東方瑜伽學院瘦身普拉提教學怎么樣？課程有哪些內(nèi)容？

導讀：今天小編收到了一條剛生產(chǎn)完不久的新媽媽來訪私信，表述在孕期為了增加營養(yǎng)吃太多導致身材生產(chǎn)完嚴重變形了，身體機能也受到了一定程度的損傷，現(xiàn)在想開始通過一些健康無害的物理恢復和形體恢復，但是這位媽媽看了很多關(guān)于產(chǎn)后恢復和形體恢復的瑜伽培訓班，她不知道怎么選擇，想讓小編給她推薦一下有**信得過的培訓班。小編就立刻搜索和收集身邊朋友都試過有體驗的一家培訓班，小編已經(jīng)發(fā)布出來了，希望給新媽媽們僅供參考。

本課程遵循TABATA訓練模式，結(jié)合普拉提的運動原則并融入小工具（彈力帶、小球、波塑球、普拉提圈）的使用，跟隨動感的音樂節(jié)奏進行的一種間接性綜合訓練。

課程內(nèi)容豐富，兼具動感、美感與趣味性，是當下熱門的瘦身塑型課程。

# 培訓大綱 #

關(guān)節(jié)活動+極速暴汗燃脂

理論：課程介紹、訓練原則、呼吸方式

關(guān)節(jié)活動熱身套路：口令引導/動作示范

多個全身燃脂功能訓練動作：口令引導/動作示范與詳解/功效

打造馬甲線的訓練套路（減掉大肚腩）

多個針對上腹、中腹、下腹的動作：口令引導/動作示范與詳解/功效

打造小蠻腰訓練套路（雕刻人魚線）

針對側(cè)腰、腹內(nèi)外斜肌的動作：口令引導/動作示范詳解/功效

打造美背的訓練套路（拯救圓肩厚背）

使用彈力帶的動作，口令引導/動作示范與詳解/功效

塑造美胸的訓練套路（解決胸部下垂）

使用普拉提圈的動作：口令引導/動作示范與詳解/功效

練出翹臀的訓練套路（美臀不粗腿）

使用彈力帶的動作：口令引導/動作示范與詳解/功效

美腿塑型的訓練套路（360°腿部雕塑）

針對大腿、小腿的動作：口令引導/動作示范詳解/功效

美化手臂的訓練套路（告別拜拜肉）

使用彈力帶&啞鈴的動作：口令引導/動作示范與詳解/功能

拉伸套路：口令引導/動作示范

產(chǎn)后修復訓套路（緊致小腹、盆底肌）

促進子宮及相關(guān)生殖器官早日復原；增加腹部和盆底肌的收縮力，降低背痛和壓力性尿失禁的風險；恢復身材，消除懷孕所增加的脂肪及贅肉；減輕經(jīng)前緊張綜合征的不適感；增加身體抗感染的能力；緩解產(chǎn)后憂郁癥狀

體態(tài)矯正訓練套路 （解決富貴包、扣肩駝背、高低肩，高低骨盆、長短腿，足弓塌陷）

通過一系列的挑戰(zhàn)性動作刺激核心穩(wěn)定肌群做出及時響應(yīng)，深層拉伸骨骼肌，進行核心控制下的有氧鍛煉。只有在解剖學的角度上達到了動作的合理與平衡，身體的功能性和自愈性才能達到最 佳效果。

# 課程收獲 #

• 掌握大量全身燃脂&針對塑形的訓練動作，幫助會員實現(xiàn)科學高效的瘦身美體效果；
• 可借鑒、直接套用的訓練動作、關(guān)節(jié)熱身套路、音樂及團課思路，豐富瘦身課程主題；
• 完整成品課可直接開設(shè)團課，主題還能開設(shè)私教、小班課；
• 針對身體各部位精準訓練，打造馬甲線/人魚線/小蠻腰/美背/美胸/美臀/瘦腿/纖臂

培訓老師：Pendy

培訓費用：

原　價：3980元/位；

拼團價：1980元/位；

注：

內(nèi)部學員有優(yōu)惠，請咨詢我們！

有效名額以繳費為準，一旦繳費成功，不退款，可轉(zhuǎn)讓或者轉(zhuǎn)其他課程！

Pendy導師簡介

主講課程墊面，輔具，普拉提

全美普拉提聯(lián)盟PMA國際注冊會員

加拿大斯多特Stott?體系普拉提塑身機教練

授課時長超過10000小時

Brian Campbell筋膜運動認證課

多年來專注普拉提教學、團課課程編排、運動康復理療

擅長分析不同練習者情況進行調(diào)整性訓練

教學風格嚴謹又不失幽默感，廣受學生喜愛

教學經(jīng)驗豐富，自身實力過硬，多次參與國內(nèi)外瑜伽交流大賽，榮獲不俗成績

中國瑜伽，自在東方

中國首家登入中國中央電視臺的瑜伽學院

中國首家注冊資本1000萬的瑜伽學院

瑜伽教母（母其彌雅）唯 一代言的瑜伽學院

中國為數(shù)不多有資格授權(quán)全美RYT認證證書的瑜伽學院

中國瑜伽協(xié)會團隊研發(fā)最 新哈他教培課程體系

幾十位大咖組成的一線名師導師團任教

中國首家將旗艦店裝修費用超500萬的瑜伽學院

中國首家學院設(shè)有:中國瑜伽協(xié)會董事長、運營.行政總裁、聯(lián)合創(chuàng)始人、教學總監(jiān)、副院長、店長，執(zhí)行董事、后勤、多名中國一線教師為一體的強大團隊

中國首家全國加盟館超過60家，扶持全國各地瑜伽學院起死回生的瑜伽學院

中國為數(shù)不多超過12年實戰(zhàn)經(jīng)驗的瑜伽學院

我們的辦學理念：

讓更多的女性擁有一技之長，實現(xiàn)自立自強的人生價值觀。

我們的優(yōu)勢：

一：中國一線名師授課，一站式學好所有瑜伽科目。

二：全國聯(lián)網(wǎng)，推薦就業(yè)，我們的學員10 0%的就業(yè)率，優(yōu)秀的學員可以高薪留校任教。

三：一期學不會，第二期免費重學。

東方瑜伽學院與上百家瑜伽館，健身房，企業(yè)工會瑜伽課簽訂了用人協(xié)議，學員一畢業(yè)即可上崗。

教練培訓首 選東方瑜伽學院

十二年

專注瑜伽

為行業(yè)培養(yǎng)優(yōu)秀導師人才

學校介紹

廣州東方瑜伽學院創(chuàng)立于2010年，教學總監(jiān)明愛華導師舉辦了瑜伽教練集訓班，培養(yǎng)出廣東早一批具有專業(yè)素質(zhì)的瑜伽教練。同年10月接受廣州電視臺及廣州晚報個人專訪，并與市體委和省體委合作多次舉辦瑜伽教師培訓。是廣州早從事瑜伽教學的培訓機構(gòu)，也是目前為止為專業(yè)和系統(tǒng)的瑜伽教練培訓地。

東方瑜伽學院主做瑜伽教練培養(yǎng)，人才輸出，瑜伽課程研發(fā)，全國連鎖加盟，是(中國瑜伽協(xié)會)的官方單位，傳承了印度正宗的瑜伽體式！

學習**

學費可分期，讓每個學員掌握多項技能。10 0 %就業(yè)率。