深圳哈他瑜伽全科導師班

【關(guān)于哈他瑜伽】

哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個詞中，"哈"(ha)的意思是太陽，"他"(ta)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

在對這個概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統(tǒng)的"八分支法"不同，因此也被稱為"六分支法瑜伽"。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館、健身房教授的都是這個體系。

【使用教材】

綠素瑜伽兩本專業(yè)初級/中高級導師班教材

【課程內(nèi)容】

一、瑜伽哲學

1、瑜伽發(fā)源地

2、歷史及代表人物

3、瑜伽的定義

4、瑜伽體系

二、瑜伽解剖學

1、人體基本結(jié)構(gòu)

2、運動損傷和預(yù)防

三、人體系統(tǒng)

1、循環(huán)系統(tǒng)

2、內(nèi)分泌系統(tǒng)

3、消化系統(tǒng)

4、排泄系統(tǒng)

5、生殖系統(tǒng)

6、神經(jīng)系統(tǒng)

7、血液系統(tǒng)

8、淋巴

9、細胞

四、瑜伽飲食觀

1、人體所需的七大營養(yǎng)要素

2、瑜伽的飲食觀

3、健康膳食的規(guī)則

4、瑜伽食物的分類

五、瑜伽清潔術(shù)

1、腸道清潔 斷食凈食

2、鼻道清潔

六、授課

1、授課流程

2、體位法

3、課程編排及原理

七、氣質(zhì)禮儀

改善形體 提升氣質(zhì) 優(yōu)雅舉止

八、瑜伽教師的基本禮

1、Na'ma's'te的運用

2、瑜伽教師的行為規(guī)范

3、瑜伽教師道德規(guī)范和行為準則

【教師風采】

【教學體系】

國際接軌：國際授課評委、國際外籍名師、國際賽事交流、國際簽約辦校

科學有效：新生課堂、實習課堂、理論課堂、筆記視頻作業(yè)、考核課堂

系統(tǒng)安全：示范、分解、糾錯、考核、循序漸進、循環(huán)開課、體能軟度、體態(tài)糾正

【教學現(xiàn)場】

【課程介紹】

瑜伽(英文:Yoga，印地語:???)是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語"yug"或"yuj"而來，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

瑜伽是一項有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。

瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在還包括了正位瑜伽。

【學員風采】

【發(fā)展前景】

市場還是比較廣闊的，現(xiàn)在都市人缺乏鍛煉，心理問題和生理問題比較多，通過瑜伽練習的方式，能緩解心理壓力，活動身體機制。空中瑜伽作為一項新興的健身運動，對練習者身體素質(zhì)的提高以及心情的改善有著良好的效果。隨著空中瑜伽的不蹲推廣，空中瑜伽在我國逐漸開始流行起來。

【學員評價】

【效果展示】

【機構(gòu)介紹】

綠素瑜伽于2015年1月20號創(chuàng)立，創(chuàng)始人kitty老師從2007年至今一直專注于瑜伽教學輔導和創(chuàng)新，培養(yǎng)了一批又一批的專業(yè)人才。綠素瑜伽是深圳首家以大自然風情為主題的瑜伽會館，本著以自然、簡單、真實、快樂的方針，致力打造和完善屬于我們城市人的健身休閑生活方式和心靈修行的港灣。

【機構(gòu)環(huán)境】