【課程介紹】
零基礎(chǔ)私教全能班課程包含私教小工具課程、健身營養(yǎng)師課程、私教銷售訓(xùn)練營課程、美臀訓(xùn)練師課程、高階健身方案規(guī)劃師課程、孕產(chǎn)康復(fù)訓(xùn)練師課程學(xué)習(xí)。
【教學(xué)對象】
健身教練、格斗、跑步、球類等項(xiàng)目教練,健身運(yùn)動(dòng)愛好者;公共營養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)人員、體育運(yùn)動(dòng)科研及營養(yǎng)工作者等;凡是在職健身私人教練以及有志于從事形體塑造的相關(guān)人員(模特,美容師,高校舞蹈老師以及健身愛好者等);從事產(chǎn)后服務(wù)及輔導(dǎo)者、孕產(chǎn)康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)者、備孕期、懷孕期及產(chǎn)后的媽媽。
【教學(xué)目標(biāo)】
正確掌握私教小工具(包括壺鈴、藥球、懸吊系統(tǒng)、波速球、戰(zhàn)繩、炮筒等)訓(xùn)練的方法,無論體適能水平高低都可以運(yùn)用私教小工具幫助學(xué)員進(jìn)行鍛煉,更有效的設(shè)計(jì)私教課程與小團(tuán)體課程;
旨在解決健身人群的營養(yǎng)訴求,為科學(xué)健身提供有力**,為全民健身事業(yè)貢獻(xiàn)力量;
根據(jù)不同的臀型制定出個(gè)性化的訓(xùn)練方案;
幫助孕期及產(chǎn)后人士進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
【教學(xué)方式】
采取個(gè)別輔導(dǎo)、集中授課與自學(xué)相結(jié)合的方式。
考核方式:
私教小工具課程——理論(20%)+實(shí)踐(80%);
健身營養(yǎng)師——理論(50%)+實(shí)踐(50%);
孕產(chǎn)康復(fù)師課程——理論+實(shí)踐(邊培訓(xùn)邊測試)。
【課程內(nèi)容】
私教小工具課程——
私教小工具訓(xùn)練概念、私教小工具(包括壺鈴、藥球、懸吊系統(tǒng)、波速球、戰(zhàn)繩、炮筒等)訓(xùn)練動(dòng)作庫、私教小工具訓(xùn)練的康復(fù)原理、私教小工具訓(xùn)練的方法;
健身營養(yǎng)師課程——
健身營養(yǎng)師職業(yè)規(guī)劃、飲食營養(yǎng)與健身運(yùn)動(dòng)、健身飲食營養(yǎng)評估、減重、增肌人士的營養(yǎng)原理及營養(yǎng)餐單設(shè)計(jì)與烹飪、健身運(yùn)動(dòng)的膳食補(bǔ)劑、營養(yǎng)咨詢模式與營養(yǎng)師工作流程等;
美臀訓(xùn)練課程——
臀部訓(xùn)練的科學(xué)原理以及臀部功能分析(穩(wěn)定/離心)、7步流程制定(多年臀部訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn))、臀部訓(xùn)練流程細(xì)分(臀型評估-會(huì)看/發(fā)布會(huì)分析)、(發(fā)力測試-筋膜松解后的神奇效果-基礎(chǔ)評估能力)、呈現(xiàn)“筋膜放松的神奇效果”、筋膜/伸展/激活/記住流程的重要性、訓(xùn)練(常見2種腿形在訓(xùn)練中的重點(diǎn))、鞏固訓(xùn)練流程及流程在1節(jié)私教課的時(shí)間分部,筋膜放松的重要性、臀部訓(xùn)練中需要重點(diǎn)關(guān)注的肌肉、面對客戶時(shí)所需要關(guān)注的體態(tài)問題/習(xí)慣問題;臀部訓(xùn)練流程以及具體動(dòng)作學(xué)習(xí):筋膜放松(1,足弓-瘦小腿 2,外側(cè)-瘦大腿3,脊柱伸-肋骨外翻)、肌肉拉伸(股四頭-粗位置/腰方肌-平移動(dòng)/梨狀肌-下肢麻木)、弱鏈激活(足弓-訓(xùn)練動(dòng)作/臀部-力度)、訓(xùn)練動(dòng)作庫(正式訓(xùn)練):功能(穩(wěn)定/離心/外展/外旋/髖伸/內(nèi)收/整體)、足底(3個(gè)足底訓(xùn)練方法)、綜合(整體訓(xùn)練);完美臀部課程實(shí)戰(zhàn)落地:3個(gè)基礎(chǔ)臀部訓(xùn)練處方、10種不良臀型及針對10種不良臀型的具體訓(xùn)練處方、針對某一不良臀型的具體案例分析,并制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃、作業(yè)考核:十種臀型具體運(yùn)動(dòng)處方。
