長(zhǎng)沙空中瑜伽教練培訓(xùn)班

【課程內(nèi)容】

1、空中瑜伽作用及原理
2、如何啟動(dòng)核心肌群及在空中瑜伽中的應(yīng)用
3、掌握正確的運(yùn)用背部肌肉的方法
4、怎樣與吊床建立好更好的連接
5、教授課程時(shí)常見的問題（會(huì)穿插在練習(xí)和講解演練時(shí)）
6、空中瑜伽體式講解及應(yīng)用（一二三級(jí)體式及變體共200個(gè)左右。）
7、空中瑜伽練習(xí)中呼吸方式的選擇
8、收束法介紹（收腹、收頜、會(huì)陰）
9、動(dòng)態(tài)練習(xí)的技巧和糾正
10、空中瑜伽的理療功效與輔助功能
11、空中瑜伽在瑜伽私教中的應(yīng)用
12、流動(dòng)體式的連接練習(xí)&空中流瑜伽練習(xí)部分
13、脊柱療愈的恢復(fù)性訓(xùn)練
14、吊床上的被動(dòng)按摩技
15、空中瑜伽一級(jí)和二級(jí)動(dòng)作串聯(lián)
16、空中瑜伽課程的排課技巧
17、編排一堂屬于你的空中瑜伽課
18、雙人空中瑜伽體式與按摩放松技巧
19、關(guān)于中老人的空中瑜伽練習(xí)技巧

【課程相關(guān)】

培訓(xùn)價(jià)格

原價(jià)：2980元/人

特價(jià)：1980元/人

兩人同行：1880元/人

名額僅限9個(gè)，售完即止

培訓(xùn)時(shí)間

上午 9:00---12:00  

下午 15:30---18:00

（4天全日制）

【課程益處】

1.易學(xué)、新穎、趣味
大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在無重力的情況下，一些體式更好完成，尤其是對(duì)肩頸腰背有問題的會(huì)員，在空中可以安全的完成平時(shí)不能做的練習(xí)；

2.輕松倒立，安全高效

例如：倒立。倒立是瑜伽體式，倒立益處：改善血液循環(huán)，改善下垂的內(nèi)臟器官，面部松弛的肌肉，保持年輕體態(tài)；讓血液回流面部，皮膚更光澤細(xì)嫩；改善睡眠和心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。傳統(tǒng)倒立對(duì)大部分初學(xué)者都很困難，也容易傷到肩關(guān)節(jié)，頸椎等，而空中瑜伽，讓大家輕松倒立。

3.脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)碜匀坏募怪鶢恳?，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對(duì)腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎問題，肩背酸痛等效果明顯。
4.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝

在瑜伽吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，平時(shí)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。不用通過大腦，我們身體會(huì)自主的動(dòng)用深層肌肉，來穩(wěn)定身體。不僅會(huì)讓體態(tài)更健康，并且會(huì)消耗更多熱量，減肥更輕松。

5.輕松，減壓

減少了其他練習(xí)的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時(shí)，達(dá)到了我們想要的效果。在無重力的狀態(tài)下完全放松，我們甚至可 以在短短的幾分鐘內(nèi)，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿見影。

【教師風(fēng)采】

荷兒老師

理療瑜伽導(dǎo)師、瑜伽教練培訓(xùn)導(dǎo)師。中醫(yī)藥專業(yè)出身，精通中醫(yī)藥療、食療、中醫(yī)推拿、正骨等各種療法。2008年開始習(xí)練瑜伽，至今10年時(shí)間，期間進(jìn)入中國(guó)廣州艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院學(xué)習(xí)，曾多次前往北京、廣州、深圳、成都等全國(guó)各地學(xué)習(xí)。2012年開始在國(guó)內(nèi)各大型瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行教練培訓(xùn)、私教理療工作。能很好地結(jié)合運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、生物力學(xué)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、中醫(yī)穴位按摩軟組外科學(xué)等。實(shí)踐與理論相結(jié)合，形成獨(dú)特的瑜伽教學(xué)培訓(xùn)體系。具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

擅長(zhǎng)精通艾揚(yáng)格順位瑜伽、理療瑜伽、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽、女性調(diào)理瑜伽、流瑜伽等流派。

【關(guān)于我們】

荷兒瑜伽培育了一批又一批綜合素質(zhì)高、專業(yè)技能強(qiáng)、瑜伽知識(shí)豐富的杰出教練人才。從而改善了學(xué)員的生活環(huán)境、提高了自己的生活品質(zhì)、實(shí)現(xiàn)了自己的人生理想、體現(xiàn)了自己的人生價(jià)值。