青島普拉提私教課程

【課程介紹】

普拉提起源于德國(guó)，由著 名運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家約瑟夫·休伯特斯·普拉提創(chuàng)立，它融入了西方人的“剛”——注重身體肌肉和機(jī)能訓(xùn)練，又融入了東方人的“柔”——強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心合一；是一種兼顧心理和生理的運(yùn)動(dòng)，最初用于舞蹈員增強(qiáng)核心、提高身體柔韌性和傷后進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。主要鍛煉深層小肌肉，維持和改善生活體態(tài)姿勢(shì)。

【我們的優(yōu)勢(shì)】

國(guó)際水準(zhǔn)的導(dǎo)師，為您帶來(lái)更細(xì)更專業(yè)的知識(shí)， 擁有多年沉淀總結(jié)的一線團(tuán)課及私教技術(shù)經(jīng)驗(yàn)。最 新的、與當(dāng)前社會(huì)接軌的普拉提知識(shí)，更新的私教內(nèi)容，高水準(zhǔn)的呈現(xiàn)，讓您不虛此行。

練習(xí)普拉提的好處

1、普拉提是一種康復(fù)功能性訓(xùn)練體系，整個(gè)運(yùn)動(dòng)體系以解剖學(xué)和醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，通過(guò)鍛煉人體深層小肌肉維持和改善形體姿態(tài)，達(dá)到身體平衡，加強(qiáng)身體肌肉力量和靈活性，加強(qiáng)和幫助愈合舊傷，預(yù)防傷害。強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制，加強(qiáng)本體覺(jué)知力，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

2、普拉提的原則之一是專注于身體核心的工作，它將有助于幫助你的脊柱、骨盆對(duì)齊、肩膀的位置，合適的姿勢(shì)等，適用于任何年齡段人群，尤其是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的上班族，以及備孕、產(chǎn)前助產(chǎn)、產(chǎn)后快速修身的媽媽，可達(dá)到塑形、減脂、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)治療及糾正姿態(tài)等方面的效果。

私教課的優(yōu)勢(shì)：

1、可以減少受傷的機(jī)會(huì)，能夠時(shí)刻關(guān)注到您的反應(yīng)，掌握您接受的情況，及時(shí)調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度，老師的教授更加細(xì)膩，您更容易掌握，您和老師的交流更加密切。

2、私教是加強(qiáng)您練習(xí)最快最安全的方式,您的練習(xí)更到位，感受更深，更容易集中注意力，可以完全放松地融入整個(gè)練習(xí)的過(guò)程，老師將為您選擇一些適合您自己身體能力的動(dòng)作，不盲目追求高難度的動(dòng)作，這樣大大減少了受傷機(jī)會(huì)。

3、您將更深刻地了解所學(xué)動(dòng)作的名稱、功效，加深對(duì)所學(xué)動(dòng)作的掌握程度，最重要的是，您可以正確地掌握每個(gè)動(dòng)作怎樣配合呼吸去做，令您在最時(shí)強(qiáng)化您的練習(xí)效果，您可以在安全的環(huán)境下嘗試有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，從而更感性地理解其中的深層原理和練習(xí)益處。

【師資力量】

陳晨(純渡瑜伽普拉提創(chuàng)始人)

●2008年開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，2017年專注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，傳播瑜伽文化

●脈輪系列工作坊認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖，調(diào)整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

小妖(純渡瑜伽普拉提教學(xué)主任)

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT300小時(shí)瑜枷導(dǎo)師認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50小時(shí)工作坊認(rèn)證

●調(diào)整拇外翻工作坊認(rèn)證

●墊上普拉提50小時(shí)工作坊

●普拉提大器械工作坊國(guó)際認(rèn)證

小蔓老師(純渡康復(fù)理療首席導(dǎo)師兼執(zhí)行總監(jiān))

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT500認(rèn)證導(dǎo)師

●300TT邱源瑜伽理療師認(rèn)證

●邱源理療系統(tǒng)培訓(xùn)骨骼肌肉系統(tǒng)整合認(rèn)證

●邱源助孕，孕期，產(chǎn)后修復(fù)認(rèn)證高級(jí)導(dǎo)師

●普拉提大器械國(guó)際認(rèn)證

●高級(jí)康復(fù)理療導(dǎo)師

●維密塑形訓(xùn)練導(dǎo)師

【上課現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)員風(fēng)采】

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

純渡YOGA、一直倡導(dǎo)和諧為美，身、心、意平衡的理念，讓每一個(gè)加入純渡Yoga的會(huì)員都能達(dá)到宛若天成、清心自渡的狀態(tài)，是純渡一直追求的目標(biāo)，純渡Yoga從身心意三個(gè)緯度為伽人提供專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)、體態(tài)管理達(dá)到身心皆美，純心純凈，渡己安人的最 佳狀態(tài)。

純渡瑜伽會(huì)館位于青島西海岸開(kāi)發(fā)區(qū)北江路139筑夢(mèng)工廠一樓純渡瑜伽，面積500平米，環(huán)境安靜優(yōu)雅，園區(qū)內(nèi)設(shè)有停車場(chǎng)。會(huì)館設(shè)施有高溫教室、空中教室、私教教室；普拉提康復(fù)理療中心，男女浴區(qū)、衛(wèi)生間和獨(dú)立更衣室；休息區(qū)、休閑水吧等。

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】