深圳舞韻瑜伽教練培訓(xùn)班

【課程簡介】

舞韻瑜伽是在金珠現(xiàn)代瑜伽體系-曼妙瑜伽的基礎(chǔ)上，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進(jìn)行了揉和，同時(shí)配合專業(yè)音樂療法，功能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成的瑜伽。在舞韻瑜伽練習(xí)的過程中，可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動(dòng)，更能在**健康平衡的基礎(chǔ)上，提升氣質(zhì)、塑造形體、陶冶情操。舞韻瑜伽在普及推廣的過程中，尤其被都市白領(lǐng)所喜愛。所以，舞韻瑜伽又稱之為時(shí)尚瑜伽。金珠舞韻瑜伽的問世，已被越來越多的都市女性所喜愛，是中國瑜伽普及與發(fā)展的又一個(gè)重要進(jìn)步。

【教培簡介】

瑜伽教練培訓(xùn)班分為兩種：全日制200小時(shí)培訓(xùn) 周末特訓(xùn)班嚴(yán)格按照教學(xué)大綱， 共講述瑜伽起源文化、調(diào)整手法、學(xué)前研討、專業(yè)技能課程、體能訓(xùn)練、崗前培 訓(xùn)等6大版塊培訓(xùn)課程結(jié)束，學(xué)院內(nèi)部畢業(yè)考核，考核通過頒發(fā)畢業(yè)證考核優(yōu)異者， 可申請(qǐng)導(dǎo)師助教、分店實(shí)習(xí)等工作機(jī)會(huì)

【適合人群】
1、零基礎(chǔ)的人群；
2、想系統(tǒng)深入學(xué)習(xí)的人群；
3、想從事瑜伽行業(yè)的人群。

【課程內(nèi)容】

初學(xué)者課程：入門課、基礎(chǔ)流瑜伽

舒緩壓力的課程：呼吸冥想、水晶缽冥想

伸展及提升柔韌度的課程：火箭流、陰陽瑜伽

創(chuàng)傷治療的課程：理療瑜伽、經(jīng)絡(luò)瑜伽、流瑜伽曼陀羅

核心力量的課程：體式正位

排毒減肥的課程：熱力拉伸

【課程安排】

課程時(shí)間6天，每天6個(gè)小時(shí)（具體時(shí)間咨詢排班課程）

【課程費(fèi)用】

原價(jià)格3780 優(yōu)惠價(jià)3680 贈(zèng)送舞蹈服一套

【機(jī)構(gòu)簡介】

慧美瑜伽普拉提學(xué)院成立于2012年，在深圳擁有數(shù)家直營店，專業(yè)服務(wù)于大型社區(qū)和高端商業(yè)區(qū)的大型專業(yè)瑜伽連鎖機(jī)構(gòu)。授課老師均經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)化的瑜伽培訓(xùn)，師資力量雄厚，耐心細(xì)致并有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為廣大瑜伽愛好者提供專業(yè)的瑜伽學(xué)習(xí)平臺(tái)。8年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)完整的體系化學(xué)習(xí)實(shí)現(xiàn)零基礎(chǔ)到瑜伽老師的培訓(xùn)

【教學(xué)特色】

專注于瑜伽教練培訓(xùn)、艾揚(yáng)格培訓(xùn)、普拉提培訓(xùn)品牌8年 課程另設(shè)哈他若干小時(shí)教培、維密瘦身、肌肉功能解剖、空中瑜伽等零基礎(chǔ)VIP學(xué)習(xí) 平均每年輸送千余名瑜伽教練學(xué)生進(jìn)入瑜伽行業(yè)，為瑜伽行業(yè)保持活力做出貢獻(xiàn)。

【教學(xué)師資】

Sabrina 龍攀老師

舞韻瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師
深圳慧美瑜伽教培學(xué)院首席舞韻培訓(xùn)師
原創(chuàng)舞韻瑜伽推崇人
水沐蓮清教培學(xué)院首席舞韻培訓(xùn)師
水沐蓮清教培學(xué)院中國舞培訓(xùn)師
優(yōu)酷視頻高點(diǎn)擊舞韻女神
原創(chuàng)舞韻瑜伽成品曲目達(dá)50支
舞韻瑜伽“神?形?韻”課程體系開創(chuàng)者
教學(xué)風(fēng)格：
以豐厚的教學(xué)理論知識(shí)為支撐，所有舞韻均為自編自導(dǎo)原創(chuàng)舞蹈，自行研發(fā)、獨(dú)創(chuàng)教學(xué)體系。
倡導(dǎo)“非原創(chuàng)、不教學(xué)”，無私分享，愛研究，喜自創(chuàng)，溫婉儒雅，愛學(xué)生、愛舞韻，是學(xué)生口中的“女神老師”、“仙女”、“從畫上走出來的美人兒”。

【師生風(fēng)采】

【瑜伽起源】

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

【舞韻瑜伽的好處】

女人可以沒有漂亮的容顏，但是不能沒有高雅的氣質(zhì);可以沒有太多閑暇，但是不能沒有與心交流的時(shí)間;可以沒有太多的晨練，但是不可以和健康說再見。

舞韻瑜伽，舞的韻味、瑜伽的內(nèi)斂，舞的飄然、瑜伽的脫俗，完成由內(nèi)而外的氣質(zhì)蛻變。練習(xí)氣定神閑的魅力，練就婀娜多姿的身段，練成女人十足的風(fēng)采，嘗試與心交流的暢快，心神安逸，健康美麗。

