深圳靜心瑜伽學(xué)員親歷感受

導(dǎo)讀：習(xí)練者親歷|遇見瑜伽，遇見另一個(gè)我，學(xué)員們與深圳靜心瑜伽學(xué)院相遇后的生活變得多姿多彩，他們?cè)谟H身體會(huì)了之后得到不一樣的體會(huì)，下面我們就來看一下她是怎么說的。

一、遇見瑜伽前

在2016年生完二寶后體重就一直在130斤居高不下，衣柜的衣服沒有一件能穿下，因?yàn)檫€在產(chǎn)后恢復(fù)期老公也沒多說，但6歲的女兒已經(jīng)開始嫌棄我：媽媽，你好肥。157的身高，130斤的體重，可想而知身材有多臃腫，于是決定減肥。在二寶滿7個(gè)月可以戒奶的時(shí)候，（產(chǎn)假結(jié)束回來上班，慢慢也自然離乳）我就毅然在離家不遠(yuǎn)的健身房辦了卡，開始了減肥之路。

開始都是斗志滿滿，為了早日減肥成功，最能消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)就來，那段時(shí)間做得最多的是動(dòng)感單車，健身操，跑步。一個(gè)月下來效果還是很明顯的，很快就瘦下了8斤。大概半年遇到了瓶頸期，體重就開始停滯不動(dòng)，一段時(shí)間讓自己陷入了苦惱。后來健身房的教練跟我說遇到瓶頸期就需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)模式，加大運(yùn)動(dòng)量才能突破，于是我便立馬行動(dòng)，在keep充值了會(huì)員，做一些難度稍大的間歇性運(yùn)動(dòng)，還配合戶外跑步，每天5公里。有時(shí)間還上普拉提課。

2018年健身

從2017年3月辦卡到2018年底，通過自己折騰終于瘦下了20多斤。但隨之身體出現(xiàn)了一些不好的預(yù)警，18年底的冬天，突然意識(shí)到膝蓋酸疼無力，頭供血不足，出現(xiàn)偏頭痛。雖然已經(jīng)瘦下了20斤，但是身材看著還是很笨重，腰臀大腿瘦不下來。后來有一位老師跟我說，要改變體型需要做針對(duì)練習(xí)，女人年紀(jì)上來了不適合做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。由于之前上了半年的普拉提，有了一些基礎(chǔ)，在老師的推薦下，經(jīng)過對(duì)比選擇離家不遠(yuǎn)的靜心瑜珈館，直接報(bào)了導(dǎo)師班。從今年3月12日便開始了三個(gè)多月的瑜伽之路。

二、遇見瑜伽

第 一

天上課，教室坐了十幾位同學(xué)，下午6點(diǎn)30分上課，我是最 后一位同學(xué)到的，來到教室差不多7點(diǎn)，于是我在最邊的位置坐下。最前面是我們的導(dǎo)師-滺滺老師，之前聽引導(dǎo)老師介紹過，知道她是一位很厲害的老師，主修艾揚(yáng)格。第 一次見到滺滺老師，個(gè)子不算高，但是身材很好，線條很均勻，梳著馬尾辮，笑容聲音都很甜美，給人一種親切和舒服的感覺！一輪自我介紹之后，滺滺老師就讓我坐到最前面的一個(gè)空位置（在離老師最近的地方還空著一個(gè)位置）她說盡量往前坐，太靠邊不方便聽課，于是我就走上前面，之后這個(gè)位置便成了我的專屬。第 一節(jié)課主要做同學(xué)間的調(diào)查摸底，強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律，介紹三個(gè)月要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，讓我們了解瑜伽。滺滺老師在瑜伽方面知識(shí)還是很豐富的，看得出來她在瑜伽道路上做了很多努力，才會(huì)有今天的沉淀和輸出，也是在那天我才知道艾揚(yáng)格，和我以往接觸的瑜伽很不一樣，以前給我感覺瑜伽都是很慢很柔，一個(gè)動(dòng)作要保持很久，已經(jīng)快堅(jiān)持不下來了，老師還在喊口令堅(jiān)持最 后5個(gè)呼吸，一節(jié)課下來不但沒有給我?guī)戆察o反而越練越浮躁。所以之前我是很少上瑜伽課。那天通過滺滺老師我第 一次接觸艾揚(yáng)格瑜伽，它是由艾揚(yáng)格大師（B.K.S.Lyengar）創(chuàng)立和教授，并且以他名字來命名的哈他瑜伽體系。在傳統(tǒng)哈他瑜伽的基礎(chǔ)上，結(jié)合了人體生理解剖的現(xiàn)代科學(xué)，通過強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，讓體式安全，持久地獲得穩(wěn)定與覺知。由此可以使練習(xí)者更加關(guān)注于意識(shí)、能量、讓其完全均勻地抵達(dá)身體的每一塊肌肉、每一塊骨骼、每一寸皮膚、每一根神經(jīng)，甚至每一個(gè)細(xì)胞。讓人體的生理意識(shí)和骨骼肌肉之間達(dá)到內(nèi)外的和諧。從而對(duì)身體產(chǎn)生治療、糾正、恢復(fù)的理療效果。

