上海優(yōu)雅儀態(tài)導(dǎo)師培訓(xùn)班

【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

形體雕塑篇和優(yōu)雅儀態(tài)篇

雕塑你的美麗曲線

1、如何擁有優(yōu)美的頸部線條；2、如何練出漂亮的肩部線條；3、凹凸有致美胸運(yùn)動(dòng)；4、如何練出修長(zhǎng)纖細(xì)的玉臂；5、如何擁有纖纖細(xì)腰；6、減去腹部多余脂肪的絕招；7、美臀運(yùn)動(dòng)；8、練出纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿；9、精雕細(xì)刻身體的每一個(gè)部位。

塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)，提升女性的魅力

一、表情、眼神訓(xùn)練

1、如何讓你的眼睛會(huì)說話；2、如何讓你的眉毛有表情；3、如何如讓你的眼神靈動(dòng)起來；4、如何讓面部表情更加生動(dòng)；5、如何讓眼神與肩部配合，展現(xiàn)女性嫵媚的一面；6、如何讓眼神與腰胯配合，更有女性魅力；7、魅力女性的眼神解讀。

二、提升女性氣質(zhì)的四個(gè)關(guān)鍵部位

1如何擁有天鵝般的優(yōu)美的頸部曲線

如何找到頸部最 優(yōu)美的曲線；如何減少頸部皺紋；如何快速削減雙下巴；如何讓臉型更加清秀；如何讓臉部輪廓更加立體；如何擁有天鵝般的美頸。

2如何擁有優(yōu)雅的肩部線條

肩部怎樣才算打開（正面）；肩部怎樣才算打開（側(cè)面）；穿旗袍時(shí)，如何擁有高貴的雙肩線條；穿晚禮服時(shí)，如何做個(gè)香肩美人。

如何用肩展示端莊大方的職業(yè)形象；如何用肩帶出女人溫柔嫵媚的一面；如何快速削減肩背的多余脂肪。

3如何提臀，讓女性盡現(xiàn)曲線

如何運(yùn)用腰部力量，盡顯女性曲線；如何運(yùn)用腰部力量，讓人顯得更加挺拔；如何找到提臀的感覺；如何減去臀部多余脂肪；如何讓臀部緊致上提；如何恢復(fù)臀部的彈性；如何用美臀妙招延緩更年期的到來。

4讓人輕盈、挺拔的方法

如何擁有修長(zhǎng)的小腿；如何讓腿部更有力量；為何腿有力，人就會(huì)更加輕盈挺拔；如何與“X”型腿與“O”型腿說再見；為何高跟鞋對(duì)于女人姿態(tài)的影響至關(guān)重要；如何穿好高跟鞋。

三、如何運(yùn)用手部肢體語言展示女性的魅力

1、商務(wù)場(chǎng)合中端莊大方的手姿；2、休閑場(chǎng)合中隨性自然的手姿；3、約會(huì)中溫柔女人味的手姿；4、白天職場(chǎng)與夜晚參加 Party 的手姿最 大不同點(diǎn)；5、手姿如何和腿部姿勢(shì)相協(xié)調(diào)；6、讓手顯得纖細(xì)修長(zhǎng)的秘訣；7、生活中各種常用的優(yōu)美手部姿態(tài)；8、如何練出如水般輕柔的手。

四、修長(zhǎng)挺拔的站姿

1、如何練出修長(zhǎng)挺拔的站姿；2、讓人顯高的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)；3、讓腿部更加輕盈、挺拔；4、運(yùn)用胸腰體現(xiàn)女性魅力。

五、優(yōu)雅高貴的坐姿

1、坐下那一刻，讓你有與從不同的感覺；2、女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿；3、如何運(yùn)用坐姿，讓腿顯得迷人修長(zhǎng)；4、怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感；5、怎樣的坐姿顯得很有誠(chéng)意；6、保持良好坐姿的訓(xùn)練；7、坐美人---在海邊或草坪上如何展示優(yōu)美坐姿；8、睡美人---女性獨(dú)特的魅力展示。

六、如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)

1、怎樣的甩手軌跡讓肩顯的更窄；2、怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加修長(zhǎng)；3、怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加優(yōu)雅有女人味；4、怎樣練出優(yōu)雅的甩手軌跡；5、如何輕盈優(yōu)雅的邁步；6、如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)；7、背包的步態(tài)；8、插口袋的步態(tài)。

