上海優(yōu)雅儀態(tài)導師培訓班

【學習內容】

形體雕塑篇和優(yōu)雅儀態(tài)篇

雕塑你的美麗曲線

1、如何擁有優(yōu)美的頸部線條；2、如何練出漂亮的肩部線條；3、凹凸有致美胸運動；4、如何練出修長纖細的玉臂；5、如何擁有纖纖細腰；6、減去腹部多余脂肪的絕招；7、美臀運動；8、練出纖細修長的美腿；9、精雕細刻身體的每一個部位。

塑造優(yōu)雅的氣質，提升女性的魅力

一、表情、眼神訓練

1、如何讓你的眼睛會說話；2、如何讓你的眉毛有表情；3、如何如讓你的眼神靈動起來；4、如何讓面部表情更加生動；5、如何讓眼神與肩部配合，展現女性嫵媚的一面；6、如何讓眼神與腰胯配合，更有女性魅力；7、魅力女性的眼神解讀。

二、提升女性氣質的四個關鍵部位

1如何擁有天鵝般的優(yōu)美的頸部曲線

如何找到頸部最 優(yōu)美的曲線；如何減少頸部皺紋；如何快速削減雙下巴；如何讓臉型更加清秀；如何讓臉部輪廓更加立體；如何擁有天鵝般的美頸。

2如何擁有優(yōu)雅的肩部線條

肩部怎樣才算打開（正面）；肩部怎樣才算打開（側面）；穿旗袍時，如何擁有高貴的雙肩線條；穿晚禮服時，如何做個香肩美人。

如何用肩展示端莊大方的職業(yè)形象；如何用肩帶出女人溫柔嫵媚的一面；如何快速削減肩背的多余脂肪。

3如何提臀，讓女性盡現曲線

如何運用腰部力量，盡顯女性曲線；如何運用腰部力量，讓人顯得更加挺拔；如何找到提臀的感覺；如何減去臀部多余脂肪；如何讓臀部緊致上提；如何恢復臀部的彈性；如何用美臀妙招延緩更年期的到來。

4讓人輕盈、挺拔的方法

如何擁有修長的小腿；如何讓腿部更有力量；為何腿有力，人就會更加輕盈挺拔；如何與“X”型腿與“O”型腿說再見；為何高跟鞋對于女人姿態(tài)的影響至關重要；如何穿好高跟鞋。

三、如何運用手部肢體語言展示女性的魅力

1、商務場合中端莊大方的手姿；2、休閑場合中隨性自然的手姿；3、約會中溫柔女人味的手姿；4、白天職場與夜晚參加 Party 的手姿最 大不同點；5、手姿如何和腿部姿勢相協調；6、讓手顯得纖細修長的秘訣；7、生活中各種常用的優(yōu)美手部姿態(tài)；8、如何練出如水般輕柔的手。

四、修長挺拔的站姿

1、如何練出修長挺拔的站姿；2、讓人顯高的三個關鍵點；3、讓腿部更加輕盈、挺拔；4、運用胸腰體現女性魅力。

五、優(yōu)雅高貴的坐姿

1、坐下那一刻，讓你有與從不同的感覺；2、女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿；3、如何運用坐姿，讓腿顯得迷人修長；4、怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感；5、怎樣的坐姿顯得很有誠意；6、保持良好坐姿的訓練；7、坐美人---在海邊或草坪上如何展示優(yōu)美坐姿；8、睡美人---女性獨特的魅力展示。

六、如何走出風度和氣質

1、怎樣的甩手軌跡讓肩顯的更窄；2、怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加修長；3、怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加優(yōu)雅有女人味；4、怎樣練出優(yōu)雅的甩手軌跡；5、如何輕盈優(yōu)雅的邁步；6、如何走出風度和氣質；7、背包的步態(tài)；8、插口袋的步態(tài)。

七、照相如何更上鏡

1、如何找到最 佳上鏡角度；2、照相的時候如何避免麒麟臂；3、照相時如何讓腿顯得修長；4、正面照相如何展示女性的優(yōu)美體態(tài)；5、坐姿照相如何更優(yōu)美；6、半蹲、全蹲如何更上鏡；7、如何運用頭部姿態(tài)照相更有魅力；8、如何運用道具讓造型更富于變化；9、如何運用眼神營造意境；10、如何運用環(huán)境表達心情；11、如何拍好個人寫真；12、如何拍好商務照；13、如何拍好外景之旅游照；14、如何拍好室內照；15、如何在大合照中脫穎而出；16、外景照相實操訓練。

八、生活中的雅姿美態(tài)

1、如何改善扣肩駝背；2、優(yōu)美的招手姿態(tài)；3、優(yōu)雅的蹲姿；4、優(yōu)雅的鞠躬姿態(tài)；5、社交舞基本步練習；6、職場白天包如何拿；7、晚裝包如何拿；8、做生活中的明星—破譯女明星的魅力密碼。

九、優(yōu)雅儀態(tài)實操篇

1、【用筷子夾出美味】—中餐儀態(tài)；2、【品味葡萄酒晚宴】—品酒儀態(tài)；3、【端莊優(yōu)雅的職場佳人】—商務儀態(tài)；4、【優(yōu)雅旗袍.東方神韻】—旗袍儀態(tài)；5、【晚宴上的氣質女王】—晚禮服儀態(tài)；6、【最 佳上鏡名媛】—戶外照相實操。

十、美麗飲食篇

1、保持身材應該如何飲食；2、吃完大餐后的化解方法；3、延緩衰老的飲食秘訣；4、如何吃出健康；5、如何吃出美麗。

喚醒女性能量

1、發(fā)現自己身體僵硬變形和體態(tài)不良不雅背后的真相；2、梳理卡住的能量結，尋找作為女人丟失的部分；3、喚醒女人與生俱來的特質，回歸女人的天性；4、【優(yōu)雅儀態(tài)】綻放女人的原始之美！

優(yōu)雅的儀態(tài)不僅是美的演繹，更是你修養(yǎng)的彰顯【學習安排】

30天（即上午09：30～11：30，下午1：30～4：30）

學習期

一年（一年內可以學習優(yōu)雅儀態(tài)初級、中級所有的課程。）

課程贈送

（贈送教材一本、專業(yè)形體服兩套、鞋子一雙）

該課程限10個名額

【教學現場】

【學校背景】

創(chuàng)始人Renata 是奧地利最 后一代皇室后裔，從出生便開始受到嚴格的皇室禮儀訓練，一言- 行，穿衣打扮都要按照皇室禮儀的典范來。Renata從什切青大學畢業(yè)后隨即進入模特、禮儀、時裝走秀等領域，5年后在波蘭開設了自己的工作室，客戶來自于全國知名的企業(yè)，服裝品牌?？釔壑袊幕乃?，2014年初她開始將自己的文化帶入中國，開始在上海成立自己的品牌，瑞娜塔風格學院目前擁有中外籍禮儀培訓師十多名名,培訓課程有西方禮儀，優(yōu)雅儀態(tài)，形體模特，商務禮儀，青少年形體，兒童禮儀等課程。自開辦以來，已開展五十場公開課、內訓課，廣受客戶贊譽。

【學校宗旨】

瑞娜塔風格學院是上海連喜文化傳播有限公司旗下的一家禮儀培訓中心，創(chuàng)立于2015年11月，可能是上海第 一家集國際禮儀、形象、形體于一體的培訓機構，致力于打造世界淑女，紳士形象，幫助企業(yè)，個人塑造形象，樹立企業(yè)文化，提供專業(yè)禮儀服務。

【校園環(huán)境】