孕產(chǎn)康復(fù)師課程——
相關(guān)肌肉、神經(jīng)解剖知識(shí)、孕期各項(xiàng)生理指標(biāo)的變化、孕期肌肉骨骼產(chǎn)生的變化、孕期/產(chǎn)后常見的疼痛癥狀及評估、篩查與干預(yù)、孕前、孕期運(yùn)動(dòng)對新生兒的意義、孕期、產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)指南、孕產(chǎn)康復(fù)練習(xí)原理、孕產(chǎn)康復(fù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案及流程、瑜伽&普拉提的科學(xué)運(yùn)用。
【師資介紹】
余躍 力火健身教育學(xué)院培訓(xùn)師
i FiT健身品牌創(chuàng)始人,健身教練職業(yè)資格認(rèn)證,健身(運(yùn)動(dòng))營養(yǎng)師認(rèn)證,聯(lián)合普拉提運(yùn)動(dòng)康復(fù)脊柱區(qū)認(rèn)證,MFT格斗教練認(rèn)證,八角格斗體能訓(xùn)練認(rèn)證,EK-I壺鈴認(rèn)證、BBI負(fù)重訓(xùn)練認(rèn)證,NSCA-CPT認(rèn)證、TriggerPoint L1認(rèn)證,AMB認(rèn)證、Power Plate認(rèn)證,F(xiàn)MS、有氧評估訓(xùn)練認(rèn)證,李欣普拉提M3認(rèn)證,重慶市首屆體能教練認(rèn)證。
主要教授:私教小團(tuán)課、健身健美訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練。
香香 體育培訓(xùn)師
畢業(yè)于廣州大學(xué)體育學(xué)院。多年健身教練實(shí)踐指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn),獲得職業(yè)資格健身教練認(rèn)證,EPER認(rèn)證教練,INT認(rèn)證教練,萊美認(rèn)證教練,榮獲廣東省健身教練稱號(hào),健身營養(yǎng)師資格認(rèn)證。
石欣 和思凱健身學(xué)院培訓(xùn)師
完美臀部課程研發(fā)組組長,泉州市每日健康健身有限公司策劃,泉州市八零軍區(qū)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)管理師,晉江市醫(yī)院糖友會(huì)運(yùn)動(dòng)管理師,美國體能協(xié)會(huì)(NSCA)國際注冊私人教練認(rèn)證。
陳楚貞 力火體育孕產(chǎn)康復(fù)培訓(xùn)導(dǎo)師
個(gè)人榮譽(yù):
擁有瑜伽私人教練,瑜伽導(dǎo)師證書,職業(yè)資格私人教練證書,中國運(yùn)動(dòng)科學(xué)協(xié)會(huì)認(rèn)證私人教練證書,3D解剖和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)課程認(rèn)證證書,中國孕嬰?yún)f(xié)會(huì)孕婦·產(chǎn)后修復(fù)·親子瑜伽導(dǎo)師資格證書,洪孕瑜伽·產(chǎn)前產(chǎn)后訓(xùn)練師認(rèn)證培訓(xùn)證書,木荃瑜伽產(chǎn)前串聯(lián)瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽教練課程職業(yè)認(rèn)證證書。曾任惠州第二婦幼保健院孕婦學(xué)校孕期瑜伽老師。
【學(xué)校簡介】
力美健健身學(xué)院是人社部和體育總局批準(zhǔn)設(shè)立的廣州首家健身教練職業(yè)資格培訓(xùn)基地,目前主要培訓(xùn)設(shè)在力美健廣州金碧會(huì)所,分為廣州總校區(qū)和重慶分校區(qū)。學(xué)院60%以上畢業(yè)學(xué)員安排在力美健從事健身教練工作,力美健集團(tuán)公司成立于2010年6月18日,旗下?lián)碛?0多家連鎖健身俱樂部,分別位于廣州、東莞、深圳、佛山、重慶、天津六大城市。力美健健身俱樂部每家會(huì)所占地2000-4000多平方米,引進(jìn)國外大型健身機(jī)械4000多臺(tái),內(nèi)設(shè)有游泳區(qū)、有氧器械區(qū)、阻力器械區(qū)、自由重量訓(xùn)練區(qū)、VIP私教區(qū)、綜合大操房、鋼管舞訓(xùn)練室、瑜伽房、搏擊訓(xùn)練區(qū)、擊劍區(qū)、多媒體教室等,每月2000多節(jié)國際新潮流時(shí)尚課程。
【教學(xué)環(huán)境】