西安孕產(chǎn)瑜伽教師培訓課程

【發(fā)展前景】

生活中，很多女性都對生產(chǎn)備受壓力，除了要面對懷胎十月對外在身形的改變、孕期身體各器臟負荷和損耗，還需冒著生產(chǎn)中因胎位不正、私處不會發(fā)力等各種緣由導致難產(chǎn)或剖腹產(chǎn)的風險。

然而生產(chǎn)完成并不代表一切結(jié)束，產(chǎn)后面臨的問題接踵而來，孕期對身體造成的紊亂損傷急需修復：盆底肌松弛、輕則漏尿、重則子宮脫垂、腹直肌分離、未及時修復可能致臟器移位、激素水平改變、對心理及情緒狀態(tài)消極影響

除了這些問題，產(chǎn)后媽媽更希望能夠在最短時間內(nèi)恢復到產(chǎn)前或更優(yōu)的狀態(tài)，但是如果通過不當?shù)木毩暬蛎つ康墓?jié)食極有可能對身體造成再度損傷。

所以，科學進行孕期瑜伽練習和及時的產(chǎn)后康復訓練，是非常重要的。

【課程特色】

孕產(chǎn)瑜伽的好處對媽媽：

1.助力順產(chǎn)：孕產(chǎn)瑜伽可以加強孕婦整體身體素質(zhì)和肌肉彈性，增加順產(chǎn)幾率

2.消除水腫：緩解孕期不適，正確面對孕期出現(xiàn)的各種意外情況

3.保持體態(tài)：預防妊娠紋生長，控制孕期體重，平衡孕婦不斷增大的腹部

4.修復療愈：讓準媽媽們擁有良好心態(tài)擁抱新生命，減少并發(fā)癥加速產(chǎn)后恢復

對寶寶：

1.健康活力：孕產(chǎn)瑜伽有助于增加孩子的含氧量，從而減少并發(fā)癥的發(fā)生

2.安樂易養(yǎng)：媽媽練習孕產(chǎn)瑜伽后寶寶出生后性格會格外開朗

【課程目的】

拋下所有煩心事最 佳減壓的去處，體現(xiàn)個人價值提供最 大的幫助，每天練習力量、平衡、柔韌不斷重復，不會被性別、年齡、體質(zhì)束縛，一直在前進的腳步，激發(fā)你心靈深處最 大的感觸，不斷增強你的自信度。

【課程特色】

1.產(chǎn)后身體各方面的修復方法；

2.產(chǎn)后私教檔案的建立；

3.產(chǎn)后課程的編排；

4.課后實踐中遇到問題，Milin實時手把手的指導幫助。

5、成績考核合格后頒發(fā)Milin老師親筆簽名的“Milin瑜伽教師培訓學院”孕產(chǎn)瑜伽教練認證證書；（可累計RYT200學時30小時）

【課程內(nèi)容】

備孕瑜伽

第 一天：如何備孕（孕前瑜伽）、常見不孕問題的解決方案、孕期里孕婦身體變化以及孕產(chǎn)相關的女性生理解剖、骨盆的問題對備孕的影響及如何調(diào)整、骨盆的構(gòu)造詳解及其在孕期和分娩中的變化和作用、女性一生各階段的特點（生理 心理）、男性在備孕中承擔的角色、國際國內(nèi)關于分娩的最 新知識和現(xiàn)狀、女性生殖系統(tǒng)的解剖學

孕期瑜伽

第二天：講解孕期瑜伽習練的隱患及規(guī)避方法、胎兒的位置、分娩的征兆、分娩的階段和步驟、懷孕三個時期的練習序、孕婦的營養(yǎng)及飲食搭配、幾種適合孕婦練習的呼吸和放松技巧 分娩時的減痛法、如何教授一節(jié)孕產(chǎn)課程 孕婦瑜伽的排課順序及練習、常見孕期不適和改善措施、如何通過孕婦瑜伽獲得最 佳胎位、孕期寶寶和媽媽的身心連接產(chǎn)前產(chǎn)后心理健康輔導、用唱誦和冥想來幫助建立良好的情緒、輔具在孕產(chǎn)瑜伽中的應用、雙人瑜伽體式詳解及輔助按摩、孕期胎教

