【課程收益】
打網(wǎng)球的好處:
鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動,截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,運(yùn)動強(qiáng)度:7.0MET,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動。
排毒
打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛,汗液分泌較多,色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外,幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長色斑,或者皮膚暗沉的人,可以多多打網(wǎng)球,促進(jìn)色素代謝。
釋放壓力
網(wǎng)球運(yùn)動需要揮拍打擊球體,這一動作能幫助宣泄情緒,釋放精神壓力。感覺工作壓力大,情緒壓抑,或者受委屈想揍人的時(shí)候,可以打打網(wǎng)球釋放情緒。
【教學(xué)理念】
快樂體育!寓教于樂,給孩子全面提升綜合身體素質(zhì)、掌握單項(xiàng)技能,讓孩子領(lǐng)悟體育運(yùn)動的快樂。
【學(xué)習(xí)內(nèi)容】
握拍法、發(fā)球與接發(fā)球、步伐、球感、正反手原地?fù)羟?、正反手底線移動中擊球、比賽規(guī)則、綜合訓(xùn)練…等建立正確的發(fā)力和動作框架。反應(yīng)與判斷練習(xí)、速度練習(xí)、力量練習(xí)、彈跳練習(xí)、耐力練習(xí)。
【適合對象】
7歲以上,零基礎(chǔ),提高
【開設(shè)班種】
私教1對1、1對2,精品1對6小班
【課程分類】
網(wǎng)球常年班、網(wǎng)球暑假班
【教學(xué)現(xiàn)場】
【關(guān)于我們】
杭州愛搏體育培訓(xùn)有限公司(簡稱“愛搏體育”)成立于2007年,其前身為杭州愛搏教育咨詢有限公司。主營青少年體育類培訓(xùn)。公司總部位于杭州市體育館。愛搏體育秉承“快樂體育”經(jīng)營理念,拒絕死板無趣的體育訓(xùn)練,寓教于樂讓孩子在快樂中體會體育的魅力。11年來,愛搏體育帶領(lǐng)國內(nèi)體育院校畢業(yè)的研究生本科生團(tuán)隊(duì)和專家團(tuán)隊(duì)?wèi){借貼心的服務(wù)、系統(tǒng)的教學(xué)方案為廣大青少年兒童提供游泳、擊劍、網(wǎng)球、羽毛球、足球、乒乓球、體育夏令營、幼小銜接等項(xiàng)目的專業(yè)培訓(xùn),得到了大家的認(rèn)可和積極參與,贏得了數(shù)萬名尊貴的會員
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杭州愛搏體育培訓(xùn)中心
綜合
環(huán)境 : 5.0師資 : 5.0教學(xué) : 5.0