教育的知識不斷提升和更新，我們太古國際健身學院將作為你發(fā)展的強大**。

健身教練職業(yè)資格認證證書：職業(yè)資格健身教練認證是體育總局實施的健身行業(yè)的從業(yè)資格認證，職業(yè)資格認證是作為某一職業(yè)所需要的技術還有所具備的學識，能力的基本要求。是依法獨立開業(yè)或從事某一特定專業(yè),職業(yè)的技術賀能力必要標準。（團操可以報考考取證書）

中國紅十字會CPR心肺復蘇認證證書：CPR急救員證書由紅會十字頒發(fā)，本院學院免費參加培訓并取得證書，課程內容依據(jù)紅十字會急救指南的相關內容制定。教學以實踐為主，理論為輔，讓學員掌握：（1.在災害發(fā)生時如何自救和互救方法，（2.學習急救常識和心肺復蘇的基礎技術，（3.掌握一般傷口的處理方法。

【教學環(huán)境】