產(chǎn)后修復

第三天：產(chǎn)后身體測評、順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的區(qū)別、產(chǎn)程對產(chǎn)后的影響、分娩的心里指導、產(chǎn)后身體和情緒變化及課程應對、產(chǎn)后修復的根本是機能的修復、產(chǎn)后身體器官的變化----產(chǎn)后機能修復的三個階段、產(chǎn)后階段的劃分，激素分泌的變化;及練習原則和重點、產(chǎn)后修復時間表、產(chǎn)后肌肉修復的過程、骨盆水平位的評估調(diào)整、產(chǎn)后身體關節(jié)的穩(wěn)定靈活練習、骨盆側(cè)傾的評估調(diào)整、骨盆側(cè)旋的評估與調(diào)整、產(chǎn)后核心練習的概念和重要性、產(chǎn)后中正位脊柱的評估與調(diào)整、影響產(chǎn)后修復的要素及時間

第四天： 什么是惡露、 惡露排除的時間段、 幫助排除殘余惡露、 乳腺的結(jié)構(gòu)、 胸腔乳腺的疏通練習、 預防產(chǎn)后胸部下垂及外擴、產(chǎn)后骨盆的變化、產(chǎn)后骨盆修復的重要性、體式修復骨盆和手法修復骨盆的區(qū)別、什么是骨盆修復的最 佳程度、剖宮產(chǎn)產(chǎn)后和順產(chǎn)產(chǎn)后恥骨的差異、恥骨閉合的體式練習、尾骨歸位的體式練習、骨盆穩(wěn)定的練習、如何科學坐月子、月子期間各階段的瑜伽課程、常見產(chǎn)后身體疼痛不適原因分析、瑜伽呼吸在產(chǎn)后的作用

第五天：盆底肌的練習、腹直肌的練習、盆底肌的結(jié)構(gòu)講解、盆底肌的隱私肌肉的被動練習、盆底肌修復的基礎、產(chǎn)后盆底肌的共同特點、造成漏尿的原因、盆底肌的評估、盆底肌的修復序列、腹部肌群的結(jié)構(gòu)講解、腹直肌的功能及產(chǎn)后修復的必要性、腹直肌的修復理念、激活腹直肌的手法、修復腹直肌的體式和手法、產(chǎn)后塑形課的編排、產(chǎn)后根據(jù)順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)修復課的編產(chǎn)、后私教的課程規(guī)劃與編排、75分鐘產(chǎn)后塑形精準訓練、產(chǎn)后塑形的方式及授課原則

【課程優(yōu)勢】

1.為什么要學習孕產(chǎn)瑜伽？

有助于了解從少女到成熟女性身體發(fā)生的變化、有助于準媽媽提前做好從懷孕到產(chǎn)后女性的全身心保養(yǎng)

2.孕產(chǎn)瑜伽安全嗎？

美國醫(yī)生協(xié)會建議：孕婦每天至少要鍛煉30分鐘中等強度的練習，這個所謂的“中等強度”已經(jīng)遠遠超過了我們認為的很強烈的孕期流瑜伽課程，對于沒有運動習慣的孕婦而言，更是嚴謹不達標。孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉和肌肉張力，預防妊娠紋的生長，快速分娩減輕疼痛，甚至減少剖宮產(chǎn)的需求。

3.孕期瑜伽有什么用？

為胎兒提供更充足和安全的成長空間在合理范圍內(nèi)對胎位不正等現(xiàn)象調(diào)整提升產(chǎn)力，縮短產(chǎn)程，降低分娩風險控制孕期體重增加，預防妊娠紋出現(xiàn)改善因孕期激素作用導致的各種癥狀

4.產(chǎn)后康復有什么用？

針對在生育過程中受損肌肉調(diào)整修復把握黃金修復期調(diào)整原有的體態(tài)問題產(chǎn)后激素變化導致情緒問題改善疏導精準訓練讓身形回歸產(chǎn)前少女般狀態(tài)

