廣州零基礎(chǔ)私教全能班培訓(xùn)課程

【課程介紹】

零基礎(chǔ)私教全能班課程包含私教小工具課程、健身營(yíng)養(yǎng)師課程、私教銷(xiāo)售訓(xùn)練營(yíng)課程、美臀訓(xùn)練師課程、高階健身方案規(guī)劃師課程、孕產(chǎn)康復(fù)訓(xùn)練師課程學(xué)習(xí)。

【教學(xué)對(duì)象】

健身教練、格斗、跑步、球類(lèi)等項(xiàng)目教練，健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者；公共營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)業(yè)人員、體育運(yùn)動(dòng)科研及營(yíng)養(yǎng)工作者等；凡是在職健身私人教練以及有志于從事形體塑造的相關(guān)人員（模特，美容師，高校舞蹈老師以及健身愛(ài)好者等）；從事產(chǎn)后服務(wù)及輔導(dǎo)者、孕產(chǎn)康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)者、備孕期、懷孕期及產(chǎn)后的媽媽。

【教學(xué)目標(biāo)】

正確掌握私教小工具（包括壺鈴、藥球、懸吊系統(tǒng)、波速球、戰(zhàn)繩、炮筒等）訓(xùn)練的方法，無(wú)論體適能水平高低都可以運(yùn)用私教小工具幫助學(xué)員進(jìn)行鍛煉，更有效的設(shè)計(jì)私教課程與小團(tuán)體課程；

旨在解決健身人群的營(yíng)養(yǎng)訴求，為科學(xué)健身提供有力**，為全民健身事業(yè)貢獻(xiàn)力量；

根據(jù)不同的臀型制定出個(gè)性化的訓(xùn)練方案；

幫助孕期及產(chǎn)后人士進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

【教學(xué)方式】

采取個(gè)別輔導(dǎo)、集中授課與自學(xué)相結(jié)合的方式。

考核方式：

私教小工具課程——理論（20%）+實(shí)踐(80%)；

健身營(yíng)養(yǎng)師——理論（50%）+實(shí)踐(50%)；

孕產(chǎn)康復(fù)師課程——理論+實(shí)踐（邊培訓(xùn)邊測(cè)試）。

【課程內(nèi)容】

私教小工具課程——

私教小工具訓(xùn)練概念、私教小工具（包括壺鈴、藥球、懸吊系統(tǒng)、波速球、戰(zhàn)繩、炮筒等）訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù)、私教小工具訓(xùn)練的康復(fù)原理、私教小工具訓(xùn)練的方法；

健身營(yíng)養(yǎng)師課程——

健身營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)規(guī)劃、飲食營(yíng)養(yǎng)與健身運(yùn)動(dòng)、健身飲食營(yíng)養(yǎng)評(píng)估、減重、增肌人士的營(yíng)養(yǎng)原理及營(yíng)養(yǎng)餐單設(shè)計(jì)與烹飪、健身運(yùn)動(dòng)的膳食補(bǔ)劑、營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)模式與營(yíng)養(yǎng)師工作流程等；

美臀訓(xùn)練課程——

臀部訓(xùn)練的科學(xué)原理以及臀部功能分析（穩(wěn)定／離心）、7步流程制定（多年臀部訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)）、臀部訓(xùn)練流程細(xì)分（臀型評(píng)估-會(huì)看／發(fā)布會(huì)分析）、（發(fā)力測(cè)試-筋膜松解后的神奇效果-基礎(chǔ)評(píng)估能力）、呈現(xiàn)“筋膜放松的神奇效果”、筋膜／伸展／激活／記住流程的重要性、訓(xùn)練（常見(jiàn)2種腿形在訓(xùn)練中的重點(diǎn)）、鞏固訓(xùn)練流程及流程在1節(jié)私教課的時(shí)間分部，筋膜放松的重要性、臀部訓(xùn)練中需要重點(diǎn)關(guān)注的肌肉、面對(duì)客戶(hù)時(shí)所需要關(guān)注的體態(tài)問(wèn)題／習(xí)慣問(wèn)題；臀部訓(xùn)練流程以及具體動(dòng)作學(xué)習(xí)：筋膜放松（1，足弓-瘦小腿 2，外側(cè)-瘦大腿3，脊柱伸-肋骨外翻）、肌肉拉伸（股四頭-粗位置／腰方肌-平移動(dòng)／梨狀肌-下肢麻木）、弱鏈激活（足弓-訓(xùn)練動(dòng)作／臀部-力度）、訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù)（正式訓(xùn)練）：功能（穩(wěn)定／離心／外展／外旋／髖伸／內(nèi)收／整體）、足底（3個(gè)足底訓(xùn)練方法）、綜合（整體訓(xùn)練）；完美臀部課程實(shí)戰(zhàn)落地：3個(gè)基礎(chǔ)臀部訓(xùn)練處方、10種不良臀型及針對(duì)10種不良臀型的具體訓(xùn)練處方、針對(duì)某一不良臀型的具體案例分析，并制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃、作業(yè)考核：十種臀型具體運(yùn)動(dòng)處方。

