廣州瑜伽普拉提墊上培訓(xùn)班

【課程內(nèi)容】

墊上普拉提培訓(xùn)：

墊上學(xué)習(xí)是基礎(chǔ)你可以把普拉提動(dòng)作看成是像樂(lè)高積木一樣可拆分、可組裝的訓(xùn)練方式。一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)作可以拆分成幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作的組合。一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作又可以不斷的增加細(xì)節(jié)，變成一個(gè)更復(fù)雜的動(dòng)作。

但基本的原理就是——首先要有來(lái)自身體內(nèi)部良好的呼吸模式，從而找到核心的穩(wěn)定性。在核心穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，讓四肢可以靈活協(xié)調(diào)的動(dòng)作。所以你的老師也許在呼吸模式和核心如何穩(wěn)定這些事情上，花了很多的時(shí)間，希望你能夠真正的理解，這其實(shí)是“磨刀不誤砍柴工”。

墊子，是你擁有的第 一件器械。

普拉提墊上的動(dòng)作原理非常容易理解，但是我們并不一定容易做得到。有很多感覺(jué)是需要不斷的體會(huì)，甚至長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，才能夠有所領(lǐng)悟。對(duì)于你的身體而言，來(lái)自外界的接觸和阻力，讓反饋感更好。

舉個(gè)例子，躺在平地上的死蟲子式和躺在長(zhǎng)泡沫軸上的死蟲子，是后者會(huì)更容易讓你找到脊柱的延伸和穩(wěn)定感。不穩(wěn)定的圓柱體，會(huì)讓你在上去之后更容易找到核心收緊的感覺(jué)。所以往往在泡沫軸上的死蟲子是會(huì)比在地面上讓初學(xué)者更容易找到感覺(jué)。手臂舉平向上延伸，雙手之間是空氣和雙手之間是一個(gè)普拉提圈，你肩膀和背部的感受可能完全不同。我們可以讓身體形成一個(gè)一個(gè)閉合鏈，核心區(qū)的穩(wěn)定性會(huì)更好。

所以，善于使用小器械，讓你的練習(xí)效果加倍。

【學(xué)習(xí)方法】

如何更好的學(xué)習(xí)普拉提？

我的建議是可以將墊上系列小器械系列及大器械“整合”在一個(gè)時(shí)間段去學(xué)習(xí)。當(dāng)一個(gè)動(dòng)作你無(wú)法在墊面上完整地做好，而把它放在器械的輔助下去做，就更容易找到感覺(jué)，從而對(duì)墊上的動(dòng)作有更深刻的理解。

學(xué)東西不要割裂開，找到它們之間的聯(lián)系，你才會(huì)領(lǐng)悟到一個(gè)體系的魅力。

【機(jī)構(gòu)介紹】

簡(jiǎn).普拉提孕產(chǎn)康復(fù)中心成立于2015年，公司主營(yíng)孕期女性訓(xùn)練，產(chǎn)后修復(fù)，理療康復(fù)課程，普拉提大器械小工具，公司有國(guó)際導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，自己的運(yùn)動(dòng)課程體系廣州最早經(jīng)營(yíng)孕媽媽小班課的工作室，國(guó)際大品牌普拉提器械和小工具同時(shí)有8年的康復(fù)理療技術(shù)，肩頸理療，腰椎間盤突出，脫出，滑脫運(yùn)動(dòng)康復(fù)，神經(jīng)康復(fù)每月團(tuán)隊(duì)內(nèi)訓(xùn)，每年教練團(tuán)隊(duì)出去進(jìn)修學(xué)習(xí)女性減脂瘦身也是我們的專業(yè)課程之一，跟據(jù)女性生理特性和月經(jīng)周期安排訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合普拉提讓瘦身變的更容易，國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師制定的營(yíng)養(yǎng)餐。

機(jī)構(gòu)文化:客戶利益第 一位，女性力量，女人也是半邊天

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】

【師資力量】

徐老師

從業(yè)8年

私教課時(shí)累計(jì)8000小時(shí)

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【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)員風(fēng)采】

【訓(xùn)練對(duì)比】