樹式

原來瑜伽還可以這樣練習(xí)。接下來，老師帶領(lǐng)我們練習(xí)熱身動(dòng)作，簡易坐姿，十指相扣翻轉(zhuǎn)掌心向前，把大臂骨回到肩巢，雙手臂上舉，沉肩。跟著老師的引導(dǎo)詞:盤坐磚，坐在坐骨上，雙小腿在脛骨1/2處交叉，交叉點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)肚臍，恥骨微微上提，尾骨收進(jìn)身體，骨盆調(diào)整端正。嘗試讓你的后腰背部發(fā)力，去感受腹部拉長，伸展，感受側(cè)腰拉長，脊柱延伸。十個(gè)手指相連，雙手向天花板托起延伸，掌心放平，將意識(shí)放在手腕上，沉肩，嘗試將大臂外旋，小臂內(nèi)旋。保持5分鐘，全身已經(jīng)發(fā)熱，冒汗。那天雖然只練習(xí)了幾個(gè)簡單的熱身動(dòng)作，足以調(diào)動(dòng)了我全身的肌肉，是我上過最有感覺的瑜伽課了。

熱身

原本是抱著體驗(yàn)的心態(tài)，沒打算堅(jiān)持下去，因?yàn)閳?bào)名的時(shí)候跟館里老師溝通調(diào)整為7點(diǎn)上課，后來因?yàn)槟承┰?，還是只能6點(diǎn)半，老師就讓我先嘗試一個(gè)星期，如果覺得太吃力，再放棄。我在西鄉(xiāng)下班趕到沙井館里，最快也要到7點(diǎn)才能準(zhǔn)時(shí)上課。6點(diǎn)半上課無疑每天將會(huì)遲到，再調(diào)整上課心情，一節(jié)課已經(jīng)過去了，所以當(dāng)時(shí)想調(diào)整不了，我只好放棄，另選時(shí)間上課。但滺滺老師第 一節(jié)課就吸引了我，而且她還說這是她帶的最 后一期導(dǎo)師班了，連續(xù)帶了幾期，身體已經(jīng)疲憊，想適當(dāng)放松一下。那我更不能錯(cuò)過了。事實(shí)也證明了當(dāng)初的堅(jiān)持是對(duì)的。

在接下來的日子里就開始了我的瑜伽學(xué)習(xí)之路，每天下班立馬趕著回沙井上課，就像之前所預(yù)想的，雖然準(zhǔn)點(diǎn)下班，但到了館里還是遲到，從來沒有過在6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上課，但我卻從沒后悔當(dāng)初的決定。

練習(xí)中的我們

特別感恩遇上滺滺和阿滿老師（體能導(dǎo)師），每天會(huì)把重點(diǎn)的內(nèi)容放在我來之后上課，還有可愛的同學(xué)們，她們總會(huì)把最前面的位置留給我，讓我一來到教室就能快速進(jìn)入上課狀態(tài)。大概上了一個(gè)星期的課，老師說讓我當(dāng)晚班的班長（同一期，因大家上課時(shí)間不同，分為早班和晚班上課，每天上課內(nèi)容一樣，早班是9點(diǎn)到12點(diǎn)，晚班是下午6點(diǎn)半到9點(diǎn)半上課），老師說我每天上課積極認(rèn)真，身體覺知也不錯(cuò)，由我擔(dān)任班長帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)。班長的職責(zé)是協(xié)助老師管理好班上的紀(jì)律，誰要遲到，早退或者請(qǐng)假班長做好登記，后期收集檢查大家的作業(yè)等等。既然老師委以重任，又可以第 一時(shí)間鏈接到老師和各位同學(xué)，我當(dāng)然義不容辭了。于是我便成為了晚班的班長，很快就和老師，同學(xué)們熟悉起來，我們的體能老師阿滿是一位有著十幾年瑜伽經(jīng)驗(yàn)老師，體能非常棒，一些高級(jí)體式可以很完美詮釋，他是一位瑜伽受益者，他的初衷是通過分享瑜伽，讓更多的人受益。負(fù)責(zé)上體能課，每周一一節(jié)，高級(jí)體式都是由阿滿老師上，如頭倒立，肩倒立，起重機(jī)、神猴哈奴曼體式等等，是一位很平和、樂于分享的老師。

