西安墻上瑜伽培訓(xùn)班（瑜伽私教墻）

課程介紹：

瑜伽私教墻：不一樣的墻上瑜伽，打破傳統(tǒng)定義，結(jié)合正位瑜伽、輔助瑜伽、反重力系統(tǒng)、TRX訓(xùn)練等體系精華元素。

課程內(nèi)容：

1、怎樣使用瑜伽墻設(shè)備

我們將從如何使用墻繩及輔具開始，如何進(jìn)入體式，如何調(diào)整姿勢(shì)并避免常見的錯(cuò)誤。怎樣測(cè)量身體與墻面的距離，對(duì)墻繩瑜伽有一定的認(rèn)知和安全的習(xí)練。

2、不同體式墻繩握法不同

我們將學(xué)到在不同體式中有不同抓握墻繩方法，以及不同身體方向有不同體式變化的方法。了解不同種類體式的根本益處（其中包括站立體式、前彎、后彎、倒立和扭轉(zhuǎn)體式）

3、使用墻繩讓瑜伽體式順位

加強(qiáng)認(rèn)識(shí)墻繩系統(tǒng)作為瑜伽體式順位的輔具，針對(duì)減輕身體僵硬和壓力。在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上達(dá)成更深度的習(xí)練，讓練習(xí)者學(xué)會(huì)體式呼吸合二為一，看內(nèi)在的自己。

課程收獲（解決以下問題）：

你是瑜伽老師？你在教什么？

傳統(tǒng)大課？還是逐漸明白私教的重要？

開展了私教，你是否有無(wú)法解決的會(huì)員問題？

面對(duì)會(huì)員的訴求，你是否無(wú)從下手？

瑜伽康復(fù)墻的五大特點(diǎn)：

1、在練習(xí)的過程中帶給你更多新鮮與刺激的體驗(yàn)

康復(fù)墻幫助你練習(xí)前彎、后彎、扭轉(zhuǎn)等體式，在這個(gè)過程中可你會(huì)對(duì)瑜伽的體位產(chǎn)生不同的認(rèn)識(shí)。

瑜伽的其中一個(gè)定義就是：“修身養(yǎng)心，激發(fā)人的活力。”并在這個(gè)過程中帶領(lǐng)你的身體和心靈走向平靜。

2、輔助你完成平時(shí)無(wú)法完成的動(dòng)作

在繩子的牽引下，你的身體會(huì)得到良好的支撐從而確保安全，你可以放心的去伸展你的身體了！

一些較難完成的體式，例如肩倒立等，在繩子的牽引下更容易安全的完成。繩子的牽引也可以幫助你更大程度的后彎，使肩部和胸部得到更好的舒展。

3、讓動(dòng)作保持的更久

在繩子的牽拉下，很多動(dòng)作你可以堅(jiān)持更久的時(shí)間，例如下犬式。練習(xí)者有機(jī)會(huì)調(diào)整呼吸，更進(jìn)一步的感受這些體位給身體帶來的益處。

4、固定姿勢(shì)，延展動(dòng)作

繩子帶給你更大的自由性，讓你動(dòng)作的幅度變得的更大。瑜伽繩給了你更多的靈活性，同時(shí)還能夠提升你的注意力。

5、你會(huì)對(duì)瑜伽康復(fù)墻上癮的！

你很快就會(huì)感受到瑜伽繩帶給你的成果，這時(shí)你會(huì)迫不及待再次回到墻面上去！你會(huì)渴望著更的體驗(yàn)！

老師介紹：

曹秀明Nancy  北京瑜伽大會(huì)特邀導(dǎo)師

2004年開始練習(xí)瑜伽，并完成500小時(shí)的全面瑜伽培訓(xùn)課程。系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽理論，傳統(tǒng)印度瑜伽哲學(xué)和體位法以及教學(xué)法。跟隨國(guó)內(nèi)外不同的老師學(xué)習(xí)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)，中醫(yī)。

2006年開始瑜伽教學(xué)，從事瑜伽教練培訓(xùn)至今！

非常熱愛瑜伽事業(yè)，每年2次的瑜伽進(jìn)修學(xué)習(xí)，師從多位國(guó)內(nèi)外瑜伽導(dǎo)師，系統(tǒng)學(xué)習(xí)過陰瑜伽，流瑜伽，阿斯湯伽，艾揚(yáng)格瑜伽，阿奴薩拉，寰宇瑜伽！

能更好的以風(fēng)趣，生動(dòng)，溫和流暢的課程讓學(xué)生享受在瑜伽體式的練習(xí)過程中，她認(rèn)為能量在身體、思維、呼吸間的自由流動(dòng)才是瑜伽練習(xí)的根本所在。

以哈他瑜伽為基礎(chǔ),汲取了Ashtanga vinyasa，融入Iyengar理論調(diào)整體位力求脊椎、骨盆、肩膀得以正確排列。

注重真誠(chéng)的教學(xué)態(tài)度和專業(yè)技能安全有效，嚴(yán)謹(jǐn)耐心、力求動(dòng)作分解表述清晰不教條呆板，使學(xué)員在潛移默化中認(rèn)識(shí)瑜伽、了解瑜伽、融入瑜伽，給予學(xué)員充分鼓勵(lì)的同時(shí)挖掘其潛能，能根據(jù)會(huì)員的不同需求編排教課內(nèi)容，把快樂和健康帶給每一個(gè)會(huì)員。

主授課程：陰瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、理療瑜伽、順位課程，水上瑜伽，高溫瑜伽、寰宇瑜伽。

教學(xué)環(huán)境：