5.高齡孕婦可以學孕產(chǎn)瑜伽嗎？

可以的，在懷孕4-6個月之間進行鍛煉，老師會根據(jù)您自身的情況制定適當?shù)蔫べゅ憻捰媱?，避免強度太大造成危險。

6.孕產(chǎn)瑜伽真的能幫助分娩嗎？

分娩要消耗大量的體力，孕期瑜伽的練習可以幫助孕媽媽提高肌耐力、張力以及控制力。而且能夠很好的控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產(chǎn)前打開骨盆，方便孕婦分娩。此外，大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到惶恐不安，練習瑜伽也可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

7.我只是想通過孕產(chǎn)瑜伽了解一些關于孕產(chǎn)的知識，沒有瑜伽基礎，不想當瑜伽教練可以嗎？

當然可以！不管你處在備孕、孕期還是產(chǎn)后，學習孕產(chǎn)瑜伽都對你的身心有非常多的益處：備孕期，瑜伽可以讓你在當準媽媽的千豐富你的生活，減輕你的壓力。實際上，壓力是會妨礙受孕的，而瑜伽的平靜放松效果能增加你受孕的幾率。如果你在孕期，通過系統(tǒng)學習之后好處更多：減少水腫、助力順產(chǎn)、保持體態(tài)，加速產(chǎn)后修復等等。

8.我是一名瑜伽老師（普拉提老師，健身教練）學習后可以轉(zhuǎn)行做孕產(chǎn)瑜伽老師嗎？

當然可以！經(jīng)過你之前在Milin瑜伽教師培訓學院學習的RYT200課程的基礎上會獲得超高含金量的知識和證書，再學習孕產(chǎn)瑜伽是完全可以的。并且Milin老師曾很長一段時間就職于月子會所，有著數(shù)千例幫助孕產(chǎn)媽媽順利生產(chǎn)及健康產(chǎn)后修復的經(jīng)驗。針對不同產(chǎn)婦面臨的不同情況，因材施教，需要注意規(guī)避什么問題，都能夠給出一個更為完善的方案，為孕媽媽帶來安全有質(zhì)量的練習。

【課程證書】

孕產(chǎn)瑜伽教練認證證書

Milin瑜伽學院結(jié)業(yè)證書

【報名須知】

報名以實際繳費為準，不接受口頭預定。

已繳費者不接受任何形式的退款。名額可以自行轉(zhuǎn)讓或者延期參加課程或轉(zhuǎn)為其他培訓。

學院提供注冊營養(yǎng)師定制營養(yǎng)餐和提供住宿（收費標準：150一人），請自備瑜伽服和水杯。

為了尊重老師，保護課程產(chǎn)權，課程全程禁止錄音錄像，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消學習資格且不退款。

畢業(yè)學員可享5折復訓、累計全美瑜伽聯(lián)盟RYT30學時。

【合適人群】

1.期望進一步提升女性瑜伽和孕產(chǎn)瑜伽的教練；

2.母嬰機構(gòu)、醫(yī)院、月子會所從業(yè)人員；

3.想精進提高的瑜伽老師、普拉提或私人教練；

4.處于備孕、孕期3個月后以及產(chǎn)后腹部肥胖的所有女性朋友。

5.產(chǎn)后（順產(chǎn)42天、剖宮產(chǎn)100天）的媽媽

【上課現(xiàn)場】

【就業(yè)**】

為了讓每一個前來學習的老師打下扎實的瑜伽基礎，學校可為有需要的學員申請為期1周，具體申請方式請聯(lián)系您的課程老師。除此之外，還有機會申請成為MiLin瑜伽&普拉提學院城市合伙人，畢業(yè)后安排工作及上課機會。