高級(jí)體式練習(xí)

班上還有11位同學(xué)，分別是榮姐，青青，華明，愛華，俊利，小美，小換，彎彎，子玉，宏妹，張艷。榮姐在同學(xué)當(dāng)中算是比較年長的一位，不說年齡大家絕 對(duì)猜不出，她已經(jīng)五十有余，但做起動(dòng)作依然很舒展，一直保持一顆上進(jìn)和年輕的心，讓我心生佩服；青青，活潑幽默，只要有她在，課程上總能增添幾分有趣的氣氛，我們都說她是班寶；華明，一位文靜的90后美女，體式領(lǐng)悟能力很強(qiáng)，老師一點(diǎn)就能通；愛華，很努力的一位同學(xué)，開始基礎(chǔ)稍稍差些，后來通過她的堅(jiān)持，體式進(jìn)步很大，老師都很驚訝；俊利，朗讀能力非常棒，每次上心靈提升課，最喜歡聽她朗讀了，聲音渾厚，抑揚(yáng)頓挫；小美，很積極主動(dòng)好學(xué)，只要那位同學(xué)的體式做得好，她總會(huì)第 一個(gè)跑過去取經(jīng)；小換，來自廣州，最拼的一位同學(xué)，直接在館旁邊租下房學(xué)習(xí)，家里還有一個(gè)8個(gè)月大的寶寶，前期還需要擠奶，上天總不會(huì)虧待努力付出的人，畢業(yè)之后，她便很快就找到了一份在瑜伽館里上班的工作。彎彎，子玉，宏妹，張艷這幾位同學(xué)中途因各種原因沒有和我們堅(jiān)持到最 后，不過他們都是調(diào)整了時(shí)間，跟下一期再學(xué)習(xí)。很高興在瑜伽的路上遇見大家，朝著共同的目標(biāo)一起努力精進(jìn)。現(xiàn)在回想起來，每天上完班，趕著上課，回到家已經(jīng)10點(diǎn)，有時(shí)候兩寶寶都睡覺了，快速洗漱，可能是上課太累了，那幾個(gè)月，睡眠質(zhì)量超好，幾乎躺下床就能睡著，短短三個(gè)月，每天匆匆忙忙，卻非常充實(shí)。

 三、瑜伽中的我

由于特殊原因，我是特批允許7點(diǎn)上課，每天都很趕，還是比其他同學(xué)少了30分鐘的練習(xí)，所以異常珍惜這2個(gè)半小時(shí)的瑜伽時(shí)光。上課很專注聽課，認(rèn)真做筆記，生怕錯(cuò)過老師的每一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容，既然來了，我便是認(rèn)真的。在這里要感謝老公的支持和婆婆的理解，如果沒有他們幫帶好孩子，我便不能安心去學(xué)習(xí)。

努力中

每個(gè)體式跟著老師的口令，努力做到精準(zhǔn)。滺滺老師是一位很貼心的老師，記得她說過，每一個(gè)體式都是讓你待得舒服的，如果有感覺任何的不適就要立馬退出。在做體式的時(shí)候，如果有不適合膝蓋，腳踝受傷者做的，她總會(huì)第 一時(shí)間提醒，或者找輔助工具，讓你舒服的進(jìn)入。記得有一次，我中午沒睡好覺，晚上上課沒精神，在做休息術(shù)的時(shí)候，老師拿出她的頭紗幫我纏上，她說在身體疲憊，頭很重的時(shí)候，纏上頭紗會(huì)讓你大腦清醒，緩解身體疲勞。在休息過后，頭真的變輕了，整個(gè)人精神了許多。有經(jīng)期的同學(xué)她會(huì)用抱枕，帶子輔助后腰，讓你做仰臥束角式休息，非常舒服。

休息術(shù)

在練習(xí)中要找到端正位和發(fā)力點(diǎn)，這樣既可以保護(hù)到我們的關(guān)節(jié)，又能鍛煉到肌肉，如果靠著柔韌性，彎腰拱背去做，還不如不做，這是老師上課經(jīng)常和我們說的。每個(gè)體式她總會(huì)要求我們做到精準(zhǔn)，她會(huì)講解很多細(xì)節(jié)，很有耐心的幫你糾正，讓你體會(huì)正位練習(xí)的感受。有一次練習(xí)下犬式的時(shí)候，滺滺老師讓我做示范，跟著老師的引導(dǎo)詞，進(jìn)入體式，努力去做到精準(zhǔn)，在退出的瞬間，整個(gè)身體在顫抖，汗水和淚水都涌了出來，我知道是我的盡力把自己感動(dòng)到了，通過我的努力，那一刻沖破了自我，終于做到了完美，原來我是可以做到的。