孕產(chǎn)康復(fù)師課程——

相關(guān)肌肉、神經(jīng)解剖知識(shí)、孕期各項(xiàng)生理指標(biāo)的變化、孕期肌肉骨骼產(chǎn)生的變化、孕期/產(chǎn)后常見(jiàn)的疼痛癥狀及評(píng)估、篩查與干預(yù)、孕前、孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)新生兒的意義、孕期、產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)指南、孕產(chǎn)康復(fù)練習(xí)原理、孕產(chǎn)康復(fù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案及流程、瑜伽&普拉提的科學(xué)運(yùn)用。

【師資介紹】

余躍 力火健身教育學(xué)院培訓(xùn)師

i FiT健身品牌創(chuàng)始人，健身教練職業(yè)資格認(rèn)證，健身（運(yùn)動(dòng)）營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)證，聯(lián)合普拉提運(yùn)動(dòng)康復(fù)脊柱區(qū)認(rèn)證，MFT格斗教練認(rèn)證，八角格斗體能訓(xùn)練認(rèn)證，EK-I壺鈴認(rèn)證、BBI負(fù)重訓(xùn)練認(rèn)證，NSCA-CPT認(rèn)證、TriggerPoint L1認(rèn)證，AMB認(rèn)證、Power  Plate認(rèn)證，F(xiàn)MS、有氧評(píng)估訓(xùn)練認(rèn)證，李欣普拉提M3認(rèn)證，重慶市首屆體能教練認(rèn)證。

主要教授：私教小團(tuán)課、健身健美訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練。

香香 體育培訓(xùn)師

畢業(yè)于廣州大學(xué)體育學(xué)院。多年健身教練實(shí)踐指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，獲得職業(yè)資格健身教練認(rèn)證，EPER認(rèn)證教練，INT認(rèn)證教練，萊美認(rèn)證教練，榮獲廣東省健身教練稱(chēng)號(hào)，健身營(yíng)養(yǎng)師資格認(rèn)證。

石欣 和思凱健身學(xué)院培訓(xùn)師

完美臀部課程研發(fā)組組長(zhǎng)，泉州市每日健康健身有限公司策劃，泉州市八零軍區(qū)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)管理師，晉江市醫(yī)院糖友會(huì)運(yùn)動(dòng)管理師，美國(guó)體能協(xié)會(huì)（NSCA）國(guó)際注冊(cè)私人教練認(rèn)證。

陳楚貞  力火體育孕產(chǎn)康復(fù)培訓(xùn)導(dǎo)師

個(gè)人榮譽(yù)：

擁有瑜伽私人教練，瑜伽導(dǎo)師證書(shū)，職業(yè)資格私人教練證書(shū)，中國(guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)協(xié)會(huì)認(rèn)證私人教練證書(shū)，3D解剖和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)課程認(rèn)證證書(shū)，中國(guó)孕嬰?yún)f(xié)會(huì)孕婦·產(chǎn)后修復(fù)·親子瑜伽導(dǎo)師資格證書(shū)，洪孕瑜伽·產(chǎn)前產(chǎn)后訓(xùn)練師認(rèn)證培訓(xùn)證書(shū)，木荃瑜伽產(chǎn)前串聯(lián)瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽教練課程職業(yè)認(rèn)證證書(shū)。曾任惠州第二婦幼保健院孕婦學(xué)校孕期瑜伽老師。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

力美健健身學(xué)院是人社部和體育總局批準(zhǔn)設(shè)立的廣州首家健身教練職業(yè)資格培訓(xùn)基地，目前主要培訓(xùn)設(shè)在力美健廣州金碧會(huì)所，分為廣州總校區(qū)和重慶分校區(qū)。學(xué)院60%以上畢業(yè)學(xué)員安排在力美健從事健身教練工作，力美健集團(tuán)公司成立于2010年6月18日，旗下?lián)碛?0多家連鎖健身俱樂(lè)部，分別位于廣州、東莞、深圳、佛山、重慶、天津六大城市。力美健健身俱樂(lè)部每家會(huì)所占地2000-4000多平方米，引進(jìn)國(guó)外大型健身機(jī)械4000多臺(tái)，內(nèi)設(shè)有游泳區(qū)、有氧器械區(qū)、阻力器械區(qū)、自由重量訓(xùn)練區(qū)、VIP私教區(qū)、綜合大操房、鋼管舞訓(xùn)練室、瑜伽房、搏擊訓(xùn)練區(qū)、擊劍區(qū)、多媒體教室等，每月2000多節(jié)國(guó)際新潮流時(shí)尚課程。

【教學(xué)環(huán)境】