西安KEEP YOGA陰瑜伽學(xué)習(xí)班

【課程內(nèi)容】

陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜加強(qiáng)調(diào)整個身體的放松，清空

一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)

耐力以達(dá)到身心合一的境界。

章

節(jié) 陰瑜伽的創(chuàng)立

第二節(jié) 對陰瑜伽的認(rèn)識

第三節(jié) 適合陰瑜伽練習(xí)的時間

第四節(jié) 陰瑜伽練習(xí)的注意事項

第五節(jié) 陰瑜伽與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)

一.人體十二經(jīng)絡(luò)圖解

二.人體十二經(jīng)絡(luò)時辰運(yùn)行

第二章 陰瑜伽體式

節(jié) 陰瑜伽熱身參考序列

一.拜云式

二.迷你拜日式

三.拜月式

第二節(jié) 陰瑜伽經(jīng)典體式

1.Ankle Stretch 腳踝伸展式

2.Toe Squat腳趾蹲坐式

3.Caterpillar 毛毛蟲

4.Square 方形

5.Deer 鹿式

6.Butterfly 蝴蝶式

7.Half Butterfly 半蝴蝶式

8.Dragonfly 蜻蜓

9.Frog 青蛙

10.Melting Heart 融心式

11.Dangling 懸掛式

12.Squat 蹲式

13.Shoelace 鞋帶式

14.Dragons 龍式變體

15.Swan 天鵝

16.Sleeping Swan 睡天鵝

17.Saddle 鞍式

18.Twist 臥扭轉(zhuǎn)

19.Happy Baby 快樂嬰兒式

20.Sphinx 獅身人面式&Seal 海豹式

21.Shavasana 放松功

22.Cat Pulling Its Tail 貓拉尾式

23.Advasana 俯臥

24.Child’w Pese 嬰兒式

25.Camel駱駝式

第三節(jié) 陰瑜伽緩解體式(反體式)

【適用人群】

1.陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、不經(jīng)常練習(xí)瑜伽或者上半身力量欠缺的人。

2.情緒易激動、焦躁、工作壓力大的人群。

3.平時練習(xí)偏陽性瑜伽的人。

4.在體位方面遇到瓶頸，想進(jìn)一步打開身體尤其是髖關(guān)節(jié)的人。

5.有計劃開展陰瑜伽課程的會館及教練員導(dǎo)師

【課程益處】

1.通過陰瑜伽去釋放和疏通聚集在身體內(nèi)部和心靈深處的壓力和緊張。

2.很多教練和瑜伽愛好者苦惱體式方面進(jìn)步很慢，或者有些人到了一定狀態(tài)后體式方面總是沒有什么進(jìn)步，原因大多是由于肌

腱、韌帶等機(jī)體連接組織沒有得到很好鍛煉的緣故。如果是這樣的話，陰瑜加正適合！

3.練習(xí)陰瑜伽能夠幫助放松身心、治愈創(chuàng)傷和打開身體。

4.陰瑜伽能使任何練習(xí)的人感到青春煥發(fā)、神清氣爽、美麗倍增。在練習(xí)其它瑜伽（八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽）的同時穿插

練習(xí)陰瑜伽能使你的瑜伽練習(xí)達(dá)到一個平衡狀態(tài)。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【招生對象】

1、希望成為一名瑜伽老師；

2、曾參加零碎短培訓(xùn)者；

3、曾參加培訓(xùn)再尋求幫助提升者；

4、尋求就業(yè)之路的在校大學(xué)生；

5、零基礎(chǔ)想開啟個人第二健康職業(yè)的朋友;

6、所有瑜伽愛好者，想提升的，通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)自我安全習(xí)練；

7、全職太太，想走出家庭完善自我的；

8、對現(xiàn)狀不滿意，想就業(yè)．創(chuàng)業(yè)的人群；

9、體弱多病者，想增強(qiáng)體質(zhì)的；

10、想擁有完美的身材，超強(qiáng)燃脂，完美塑形；

11、男士（為瑜伽行業(yè)注入新鮮血液）；

【證書展示】

【學(xué)校介紹】

KEEP YOGA是國際瑜伽聯(lián)盟學(xué)院指定的專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)基地，教練班畢業(yè)頒發(fā)全國通用國際權(quán)威證書，并安排推薦就業(yè)。這里聚集了的瑜伽導(dǎo)師和舒適的環(huán)境，并開設(shè)維密塑形，普拉提大器械、各種康復(fù)類私教、傳統(tǒng)瑜伽大課以及特色課程。

【學(xué)校榮譽(yù)】

【學(xué)校優(yōu)勢】

KEEP YOGA是國際瑜伽聯(lián)盟學(xué)院指定的專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)基地，教練班畢業(yè)頒發(fā)全國通用國際權(quán)威證書，并安排推薦就業(yè)。這里聚集了的瑜伽導(dǎo)師和舒適的環(huán)境，并開設(shè)維密塑形，普拉提大器械、各種康復(fù)類私教、傳統(tǒng)瑜伽大課以及特色課程。

總部15年教培經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

全國1000家瑜加館統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)化教學(xué)。

畢業(yè)學(xué)員可優(yōu)惠價參加總部各界瑜伽名師課程及總部10項特色課程進(jìn)修學(xué)習(xí)。

畢業(yè)學(xué)員全國推薦就業(yè)。

教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：簡單，安全，有效