極速瘦身線上培訓(xùn)班

【極速瘦身的原理】

1.提升人體基礎(chǔ)代謝率，有氧和無(wú)氧結(jié)合，減脂減重，增加身體的免疫力，提高身體素質(zhì).

2.合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，科學(xué)搭配三餐，逐步降低熱量攝入，同時(shí)幫助體內(nèi)代謝脂肪，這樣將多余的脂肪代謝出體內(nèi)是最為健康的減肥飲食方式。

3.加強(qiáng)體育鍛煉，有氧結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。正確均衡的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)訓(xùn)練帶來(lái)的效果，同時(shí)消耗更多的熱量，保證你體態(tài)優(yōu)雅，減少運(yùn)動(dòng)傷害的關(guān)鍵。

【課程大綱】

·腹部——馬甲線

一、腹部肌肉解剖及功能

二、肥胖的原因

三、馬甲線呼吸

四、體式練習(xí)

五、各種小工具在課程中的使用

六、小班課、私教上課流程

·美背、美胸、瘦手臂

一、上肢肌肉解剖及功能

二、影響體態(tài)的原因

三、功能性角度出發(fā)，讓你的肩胛穩(wěn)定，糾正頭頸前移，改善圓肩駝背

四、科學(xué)訓(xùn)練原理及技巧詳解

五、各種小工具在課程中的使用

六、小班課、私教上課流程

·瘦腿

一、腿部肌肉解剖及功能

二、各種腿型的分辨

三、各種腿型的訓(xùn)練方法

四、小工具應(yīng)用

五、排課套路

·翹臀

一、臀部的生理結(jié)構(gòu)及功能

二、科學(xué)訓(xùn)練原理及技巧詳解

三、臀與軀干穩(wěn)定的聯(lián)系

四、最直接有效的神經(jīng)肌肉激活方案，確保目標(biāo)肌群有效運(yùn)作

五、提供下肢有力的支撐，減少下背部的沖擊

六、精準(zhǔn)使用小器械訓(xùn)練、緩解疼痛、加快損傷恢復(fù)

【師資力量】

授課導(dǎo)師——林平

林平，畢業(yè)哈師大體育系，美國(guó)瑜伽聯(lián)盟國(guó)際認(rèn)證RYT200認(rèn)證導(dǎo)師，沈陽(yáng)孕產(chǎn)培訓(xùn)極速瘦身培訓(xùn)第 一人，林平躍普拉提瑜伽學(xué)院院長(zhǎng)，特聘和美醫(yī)院孕產(chǎn)導(dǎo)師，從業(yè)20多年，勵(lì)志于教培工作，深厚的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，使得各個(gè)培訓(xùn)受到一致好評(píng)， 特別是普拉提培訓(xùn)，孕產(chǎn)培訓(xùn)，瑜伽培訓(xùn)，四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽培訓(xùn)，普拉提理療培訓(xùn)，空中培訓(xùn)，瑜伽輪培訓(xùn)，倒立后灣課程及軟度開(kāi)肩開(kāi)髖課程，能給學(xué)生相應(yīng)的指導(dǎo)，因材施教，特別是理療中常見(jiàn)的的問(wèn)題，都能通過(guò)普拉提體式得以治療和緩解，關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)及肌肉脊柱的螺旋穩(wěn)定的原理運(yùn)用到理療中，肌效貼的輔助治療，使理療課程錦上添花，更加的完善！產(chǎn)后修復(fù)課程通過(guò)普拉提的的原理，還女人一個(gè)健康的身體！美好幸福的未來(lái)！空中教學(xué)通過(guò)普拉提的呼吸達(dá)到穩(wěn)定核心的效果，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中減少受傷的幾率！在教學(xué)相長(zhǎng)的過(guò)程中，對(duì)圓肩駝背，頸部前引，頸后大包，脊柱側(cè)彎，產(chǎn)后腹直肌，盆底肌，疼痛的處理，收髖收陰，私密修復(fù)等給予專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)！

孫楠老師

系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了墊上普拉提，大器械和小器械，普拉提理療，私教，孕產(chǎn)和產(chǎn)后修復(fù)以及有氧類(lèi)訓(xùn)練等。同時(shí)也在威思麗瑜伽學(xué)院進(jìn)修了哈他瑜伽，球瑜伽，輪瑜伽，陰瑜伽，舞韻瑜伽等。在和美醫(yī)院開(kāi)展孕產(chǎn)瑜伽以及定期的孕產(chǎn)與產(chǎn)后的課程講解。實(shí)操課和教學(xué)培訓(xùn)相結(jié)合，是我現(xiàn)在的主要方向。

【環(huán)境展示】

【師生風(fēng)采】

【機(jī)構(gòu)介紹】

沈陽(yáng)平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專(zhuān)業(yè)普拉提瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，美國(guó)瑜伽聯(lián)盟指定認(rèn)證培訓(xùn)機(jī)構(gòu)?，F(xiàn)公司開(kāi)設(shè)有5大課程。

20年的學(xué)習(xí)、習(xí)練與教學(xué)，讓林平院長(zhǎng)無(wú)論在專(zhuān)業(yè)深度還是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)都有著豐富的積累。根據(jù)現(xiàn)代人的需求，結(jié)合瑜伽與普拉提，研發(fā)出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產(chǎn)后修復(fù)、四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽、普拉提理療、動(dòng)感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學(xué)院院長(zhǎng)，林平院長(zhǎng)對(duì)其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學(xué)風(fēng)格。在普拉提培訓(xùn)中，林平院長(zhǎng)不局限于課程本身，因材施教對(duì)癥教學(xué)，普拉提動(dòng)作與器械相結(jié)合，引發(fā)出更多的特色課程，受到了學(xué)生的歡迎。