青島肚皮舞BellyDance專業(yè)培訓(xùn)

【課程簡介】

肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)。肚皮舞在瘦身塑形方面有著非常好的效果，能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪。其特點(diǎn)是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。

【課程目標(biāo)】

1.減去腹部贅肉

2.塑造女性身體曲線

3.部分肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動，自我彌補(bǔ)身材缺陷

4.消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

【課程內(nèi)容】

1. 基本站姿，芭蕾手位、腳位的訓(xùn)練，靈活身體的各個關(guān)節(jié)，基礎(chǔ)軟開

2. 練習(xí)腳的擦地、手臂流動、基本步伐、肌肉的喚醒，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性

3. 體能訓(xùn)練，了解腹部肌肉以及肚皮舞的分離線和控點(diǎn)

4. 肌控和爆發(fā)力的開發(fā)與實踐，身體各部位的分離度練習(xí)，力量一收一放一控一頓幾大點(diǎn)訓(xùn)練

5. 系統(tǒng)基本功課程：基礎(chǔ)基本功，頭、頸、肩、手臂、胸、腹部、胯、腿、膝、腳，所有分解和組合

6. 復(fù)合基本功訓(xùn)練：單一基礎(chǔ)課上疊加步伐， Shimmy（西米）等復(fù)合基礎(chǔ)練習(xí)難度基本功訓(xùn)練

7. 東方舞舞感細(xì)化訓(xùn)練

8. 旋轉(zhuǎn)技巧入門

9. 理論：風(fēng)格與節(jié)奏

10. 舞臺妝：課程及舞蹈風(fēng)格的服飾

11. 精品舞碼練習(xí)：由簡單到高難，都是國際國內(nèi)最 新精品

12. 教練授課方法

【學(xué)員須知】

課程安排

學(xué)習(xí)課時：一期課程90個課時（可免費(fèi)復(fù)訓(xùn)一期）

上課時間：周一到周六上課，下午1:30-4:30

適合人群

無舞蹈功底要求，無性別年齡限制，熱愛舞蹈，喜歡運(yùn)動皆可

頒發(fā)證書

鵬派健身教練基地認(rèn)證證書

【師資力量】

欒寧娜  Nana

中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地東方舞首席培訓(xùn)師

17年跟隨埃及大師Lubna進(jìn)修

青島國際肚皮舞大賽優(yōu)秀指導(dǎo)老師

青島國際肚皮舞大賽Popsoog組冠 軍、Baladi組季軍

參加大型華北肚皮舞節(jié)

16年加入國際東方舞協(xié)會

16年獲亞洲體操節(jié)即第五屆全國全民健身操舞大賽肚皮舞組特等獎

15年獲得青島肚皮舞節(jié)舞蹈大賽民俗組亞軍

14年、15年獲得全國全民健身操舞蹈大賽東方舞特等獎。

13年考取世界流行舞蹈協(xié)會高級爵士舞教練證書。建立自己的舞團(tuán)。

10年受邀市內(nèi)文化宣傳部簽約舞蹈演員，擔(dān)任領(lǐng)舞和隊長。

09年畢業(yè)于煙臺藝校，專業(yè)中國舞。

呂曉麗  Rose

中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地操課類培訓(xùn)師

PEPSTEP?激情踏板、PEPPOWER?激情杠鈴、PEPJUMP?激情蹦床課程主編人

9年行業(yè)經(jīng)驗

全國全民健身操舞裁判員、教練員

山東省健美操教練國家職業(yè)資格培訓(xùn)師

山東省健美操教練國職大賽個人第 一名

曾獲萊美BODYCOMBAT、BODYSTEP、BODYPUMP國際認(rèn)證教練

萊美BODYPUMP AIM1 高級教練認(rèn)證

健美操國家職業(yè)資格認(rèn)證（中級）

健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證（初級）

2016-2017年全國全民健身操舞大賽踏板操第 一名

【學(xué)員風(fēng)采】

袁合榮

選擇鵬派，練就魔鬼身材。

我是2015年寒假來鵬派學(xué)習(xí)的，當(dāng)時只是想學(xué)習(xí)瑜伽。潛移默化中喜歡上了器械，體型便隨之發(fā)生了很大的變化。鵬派的學(xué)習(xí)比較系統(tǒng)，分類也明確。減脂、增肌、塑形，來這的學(xué)員會員都很多。我的體脂從18降到10，肌肉含量達(dá)到30，6塊腹肌，胸圍臀圍都較以前大了。一個月的時間脫胎換骨。我平時鍛煉的照片被朋友傳到網(wǎng)上，點(diǎn)擊率超高，開學(xué)就被記者采訪，因為我讀博，博士很少會把體型鍛煉成我這樣，后來電臺邀請我去錄節(jié)目，代言了醫(yī)院，光一年的代言費(fèi)就是20W，參加平面拍攝，代言天貓的健身服飾，現(xiàn)在月收入5W以上，平時拍攝一天5000起價。

【學(xué)校簡介】

中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地隸屬于中聯(lián)建業(yè)集團(tuán)旗下的中聯(lián)運(yùn)動健康管理有限公司。中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地是青島中聯(lián)運(yùn)動健康運(yùn)營管理有限公司并購鵬派健身教練基地之后成立的一家面向全國培訓(xùn)各類體育項目教練的綜合性培訓(xùn)基地。設(shè)立中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地是中聯(lián)建業(yè)集團(tuán)順應(yīng)全民健身國家戰(zhàn)略發(fā)展需求，優(yōu)化中聯(lián)運(yùn)動產(chǎn)業(yè)布局，深化品牌創(chuàng)新，整合行業(yè)資源，提升核心競爭力的重大舉措。

【學(xué)校環(huán)境】

【學(xué)校優(yōu)勢】

1、培訓(xùn)課程涵蓋團(tuán)體課程、健身教練、俱樂部管理、銷售、客服管理等5大類

2、培訓(xùn)基地?fù)碛歇?dú)立專業(yè)的理論教室和訓(xùn)練教室

3、基地與周邊多家健身俱樂部簽訂了學(xué)員實習(xí)就業(yè)推薦協(xié)議，為畢業(yè)后從事健身教練工作提前做好準(zhǔn)備

4、科研創(chuàng)新，緊跟時代潮流，按照體適能標(biāo)準(zhǔn)不斷開發(fā)符合人體科學(xué)的最 流行課程

5、學(xué)員享受持續(xù)教育、免費(fèi)進(jìn)修服務(wù)

6、畢業(yè)分配，基地與全國超過300家大中型健身俱樂部簽訂用人推薦協(xié)議，畢業(yè)生可以優(yōu)先被錄取！