【學校簡介】

走向Milin瑜伽館的路途，是你拋下所有煩心事最 佳減壓的去處，保養(yǎng)身體健康最 大的幫助，每天練習力量、平衡、柔韌不斷重復，不會被性別、年齡、體質(zhì)束縛，一直在前進的腳步，激發(fā)你心靈深處最 大的感觸，不斷增強你的自信度，當發(fā)生這些改變也別覺得突兀，是因為我們給予你的照顧。打破傳統(tǒng)瑜伽館經(jīng)營模式，課下時間可免費練習。秉承帶來“身心靈”全面健康的宗旨，融合傳統(tǒng)與現(xiàn)代的教 學方式，全方面滿足學員的練習需求。小清新的環(huán)境，使用瑜伽墊，細致的輔具，別具一格的課程內(nèi)容?最專業(yè)的營養(yǎng)指導，幫助您真正受益于瑜伽&普拉提。

【學校優(yōu)勢】

我沒有瑜伽基礎，可以報名瑜伽教師培訓嗎？

當然可以！瑜伽不是雜技表演，體式比老師做的好的學生有很多，但老師的修為往往不同，他們的關鍵是能夠把科學瑜伽的知識用恰當?shù)姆椒▊鹘o更多需要的人。祝賀你給自己的人生做了一個明智的選擇：熱愛并傳播瑜伽！

我年紀挺大的，可以學習瑜伽教師培訓嗎？

當然可以！瑜伽老師是新時代健康生活理念的傳播者，年紀不會成為你的阻礙，豐富的生活閱歷將成為在你授課過程中非常寶貴的財富。

我身材特別胖，可以學習瑜伽教師培訓嗎？

當然可以！學習瑜伽就是改變的過程，選擇改變收獲的不只是知識和技術，還有健康與好身材！

我筋骨特別硬，可以學習瑜伽教師培訓嗎？

當然可以！許多人的誤區(qū)——瑜伽需要身體柔軟的人才能練習，現(xiàn)代瑜伽更需要的不僅是柔軟而是力量，兩者相輔相成才能完成更好的練習！

我是一個男性練習者，可以學習瑜伽教師培訓嗎？

當然可以！古時，瑜伽練習曾是男士們的專利；現(xiàn)代社會，男士練習瑜伽已成為熱潮，更好的舒緩工作和生活壓力。而且瑜伽男教師就業(yè)面廣，無需擔心！

我為什么要選擇MiLin？

MiLin作為全國擁有全美瑜伽聯(lián)盟認證【200小時】教培資質(zhì)認證的學院，以及抖音網(wǎng)紅老師是你的不二選擇。

你們的課程教學怎么樣？

「MiLin瑜伽&普拉提」聯(lián)合「全美瑜伽聯(lián)盟」研發(fā)開設 200小時RYT瑜伽教師培訓課程。

該課程按照國際通行認證——全美瑜伽聯(lián)盟瑜伽教師培訓標準設置，是目前最適合瑜伽教學市場的課程體系。課程安排科學合理，教學內(nèi)容深入淺出。培訓教材清晰完善，老師教學經(jīng)驗豐富

這個培訓學習后有官方認證嗎？

本次培訓課程頒發(fā)的是步入國際市場「全美瑜伽聯(lián)盟」全球官方認證。全美RYT注冊僅需在培訓后獲得證書。

【學校環(huán)境】

【師資力量】

頂 級師資團隊（抖音達人網(wǎng)紅）有幾十萬余粉絲

MiLin老師

個人簡介：精準特色的教學理念，2014年開始接觸瑜獲得全美瑜伽聯(lián)盟ERYT-500導師認證、IPTC墊上普拉提老師認證、孕產(chǎn)康復瑜伽&普拉提老師認證、BODYFLY空中瑜伽一級、二級、三級老師認證、抖音網(wǎng)紅達人

擅長領域：孕產(chǎn)康復 增肌塑形 蜜桃臀 肩頸理療 改善骨盆不正

Helen老師

個人簡介：授課經(jīng)驗長達10余年、代課時長超過10000小時、獲得全美瑜伽聯(lián)盟RYT-200老師認證、抖音網(wǎng)紅達人

擅長領域：哈他瑜伽 精準瑜伽 陰瑜伽 肩頸理療。

Cici老師

個人簡介：畢業(yè)于華中農(nóng)業(yè)大學本科、主修《食品質(zhì)量與安全》《食品化學》，注冊營養(yǎng)師。香港大學研究生、主修《食品安全與營養(yǎng)》《食品分析》