青島墊上普拉提工作坊

【課程介紹】

普拉提墊上培訓(xùn)是學(xué)員入門普拉提的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)之一，墊上普拉提主要鍛煉人體深層的小肌肉、維持和改善外觀正?；顒幼藙?，以達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力。它強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配。

【培訓(xùn)大綱】

1、普拉提的基礎(chǔ)理論

2、普拉提的呼吸

3、墊上初、中級普拉提動作

4、體態(tài)評估、排課技巧

【課程收獲】

如何完整的呼吸，完整的呼吸會在橫膈膜呼吸吐氣時，促使腹橫肌協(xié)同收縮，從而鍛煉深層核心肌群。

如何學(xué)習(xí)從普拉提局部性的鍛煉，到整體性的鍛煉，來提升運(yùn)動技能。

學(xué)習(xí)身體由下到上與脊椎連接的相關(guān)內(nèi)容，進(jìn)一步加強(qiáng)對身體的了解，觀察和鍛煉。

深入理解深層結(jié)構(gòu)包括核心連接膈肌上下，軀干的筋膜，骨盆底肌等。

如何用簡單的觸覺提示、手法來幫助我們的客戶，優(yōu)化客戶的運(yùn)動策略。

如何準(zhǔn)確判斷客戶身體代償模式，觀察和評估并找到問題。

深入了解人體的基本原理及動作原理，運(yùn)用解剖學(xué)及人體力學(xué)等理論更好的整合身體。

由內(nèi)至外的從整體角度去觀察我們的身體。

幫助客戶循序漸進(jìn)的用自然、省力的方式進(jìn)步，運(yùn)用更好活動策略，教會客戶自己做自己的老師，在舒適的環(huán)境當(dāng)中鍛煉并感受自己。

【師資介紹】

陳晨(純渡瑜伽普拉提創(chuàng)始人)

●2008年開始學(xué)習(xí)瑜伽，2017年專注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，傳播瑜伽文化

●脈輪系列工作坊認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖，調(diào)整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

小妖(純渡瑜伽普拉提教學(xué)主任)

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT300小時瑜枷導(dǎo)師認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50小時工作坊認(rèn)證

●調(diào)整拇外翻工作坊認(rèn)證

●墊上普拉提50小時工作坊

●普拉提大器械工作坊國際認(rèn)證

小蔓老師(純渡康復(fù)理療首席導(dǎo)師兼執(zhí)行總監(jiān))

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT500認(rèn)證導(dǎo)師

●300TT邱源瑜伽理療師認(rèn)證

●邱源理療系統(tǒng)培訓(xùn)骨骼肌肉系統(tǒng)整合認(rèn)證

●邱源助孕，孕期，產(chǎn)后修復(fù)認(rèn)證高級導(dǎo)師

●普拉提大器械國際認(rèn)證

●高級康復(fù)理療導(dǎo)師

●維密塑形訓(xùn)練導(dǎo)師

【上課現(xiàn)場】

【機(jī)構(gòu)簡介】

純渡YOGA、一直倡導(dǎo)和諧為美，身、心、意平衡的理念，讓每一個加入純渡Yoga的會員都能達(dá)到宛若天成、清心自渡的狀態(tài)，是純渡一直追求的目標(biāo)，純渡Yoga從身心意三個緯度為伽人提供專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)、體態(tài)管理達(dá)到身心皆美，純心純凈，渡己安人的最 佳狀態(tài)。

純渡瑜伽會館位于青島西海岸開發(fā)區(qū)北江路139筑夢工廠一樓純渡瑜伽，面積500平米，環(huán)境安靜優(yōu)雅，園區(qū)內(nèi)設(shè)有停車場。會館設(shè)施有高溫教室、空中教室、私教教室；普拉提康復(fù)理療中心，男女浴區(qū)、衛(wèi)生間和獨(dú)立更衣室；休息區(qū)、休閑水吧等。

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】