深圳阿斯湯加瑜伽培訓班

【課程簡介】

“阿斯湯加”是梵文音譯，原意是“八支瑜伽”，它的概念來自于哲學家帕坦伽利于2400年前的瑜伽奠基之作《瑜伽經》，即持戒（Yama），遵行（Niyama），體位法（Asana），調息法（Pranayama），制感（Pratyahara），執(zhí)持（Dharana），禪那（Dhyana），三摩地（Samadhi）。八支意味著我們練習瑜伽應該遵行的“道”。

阿斯湯加瑜伽是由現代瑜伽之父克里希納馬查創(chuàng)建并傳承給帕達比喬伊斯，其體位法練習遵循嚴格的序列和順序，呼吸是練習的精髓，是通過呼吸將體式串聯在一起的傳統(tǒng)Vinyasa。練習者經過日復一日年復一年的重復的序列練習，在固定的體式中感應動態(tài)的冥想，每個練習的瞬間都在當下此時，讓練習者體會到真我的簡單和快樂。

【課程內容】

Ashtanga八支串聯瑜伽的介紹

Ashtanga的禁忌人群

領課加邁索練習

拜日式的精講和重要性

站立體式的精講和練習

什么是真正的烏佳依喉呼吸

呼吸和體式的連接

怎樣用呼吸去打開身體

體式的精講和練習

三個bandhas收束法的理解和應用正確啟動班達的技巧

凝視點的講解示范與練習

Ashtanga瑜伽體式連接原則的講解

呼吸、收束法、凝視點三位一體Vinyasa精髓的講解與練習

漂浮的原理以及如何通過一些練習讓身體輕盈的技巧

難度序列體式的精講和練習

如何理解Ashtanga的速度與激情

倒立支撐類體式的技巧

后彎練習的正確方法

三朵蓮花的精講和練習

【關于教學】

1. 了解并知曉什么是真正的阿斯湯加瑜伽

2. 建立和堅持自我練習的方法

3. 呼吸、收束、凝視點三位一體Vinyasa精髓的講解與練習

4. 拜日式的重要性及精進

5. 三個bandhas收束法的理解和應用，以及啟動方法

6. 清楚的學習到1序列體式串聯步驟以及呼吸的應用

7. 倒立、后彎和關卡體式的練習技巧

8. 收獲：瑜伽真知，愛上真實的自己，感恩生命，善待眾生

【師資介紹】

Johny老師是高度自律的傳統(tǒng)阿斯湯加練習者，也是高級序列練習者。國內知名的阿斯湯加培訓導師，累計授課時長20000小時以上。如果看到老師初入瑜伽大門的樣子，估計很少有人會認為他后面的練習之路能夠走的如此之遠。萬丈高樓平地起，在最初的練習中選擇正確的道路，打下穩(wěn)定的根基，一切才能在練習中隨之而來。阿斯湯加的生命線在凌晨，萬籟寂靜之下的墊子之上，在呼吸聲的陪伴中完成每一日的練習，堅持并沉寂在“重復枯燥”中無法自拔，就是做到了極 致，也必定會成就優(yōu)秀。老師也會在本次培訓中分享他的練習之路，以及如何做到很少人能做到的堅守和堅持。

Johny老師為人謙虛平和，低調內斂，認真細致，穩(wěn)健中又帶著幽默。多年的練習經驗，資深的培訓經歷，同時又對瑜伽哲學和瑜伽歷史文化有著相當的研究和熱愛，使他的課程既系統(tǒng)全面又融會貫通。老師以他獨特的教學方法收獲了很多阿斯湯加練習的追隨者，其中不乏優(yōu)秀而堅定的練習者。他的口令課采用標準的梵文體位名和呼吸計數法，聲音洪亮飽滿，溫暖圓潤，節(jié)奏控制張弛有度，體式輔助深刻到位。在他的培訓課當中，同樣可以體驗不一樣的阿斯湯加學習和練習氛圍，既能針對全體學員授之以阿斯湯加的本質和精華，又能根據每個學員的問題提供有效的解答和練習方法。

以下分享一些老師的練習感悟：

先要度自己，才能度別人。

有時候練習中的倒退是一種假象，進步也是。

當你的狀態(tài)不夠積極的時候，要關閉所有的感官。

瑜伽是內在意識的轉化，身體的變化只是它的副產品。

【教學現場】

【學校環(huán)境】

【學校簡介】

暄朗瑜伽是一家以體式提升、運動康復、能量療愈、調息冥想為主的綜合性傳統(tǒng)瑜伽靜修場館，由張大陽創(chuàng)辦，教學團隊為逄志同、蕭欽壯、周永基、韓寒、陳燕紅等一眾教學經驗豐富的資深老師組成。課程內容結合線下線上，整個團隊致力于為學員們提供一個解決身心問題、提升身心愉快的社區(qū)平臺，以及為瑜伽教學市場培養(yǎng)優(yōu)秀人才的瑜伽場館。

暄朗瑜伽具備頒發(fā)全美瑜伽聯盟RYT200、RYT300、RYT500、RPYT、RCYT等培訓證書。

RYT=Registered Yoga Teacher美國瑜伽聯盟認證的注冊瑜伽老師，一旦注冊后即是全球都認可且都可以查到的瑜伽教師資質這可以讓你取得國際通行的認證，RYT200小時是指要獲得以上聯盟國際認可的證書，必須完成200小時系統(tǒng)的瑜伽學習。

YogaAllianceUSA，創(chuàng)始于1982年,是世界權威瑜伽培訓機構。該聯盟召集全美乃至世界權威瑜伽專業(yè)人士經過對各標準。此標準具有權威性和科學性得到門派紛多的各個瑜伽學院的認可。其RYT教練認證被國際瑜伽界認可，成為瑜伽教學的國際通行證，持此證書的瑜伽教師可以獲得世界各地瑜伽機構的信任與青睞。在缺乏官方認證的中國瑜伽市場，已被西方國家廣泛采用的RYT認證是瑜伽界最權威的認證（沒有之一）是每位瑜伽老師值得擁有的選擇。

全美瑜伽聯盟是目前被公認最有系統(tǒng)規(guī)范的認證機構,取得認證的目的在于證明本身是受過正統(tǒng)規(guī)范培訓合格的瑜伽老師,在妳因需要應征瑜伽老師工作時,可讓館方放心選用您,非瑜伽專業(yè)的館方老板也不必擔心如何選用教練,如此雙方都可簡化繁瑣的評鑒過程,所以在歐美已經普遍采用,臺灣近幾年來也開始采納,因此取得RYT-200資格是未來的趨勢，瑜伽教練應該開始關注如此的培訓。

RYT，RegisteredYoga Teacher瑜伽聯盟認證教師是在獲得瑜伽聯盟認證資質的培訓機構完成相應的培訓課程，并獲得瑜伽聯盟認證的注冊老師，其名字及相關信息公布于美國瑜伽聯盟的官網。