導(dǎo)讀:空中瑜伽可以幫助增加身體的柔韌性,因為在懸掛狀態(tài)下執(zhí)行瑜伽動作可以拉伸肌肉和關(guān)節(jié),使它們更靈活。還可以幫助緩解身體壓力,通過懸掛在織物上,你可以體驗到一種輕盈感,有助于放松緊張的肌肉和減輕身體的壓力。近期有小伙伴想找空中瑜伽課程,詢問小編南京哪里有?小編在平臺搜索了一圈后給推薦了水沐蓮清瑜伽培訓(xùn)學院的課程,具體如何?下面一起來看看吧~
課程介紹——
空中瑜伽
又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床/繩去練習,運用大自然的力量,如地心引力、離心力和練習者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性。
師資介紹——
Iris老師
全國優(yōu)秀瑜伽業(yè)界培訓(xùn)導(dǎo)師
水沐蓮清瑜伽學院教學主任
水沐蓮清瑜伽學院教學團隊的帶領(lǐng)人
帶領(lǐng)50+以上教師團隊提升教學技能、優(yōu)化教學流程
私教魔方“評估+減脂塑形+理療手法+體式提升”培訓(xùn)導(dǎo)師
空中瑜伽初中高級+空中舞韻培訓(xùn)導(dǎo)師
明星普拉提大器械培訓(xùn)導(dǎo)師
芳香瑜伽.植物精油療法培訓(xùn)導(dǎo)師
美國瑜伽聯(lián)盟E-RYT500認證老師
國際注冊職業(yè)技術(shù)認證中心認證培訓(xùn)師
曾培訓(xùn)過500+從瑜伽小白成功晉級為優(yōu)秀的瑜伽老師
曾幫助300+瑜伽老師提升再深造,成為全能的瑜伽老師
空中瑜伽益處——
安全、簡單、易學
反重力牽引脊柱延展
輕松倒立,效果顯著
鍛煉深層肌肉,加快基礎(chǔ)代謝
結(jié)合舞蹈,優(yōu)美,輕松,減壓
課程安排——
體式精講
空中瑜伽初級+中級+高級+舞韻培訓(xùn)
第一天
初級
1.空中瑜伽設(shè)備認知與打結(jié)方法
2.測量空中瑜伽吊床的高度
3.空中瑜伽的原理及由來
4.如何正確、安全練習空中瑜伽
5.空中瑜伽基礎(chǔ)解剖知識
6.空中瑜伽的呼吸和熱身方法
7.空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點
8.練習空中瑜伽的五大原則
9.進入到吊床的七種方式
10.空中瑜伽低空位主題課程講解
第二天
中級
1.空中瑜伽的拜日式熱身練習
2.空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓(xùn)練
3.空中瑜伽臀部肌肉啟動及訓(xùn)練技巧
4.空中瑜伽美背的課程編排及講解
5.空中瑜伽開肩開髖的課程編排及講解
6.空中瑜伽課后放松與拉伸方法
7.空中瑜伽背闊肌啟動+不依賴吊床順位法
8.空中瑜伽低中空位體式的串位技巧
第三天
高級
1.課前熱身+體能訓(xùn)練
2.空中倒掛安全進入方式、注意事項和調(diào)整手法
3.在倒掛安全進入深度后彎練習
4.空中瑜伽平衡及翻轉(zhuǎn)序列練習
5.在串聯(lián)中找到正確的肌肉發(fā)力點
6.加強空中瑜伽體式串聯(lián)體位訓(xùn)練
7.空中花樣體式分解
兩晚一支空中舞韻
1.空中舞韻瑜伽吊床位調(diào)整
2.空中舞韻調(diào)息和熱身練習
3.空中舞韻瑜伽中芭蕾元素的運用
4.空中舞韻瑜伽基本動作組合訓(xùn)練
5.空中舞韻課程的編排及上課的方式方法
上課現(xiàn)場——
上課時間——
上午:8:30-11:30
下午:1:30-4:30
晚上:18:00-20:00
教學環(huán)境——
機構(gòu)簡介——
水沐蓮清南京本土品牌,始于2007年,專注瑜伽普拉提課程領(lǐng)域,累計上課人數(shù)超20萬人。
水沐蓮清,打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan,用“品質(zhì)優(yōu)先”的課程體系,“誠信為本、服務(wù)至上”的服務(wù)理念,為會員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產(chǎn)后、塑形、康復(fù)等系列課程,致力于讓瑜伽普拉提,成為一種健康生活方式,讓美好遇見美好。
學員風采——