【練習(xí)須知】

01丨練習(xí)之前好空腹
（1）保持空腹至少應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。
（2）瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓。
（3）過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
（4）如果非常饑餓，也可以吃一根香蕉，吃一點(diǎn)流食，如喝一杯牛奶，這樣能補(bǔ)充身體能量，有利于瑜伽練習(xí)持續(xù)下去。
02丨練習(xí)后一小時(shí)不要進(jìn)食大量食物
（1）練習(xí)結(jié)束后，我們的腸胃處于放松的狀態(tài)，利己飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。
（2）此外，練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨骼、肌肉處，馬上吃食物，會(huì)使血液大量快速流向胃部，從而使心臟的血流量大大減少，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
（3）可以先喝少量水，或吃一塊糖果，補(bǔ)充體力。
03丨洗浴、桑拿后30分鐘內(nèi)不宜練瑜伽
（1）洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢(shì)必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。
（2）印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。
04丨練習(xí)之后半小時(shí)不要沐浴
（1）皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的原因之一)。立即洗浴則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上洗浴。
（2）但是，對(duì)于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會(huì)使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。
（3）即便如此，也應(yīng)謹(jǐn)記應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴。
05丨避免穿戴配飾（如手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等）
（1）這些飾物不僅影響動(dòng)作，而且容易在練習(xí)時(shí)傷害身體。
（2）這些外物也違背了瑜伽練習(xí)的宗旨和目標(biāo)，起碼練習(xí)過程中對(duì)瑜伽保持一種敬畏之心，讓身心暫時(shí)遠(yuǎn)離外物的迷惑和控制，真真正正投入瑜伽的懷抱中。
06丨好是用專業(yè)瑜伽墊
或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習(xí)瑜伽是不安全的。過厚會(huì)導(dǎo)致在完成某些動(dòng)作時(shí)起不到應(yīng)有的支撐， 嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應(yīng)有的保護(hù)，輕者導(dǎo)致受力部位發(fā)生炎癥，重者會(huì)傷及關(guān)節(jié)、骨骼的正常功能。
07丨體式練習(xí)時(shí)動(dòng)作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達(dá)到更好的效果
呼吸時(shí)通常都用鼻孔進(jìn)行，除非有特別說明的姿勢(shì)。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動(dòng)作會(huì)采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級(jí)體位練習(xí)多數(shù)是伸展運(yùn)動(dòng)不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運(yùn)動(dòng)配合進(jìn)行，特別是保持動(dòng)作時(shí)更要這樣。
08丨體式練習(xí)應(yīng)以自己大限度為主，不盲目攀比，或和老師一樣
老師一般練習(xí)多年了，很多體式可以做到標(biāo)準(zhǔn)，還有如果在健身房或瑜伽館，由于是多人在一起上課，每個(gè)會(huì)員練習(xí)時(shí)長不一樣，每個(gè)人的水平不一樣，所以不需要和別人攀比，關(guān)注自我意識(shí)和呼吸，做到身體的極限就可以了，跟著老師引導(dǎo)，可以先做體式的簡易版本，循序漸進(jìn)，慢慢糾正，進(jìn)步，做到標(biāo)準(zhǔn)。
09丨每周應(yīng)**練習(xí)3-4次，至少也應(yīng)為2次
剛開始練習(xí)瑜伽，頻率要根據(jù)身體情況和瑜伽老師指導(dǎo)而定，可以每周練習(xí)2-3次，因?yàn)樯眢w的抗壓和肌肉承受程度還比較弱，如果頻繁練習(xí)，反而會(huì)給肌肉和韌帶造成緊迫感，導(dǎo)致酸疼不適，重要的是一定要堅(jiān)持。
10丨練習(xí)過程中若出現(xiàn)任何不適、不舒服，都應(yīng)立即停止
瑜伽講求制戒，但不強(qiáng)迫自己，這和中國道教老子的“無為”思想一脈相承，練習(xí)瑜伽是為了身心靈的和諧統(tǒng)一，如果練習(xí)過程中身體出現(xiàn)不適，說明練習(xí)體式時(shí)，你過度拉伸強(qiáng)迫自己的身體了，超過了身體的承受極限，不僅對(duì)身體無益，反而對(duì)身體是一種傷害，長此以往，會(huì)讓身體失去平衡，心性也會(huì)變得具有“強(qiáng)迫癥”和“暴躁癥”，會(huì)走火入魔，變得極端。
11丨練習(xí)應(yīng)赤腳進(jìn)行
（1）練習(xí)瑜伽時(shí)，赤腳是為了使腳步與地面有更好的接觸，按摩擠壓足底穴位，有利于腳步皮膚進(jìn)行呼吸放松；
（2）把手掌和腳上的神經(jīng)末梢暴露出來，可以更好的刺激神經(jīng)，保持活性；
（3）可以對(duì)于很多體式起到防滑作用，避免滑倒跌傷。
12丨練習(xí)之前先排便，潔凈身體
練習(xí)瑜伽的目標(biāo)就是為了身體的健康，為了心靈的解放，排便能更好的讓我們的身體處于干凈純粹的狀態(tài)，為了讓呼吸更加順暢，為了讓冥想更好進(jìn)入氛圍，為了讓每個(gè)體式更輕松的完成，如果讓身體帶著廢物練習(xí)，一定會(huì)阻礙身體和心靈的進(jìn)步。
13丨練習(xí)時(shí)不宜穿過緊衣服
（1）瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操、形體訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)好選擇寬松、吸汗、透氣性良好的衣服，便于身體活動(dòng)。
（2）瑜伽是讓我們身心放松的運(yùn)動(dòng)，過緊的衣服不利于放松?？梢赃x擇的衣服以純棉、麻質(zhì)衣料為佳。
（3）上衣可以選擇貼身的衣服，以便完成一些翻轉(zhuǎn)、倒立類型的體式，下身好為寬松、腰部系帶的褲子。