下犬式練習(xí)

人與人間的相處是很神奇的，氣場(chǎng)對(duì)了，即便沒有太多的話語，也能心靈相通。我喜歡滺滺老師嚴(yán)謹(jǐn)教學(xué)風(fēng)格，要求完美，樂于分享。有同學(xué)說她太過于嚴(yán)格，嚴(yán)格說明是對(duì)我們的負(fù)責(zé)，不是么！記得有一次交完作業(yè)老師表揚(yáng)我作業(yè)做得很詳細(xì)認(rèn)真，鼓勵(lì)在瑜伽的道路上要堅(jiān)持下去，以后可以幫到很多人。當(dāng)時(shí)我還沒想到太多，如果有一天我的堅(jiān)持和付出可以影響到其他的人，我也很樂意分享。瑜伽過程其實(shí)很枯燥，唯有你用心去體會(huì)了，才能給你身心帶來改變，你也才會(huì)愿意再次回到墊子上練習(xí)。

瑜伽并不能讓你快速瘦身，但是瑜伽能讓你身體健康平衡，內(nèi)心平和安寧，從而獲得自我覺悟，最終達(dá)到解脫釋放的一種生活方式。在練習(xí)的三個(gè)月，體重雖然只降了4斤，但給人感覺像是瘦了10斤，體型明顯有所改變，脖頸上一直讓我煩惱的富貴包消除了，后背變薄，手臂變小，腿變直，媽媽臀也變小了許多，沒有辜負(fù)練習(xí)中流下的每一滴汗水。最重要的是，收獲了自信，找回了自我。以前可能更多在乎別人眼里的我，現(xiàn)在更關(guān)注如何提升自己的內(nèi)在。我相信，只要自己能力提升了，自然會(huì)散發(fā)光芒，吸引到更多的人。這也是在上秦曉靜老師心靈提升課和她一起讀《博伽梵歌》中的感悟?！恫┵よ蟾琛肥氰べぶ械慕?jīng)典書籍，強(qiáng)調(diào)就是增進(jìn)自身內(nèi)在修為，倡導(dǎo)心態(tài)平和。

在當(dāng)下社會(huì)，每天工作生活壓力很大，難免不了會(huì)有心情浮躁，內(nèi)心焦慮的時(shí)候。其實(shí)每當(dāng)這時(shí)候，我們更需要，保持內(nèi)心的平靜才能更冷靜，理智處理我們的生活與工作。瑜伽就是讓我們?cè)诰毩?xí)當(dāng)中，放下一切壓力，煩惱與焦慮，專注體會(huì)內(nèi)心的平和。

四、畢業(yè)聚會(huì)

美好的時(shí)光總是過得太快，一晃眼三個(gè)月就過去了。由于我們上的是晚課，每天下課已經(jīng)是9點(diǎn)半，第二天還得上班，所以上課的時(shí)候都沒時(shí)間約一起聚過。說好了畢業(yè)要好好聚一次，商量了許久，最 后決定買菜到榮姐家聚，各展廚藝。榮姐家離館里最近，地方也最 大，最適合不過了，那天還是上課以來第 一次看到大家穿便裝，個(gè)個(gè)都美美噠！在榮姐家品酒，喝茶，吃美食，聊天玩得好開心。

開心一聚

開心一聚

五、總結(jié)

畢業(yè)已經(jīng)一個(gè)多月，這幾天在整理上課的筆記，突然想起練習(xí)的點(diǎn)滴，便寫下了這篇文章，就想把美好的回憶留下。堅(jiān)持21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持了三個(gè)月，足以讓我愛上了瑜伽，就像老師所說，因?yàn)殍べそo你帶來了改變，才會(huì)讓你愿意再次回到墊子上練習(xí)，用心體會(huì)其中的博大精深。瑜伽，讓我改變了對(duì)生活的態(tài)度，養(yǎng)成了每天早起練習(xí)的習(xí)慣，喜歡有規(guī)律的生活，有時(shí)候還可以早上5點(diǎn)多起來去游泳，跑步。身邊的人會(huì)很驚訝，你是怎么做到的，其實(shí)當(dāng)你養(yǎng)成一種習(xí)慣后，就會(huì)自然醒來，朝著你的目標(biāo)努力。也有人問我，累嗎？累，但充實(shí)著！心中有目標(biāo)，靈魂與身體才會(huì)在路上，堅(jiān)持，就是要逼著自己跳出舒適區(qū)，去尋找另一個(gè)自己，讓自己的人生多一種可能性。

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