七、照相如何更上鏡

1、如何找到最 佳上鏡角度；2、照相的時(shí)候如何避免麒麟臂；3、照相時(shí)如何讓腿顯得修長(zhǎng)；4、正面照相如何展示女性的優(yōu)美體態(tài)；5、坐姿照相如何更優(yōu)美；6、半蹲、全蹲如何更上鏡；7、如何運(yùn)用頭部姿態(tài)照相更有魅力；8、如何運(yùn)用道具讓造型更富于變化；9、如何運(yùn)用眼神營(yíng)造意境；10、如何運(yùn)用環(huán)境表達(dá)心情；11、如何拍好個(gè)人寫真；12、如何拍好商務(wù)照；13、如何拍好外景之旅游照；14、如何拍好室內(nèi)照；15、如何在大合照中脫穎而出；16、外景照相實(shí)操訓(xùn)練。

八、生活中的雅姿美態(tài)

1、如何改善扣肩駝背；2、優(yōu)美的招手姿態(tài)；3、優(yōu)雅的蹲姿；4、優(yōu)雅的鞠躬姿態(tài)；5、社交舞基本步練習(xí)；6、職場(chǎng)白天包如何拿；7、晚裝包如何拿；8、做生活中的明星—破譯女明星的魅力密碼。

九、優(yōu)雅儀態(tài)實(shí)操篇

1、【用筷子夾出美味】—中餐儀態(tài)；2、【品味葡萄酒晚宴】—品酒儀態(tài)；3、【端莊優(yōu)雅的職場(chǎng)佳人】—商務(wù)儀態(tài)；4、【優(yōu)雅旗袍.東方神韻】—旗袍儀態(tài)；5、【晚宴上的氣質(zhì)女王】—晚禮服儀態(tài)；6、【最 佳上鏡名媛】—戶外照相實(shí)操。

十、美麗飲食篇

1、保持身材應(yīng)該如何飲食；2、吃完大餐后的化解方法；3、延緩衰老的飲食秘訣；4、如何吃出健康；5、如何吃出美麗。

喚醒女性能量

1、發(fā)現(xiàn)自己身體僵硬變形和體態(tài)不良不雅背后的真相；2、梳理卡住的能量結(jié)，尋找作為女人丟失的部分；3、喚醒女人與生俱來的特質(zhì)，回歸女人的天性；4、【優(yōu)雅儀態(tài)】綻放女人的原始之美！

優(yōu)雅的儀態(tài)不僅是美的演繹，更是你修養(yǎng)的彰顯【學(xué)習(xí)安排】

30天（即上午09：30～11：30，下午1：30～4：30）

學(xué)習(xí)期

一年（一年內(nèi)可以學(xué)習(xí)優(yōu)雅儀態(tài)初級(jí)、中級(jí)所有的課程。）

課程贈(zèng)送

（贈(zèng)送教材一本、專業(yè)形體服兩套、鞋子一雙）

該課程限10個(gè)名額

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)校背景】

創(chuàng)始人Renata 是奧地利最 后一代皇室后裔，從出生便開始受到嚴(yán)格的皇室禮儀訓(xùn)練，一言- 行，穿衣打扮都要按照皇室禮儀的典范來。Renata從什切青大學(xué)畢業(yè)后隨即進(jìn)入模特、禮儀、時(shí)裝走秀等領(lǐng)域，5年后在波蘭開設(shè)了自己的工作室，客戶來自于全國(guó)知名的企業(yè)，服裝品牌?？釔壑袊?guó)文化的她，2014年初她開始將自己的文化帶入中國(guó)，開始在上海成立自己的品牌，瑞娜塔風(fēng)格學(xué)院目前擁有中外籍禮儀培訓(xùn)師十多名名,培訓(xùn)課程有西方禮儀，優(yōu)雅儀態(tài)，形體模特，商務(wù)禮儀，青少年形體，兒童禮儀等課程。自開辦以來，已開展五十場(chǎng)公開課、內(nèi)訓(xùn)課，廣受客戶贊譽(yù)。

【學(xué)校宗旨】

瑞娜塔風(fēng)格學(xué)院是上海連喜文化傳播有限公司旗下的一家禮儀培訓(xùn)中心，創(chuàng)立于2015年11月，可能是上海第 一家集國(guó)際禮儀、形象、形體于一體的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，致力于打造世界淑女，紳士形象，幫助企業(yè)，個(gè)人塑造形象，樹立企業(yè)文化，提供專業(yè)禮儀服務(wù)。

【校園環(huán)境】