西安空中瑜伽教練培訓課程

【課程概述】

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，幫助練習者事半功倍的完成所有空中瑜伽的體式。

【課程大綱】

專業(yè)一二三級+表演級+經(jīng)典綢吊+女神禮儀

【課程內容】

1、理論：包括身體和精神的連接

懸掛飛狗式系列的體式（約二十個體式）水系列練習，動態(tài)練習的技巧和糾正，練習飛翔的技巧

怎樣與吊床建立更好的連接，理論：反重力的原則

2、站立系列的體式

約二十個站立體式的講解和流動連接，屬于經(jīng)濟型的運動，如舞蹈一樣的流暢幫助打開身體的前側陰面空間，幫助肩膀和腹股溝區(qū)域的能量流動。反重力吊床上的冥想和熱身。流動體式的連接練習

3、反重力放松的技巧與練習

脊柱療愈的恢復性訓練，吊床上的被動按摩技巧，低空體式的練習與恢復性訓練，關于中老年人的空中瑜伽練習技巧，空中流瑜伽的練習

4、空中編排

梵文唱誦，空中拜日式，低空空中私教、小課教學與輔助，低空編排與輔助手法，中空空中私教、小課教學與輔助，中空編排與輔助教學，空中核心練習課程，空中理療課程練習，空中平衡性練習，空中飛翔與放松

【課程設置】

學費：原價11800元，優(yōu)惠價11000元

學制：11天

注：精品小課班，10人/班，贈送訓練服裝一套，免費提供住宿（僅限首 次報名），提供工作分配。

【師資力量】

【學習目標】

空中瑜伽鼓勵身體作反方向伸展，舒緩雙腿、頸椎和腰背的壓力，從而使身體達到效果。并且有助于肌肉放松伸展及促進血液循環(huán)，帶走積聚體內的代謝物，同時幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒緩繃緊，強化四肢和背部的肌肉力量，令身形更結實、修長。

【課程益處】

1、易學、新穎、趣味

大家不要被看起來高難度的姿勢所嚇倒...在專業(yè)老師的指導下，我們會發(fā)現(xiàn)在無重力的情況下，一些姿勢可以更好完成，尤其是對肩頸腰背有問題的人群。

2、輕松倒立&安全高效

接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式，益處頗多。傳統(tǒng)倒立對大部分初學者都很困難，并且容易傷到肩關節(jié)、頸椎等部位。而空中瑜伽，讓大家輕松倒起來。倒立時內臟向下沉，相對于直立狀態(tài)，能更好的幫助它們恢復到上提狀態(tài)，特別在練習中你能感受到骨盆底肌的收縮力量。

3、脊柱的自然牽引

在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)碜匀坏募怪鶢恳杆俑纳萍怪車貉h(huán)。對腰椎間盤突出、脊柱變形、頸椎問題、肩背酸痛等效果明顯。

4、刺激淋巴排毒-瘦身

練習中吊床纏繞在腹股溝周圍和腋下的淋巴腺區(qū)域，很好的擠壓與伸展，特別有效的促進整個身體的排毒以及下肢的淋巴循環(huán)，能平衡體液，增加免疫力，改善下肢水腫及骨盆周圍循環(huán)不暢。

5、穩(wěn)定關節(jié)&加強核心力量

站立時身體一部分懸掛，為了穩(wěn)定身體，需要更有效率的啟動深層核心，這種“不穩(wěn)定”條件下的練習非常有意義。一些常見的訓練是外表大肌群的訓練，而吊床創(chuàng)造的不穩(wěn)定可以從內到外練習到我們的全身。

6、修復腰骶-消除下背部疼痛

幫助脊柱恢復自然生理曲度，建立良好的腰腹部核心力量，這個力量是改善腰部疼痛重要的因素！空中吊床的每一個練習都是在訓練從身體核心向外伸展的過程，不斷地強化核心意識后，你會發(fā)現(xiàn)腰背部的疼痛已經(jīng)和你說byebye啦！

7、增加覺知力&培養(yǎng)正念

吊床的特殊方式讓你在練習中不由得專注。在倒立失去方向感的時候，我們只能靠對內在的覺察體會與空間的關系，這也叫作“本體感受器”的訓練。直接的就是讓腦部對肌體平衡的控制，預防中老年的平地滑倒。

8、輕松、減壓、優(yōu)雅

減少了其他練習的酸痛和勞累，讓我們在更輕松地飛翔時，達到了我們想要的效果。在無重力的狀態(tài)下完全放松，我們甚至可以在短短的幾分鐘內，小睡一下。改善心情和睡眠，立竿見影。同時在練習時，空中瑜伽的體式讓我們更加優(yōu)美，更加優(yōu)雅。

【教學現(xiàn)場】

【學校優(yōu)勢】

老師已培訓出50多期近300名優(yōu)秀空中瑜伽教練，教練班畢業(yè)統(tǒng)一頒發(fā)全國通用國際權威證書。

【學校**】

自開業(yè)以來，我們一直專業(yè)專注空中瑜伽和肚皮舞教練培訓。師資強，服務好，教學資源豐富，操作經(jīng)驗豐富。以培養(yǎng)高素質、高技能等等的優(yōu)秀學員。

【學校介紹】

舞動心弦瑜伽館是世界瑜伽協(xié)會指定的專業(yè)瑜伽教練培訓基地。舞動心弦瑜伽館用專業(yè)詮釋愛，因為有愛，所以用心；因為用心，所以專業(yè)；因為專業(yè)，所以傳播美麗，傳播健康，分享關愛，讓愛流動，生生不息。

【學校環(huán)境】

【學員風采】